Диета для живота и бёдер

Похудение  23 августа 2011. Просмотров: 7851
Мне нравится

Одной из самых серьёзных проблем, с которыми сталкиваются женщины, является лишний жир на бёдрах и животе. Эти две зоны тела доставляют женщинам больше всего хлопот в их нелёгкой борьбе за стройную фигуру. Притом, что накопление жира в этих областях происходит легко и быстро, удаление их оттуда даётся с большим трудом.

 Диета для живота и бёдер

Одним из методов обретения идеальных форм тела является предлагаемая нами диета для бёдер и живота. Продолжительность этой диеты – две недели. За это время вы потеряете пять, а то и более килограмм, при этом лишний вес уйдёт в основном с живота и бёдер.

Считаем калории

Для начала стоит сделать ревизию того, что вы едите. Подсчёт калорий той еды, что вы потребляете каждый день, может вас сильно удивить. Как правило, количество потребляемых калорий является избыточным. Ваш организм не может их израсходовать, даже если вы будете целый день заниматься физическим трудом.

Читайте также: 

Таким образом, первое правило диеты для бёдер и живота – сокращение потребляемых калорий. Количество калорий надо сократить на 1000-1300 в зависимости от конкретных условий и особенностей организма. Делать подсчёт калорийности потребляемой пищи легко, ведь на продуктовых упаковках обязательно указывается энергетическая ценность в расчёте на 100 гр. продукта. Для неупакованных продуктов существует специальная таблица калорийности, по которой можно оценить калорийность любых продуктов, будь то овощи, фрукты, орехи и т.д.

Продукты для диеты 

Диета для живота и бёдер продукты

Второе правило диеты для бёдер и живота касается продуктов, потребление которых надо свести к минимуму. Вот они:

  •    Сахар.
  •    Мучное и сдобное.
  •    Сладкое (шоколад, конфеты).
  •    Кофе.
  •    Соль.
  •    Жирная, жареная пища.
  •    Приправы и специи.

Если перестать употреблять всё вышеперечисленное, то эффект от диеты для бёдер и живота будет ощутим с первых же дней. Кроме того, улучшится ваше общее самочувствие и цвет лица.

 

Чем же заменить все эти вредные продукты? Мы рекомендуем употреблять в пищу следующее:

  •    Овощи и фрукты, которые богаты витаминами и полезными элементами.
  •    Белки (нежирная говядина, мясо птицы, яйца).
  •    Молочные продукты (не жирные).
  •    Бобовые и злаки.

По утрам обязательно ешьте овсяную кашу, приготовленную на воде, без сахара. Если вы не можете отказаться от сладостей, то лучше вместо сахара употреблять мёд. Это природный и очень полезный продукт. Его можно добавлять как в каши, так и в чаи. По вкусовым качествам мёд значительно превосходит сахар.

Ни в коем случае не ешьте на ночь. Это надо просто запретить себе. Последний приём пищи должен быть, по крайней мере, за три часа до того, как вы ложитесь спать. Если вам трудно ничего не есть эти три часа, выпейте стакан зелёного чая, кефира или томатного сока. Эти напитки избавят вас от чувства голода. К тому же в них мало калорий и они полезны.

Особое внимание обратите на употребление достаточного количества воды. Организму надо её ежедневно не менее двух литров. Ведь мы на 80-90% состоим из воды. При обычном образе жизни мы чаще всего испытываем её нехватку. Если вы будете пить достаточно воды, то это сразу даст хороший эффект. Ваша пищеварительная система будет лучше работать. Наряду с обычной водой, полезно употребление соков, зелёного чая (без сахара) и травяных настоев.

Читайте также:

Худейте с удовольствием!

Диета для бёдер и живота хороша тем, что вы сами будете составлять свой рацион. Самое главное – воздержаться от вредных продуктов. Не забывайте и о спортивных нагрузках, которые будут хорошим дополнением к правильному питанию. Выбирайте спорт, который вам по душе. Это может быть калланетика или фитнес, в зависимости от ваших пристрастий. И, конечно же, больше двигайтесь, ходите пешком и ваше тело щедро вам отплатит хорошим самочувствием и здоровьем.

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 0
0

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 2

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.



Hloe 25 мая 2016 08:05

Мне очень понравилась диета Дюкана, я на ней прям скинула десять лет, не меньше)) За пару месяцев - все 10 кг лишних ушли)) Была, по-правде, проблемка одна в один момент - запоры начались, но я читала, это из-за недостатка в рационе клетчатки на фазе Атаки. И я, в принципе, быстро справилась с этим - стала ежедневно принимать по пакетику Лавакола, и проблема решилась, спокойно худела дальше

Омега 25 мая 2016 09:05

спасибо вам за совет. присматриваю себе диету эффективную и как раз склонялась к дюкана. про запоры не знала, но если остановлюсь на ней, про лавакол не забуду




Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓