Какие фрукты нужны организму?

Здоровье  Просмотров: 147
Мне нравится

По канонам полезного питания в рационе человека обязана присутствовать растительная пища. База – овощи, которые насыщают клетчаткой и положительно влияют на процесс пищеварения. А добавочный элемент это сезонные фрукты, которые поддерживают уровень сахара, помогают мозгу работать, дарят энергию на весь день и устраняют потребность во вредных сладостях.

В чем польза фруктов?

Некоторые ученые утверждают, что зимой, когда организм страдает от депрессии, вызванной коротким световым днем и нехваткой витамина Д, поднять настроение может любой фрукт яркого цвета. Даже если не верить в это, остаются другие доказанные факты:

  • По содержанию витамина С многие фрукты существенного опережают овощи.
  • Все сезонные фрукты можно есть свежими, поэтому Вы всегда получите от них все полезные вещества.
  • Фрукты замедляют процессы старения организма благодаря антиоксидантам в химическом составе, поддерживают тонус кожи и здоровый цвет лица.
  • Клетчатка в составе фруктов стимулирует пищеварительные процессы не хуже, чем из овощей, а чистит кишечник даже лучше.
  • Регулярные фруктовые дни помогают очистить кровь, улучшить настроение и общее самочувствие, вывести шлаки из организма.

И, конечно, сложно спорить с тем, что коробка фруктов намного полезнее, чем коробка конфет: Вы не испытаете критичного скачка инсулина в крови, но при этом мозг получит необходимую для работы глюкозу. Сахар из растительной пищи в отличие от фабричного рафинированного не превратится в жировые отложения, не требует долгого переваривания, легко выводится из крови и не опасен для людей, страдающих от диабета. Именно поэтому, составляя продуктовую корзину на неделю, стоит обязательно купить фрукты, особенно если в семье есть дети, подростки, беременные женщины.

Какие фрукты нужны организму?

Лучший выбор для здоровья это свежие сезонные фрукты.

Главные полезные свойства некоторых из них:

  • Апельсины – спасают от депрессии, стимулируют обменные процессы и снимают тошноту, а также чистят сосуды.
  • Бананы – лучший фрукт для перекуса, который надолго отбивает чувство голода, а также очень полезен для спортсменов.
  • Виноград – улучшает работу пищеварения, успокаивает нервную систему.

  • Гранат – защищает от анемии, невероятно полезен для женщин во время менструации благодаря свойству восполнять потерю крови.

  • Лимон – главный защитник иммунитета в осенне-зимний период, содержащий ударную дозу аскорбиновой кислоты. Многие привыкли добавлять пару долек в чай, но лучше съедать половинку лимона в течение дня в чистом виде.

  • Мандарины – сладкие предвестники Нового Года быстро перебивают тягу к конфетам и не хуже апельсинов помогают бороться с хандрой.

  • Хурма – восстанавливает дефицит йода, укрепляет стенки сосудов и улучшает зрение.

Все перечисленные фрукты будут полезны исключительно в свежем виде – термообработка значительно снижает их ценность. Их рекомендовано употреблять одиночно, в виде пюре, соков, готовить с ними салаты. Если Вы следите за фигурой, старайтесь ставить их в меню до обеда. А купить сезонные, а также экзотические фрукты вы можете в интернет-магазине Орешкофф.рф.

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 3
3

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 0

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.



Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓