Фруктовый салат с йогуртом

Нередко диеты приводят к усталости, стрессам, ведь не каждый может стойко переносить ограничения. Чтобы во время диеты оставаться радостными и активными, нужно чтобы диетическое питание было вкусным и витаминным. Живые источники витаминов — фрукты, без которых сложно представить систему здорового питания.

Польза фруктов для организма

• Витамины и минералы укрепляют кожу, волосы и ногти. Фрукты помогают обогатить организм витаминами изнутри.
• Клетчатка выводит из организма вредные вещества — шлаки и токсины, улучшает процесс пищеварения, снижает чувство голода.

В первую очередь для похудения рекомендованы цитрусовые, они обладают жиросжигающими свойствами. Разработано много диет на грейпфрутах, апельсинах, но эти фрукты могут вызвать аллергию, и имеют противопоказания к употреблению. Вещества, способствующие расщеплению жира, содержатся в желтых фруктах, поэтому включайте в свое меню абрикосы, персики, ананасы.

Добавляйте во фруктовые салаты для похудения манго, арбуз, киви, грушу — эти фрукты полезны для похудения. На бананы, виноград, сухофрукты диетологи не рекомендуют налегать во время диеты, но эти фрукты хорошо утоляют голод и очень питательны.

Фруктовый салат для похудения

Состав

• Клубника свежая — 150 гр.
• Черника — 100 гр.
• Киви — 2 шт.
• Банан — 2 шт.
• Виноград без косточек — 100 гр.
• Живой йогурт обезжиренный — 350 гр.
• Лимонный сок — 2 ч.л.
• Ванильный сахар — одна шепотка.

Приготовление

1. Промойте и просушите клубнику и виноград, нарежьте ягоды пополам, киви нарежьте дольками, банан — кубиками.
2. В пиале, предназначенной для фруктового салата, соедините все порезанные фрукты, положите чернику.
3. В отдельной мисочке перемешайте ваниль, йогурт и сок лимона.
4. Смешайте приготовленный соус с фруктами и ягодами.

По желанию можно варьировать ингредиентами по своему вкусу.

На одной фруктовой диете сидеть нельзя, нужно сбалансировать питание другими составляющими. Немаловажно вместе с фруктами для похудения пить много жидкости. Фруктовые салаты позволяют худеть со вкусом и с пользой.

Читайте также:Как приготовить фруктовый салат?

Приятного Вам аппетита!

Специально для LadySpecial.ru - Елена