Стройность без диет. Привычки красивых людей

Похудение  14 мая 2017. Просмотров: 1323
Мне нравится

Люди с избыточным весом завидуют худым и стройным. И не только их внешнему виду, но и тому, что те могут без последствий и угрызений совести есть то, за что полные расплачиваются и тем, и другим. Мы говорим не о тех, кто кровью и потом смог изгнать из своего тела лишние килограммы, а о тех, кто никогда ими не страдал. Как им это удается? Давайте понаблюдаем за привычками худых людей. Может быть, это именно то, что нам нужно.

Да, мы знаем о проблемах с обменом веществ. Но лишь очень малый процент полных людей молодого и среднего возраста набрали вес по причине внутренних патологий. Остальные оказали своему организму "посильную помощь" в этом разбалансе своими вредными привычками и ошибками в поведении. Но очень многое еще можно исправить. У каждой из нас в кругу знакомых найдутся женщины, которые ничтоже сумняшеся накладывают себе в тарелку горку жареной картошки, едят салат с майонезом и пьют чай с пирогами и при этом остаются легкими и стройными. "Метаболизм!" - вздыхаем мы с завистью. "Правильные привычки!" - отвечает нам наш организм. Что они делают не так, как мы?

Они едят независимо от настроения

как питаться правильно

Открывают холодильник и садятся к столу тогда, когда чувствуют голод. Не вознаграждают себя пироженкой за успех, не заедают печали, раздражение, пережитую тревогу, скуку или одиночество. Просто едят, когда чувствуют голод, причем делают это с немалым удовольствием, а не безразлично поглощают еду.

Они получают от этого удовольствие

Пища не затмевает им другие радости жизни, не выходит на первое по значимости место, а идет в ряду других. А их очень много: прогулки, интересные встречи, экскурсии, выставки, фильмы, хобби, книги... Спектр жизненных удовольствий очень широк, но когда он сужается до еды, за это приходится расплачиваться собственным телом. Как бы двусмысленно это ни звучало.

Они не боятся есть

Когда полный человек ест, его обуревают двоякие ощущения. С одной стороны, ему это нравится, а с другой - всегда немножко неудобно. Особенно если приходится есть на людях. Да и перед собой тоже. А где-то посередке между двумя этими состояниями есть простое, ничем не омраченное удовольствие от еды, которое позволяет сосредоточиться на вкусовых обертонах, текстурах и гастрономических нюансах. Кстати, наукой доказано, что вкусовая палитра полного человека намного беднее, чем худого. Отчасти именно это заставляет компенсировать недостаток ощущений обычным обжорством. И получается замкнутый круг.

Они не считают калории

Привычки красивых людей

И не делят еду на опасную и безопасную для фигуры. Они едят то, что вкусно. Многие из них обращают внимание на полезность, но не на калорийность. А если вы думаете, что все вкусное вредно для талии, то просто выпишите на листочек все, что считаете вкусным, включая фрукты, овощи, соусы, молочку, сладости, морепродукты, крупы и прочая. А теперь вычеркните то, что, по вашему мнению, катастрофично для фигуры. И вы увидите, что дело не в малом количестве вкусных продуктов, а, быть может, в лени. Макароны и картошку сварить легче всего, а купить и сжевать на ходу готовый пирожок или бургер еще легче, правда? Упоминание о стоимости здесь будет некорректным, ибо фастфуд весьма недешев, и все мы это знаем.

Читайте также:

Они останавливаются, когда наелись

Наесться впрок еще никому, кроме некоторых животных, не удавалось. Но их организм приспособлен к особым обстоятельствам, например, к зимней спячке или путешествию по пустыне. Человек, даже объевшийся до состояния нестояния и клянущийся мамой, что это было в последний раз, скоро снова захочет и будет кушать. Зачем, краснея перед самой собой, доедать целую шоколадку и утешать совесть, что больше этого не повторится? Лучше отломить немного и отложить остальное на случай, когда снова захочется.

Кстати, когда вы перестанете угрызаться совестью по поводу съеденного шоколада, его не только будет хотеться меньше, но и может вдруг оказаться, что слухи по поводу неземного вкуса лакомства были сильно преувеличены.

Они высыпаются

правильный сон

Хронический дефицит сна - прямая дорога к ожирению. Нехватка энергии требует восполнения, а чем ее компенсировать, как не калориями? А что идет впереди планеты всей среди продуктовых восстановителей энергии, мы все знаем: тот же шоколад, пирожки, печеньки и прочий фастфуд.

Они не спешат

Особенно во время трапезы. Даже если это перекус в рабочей столовой. Они едят медленно, потому что не глотают пищу полупрожеванными кусками. И когда мозг сообщает им, что "бак полон" (а делает он это примерно минут через 20 после "заправки"), они не успевают напихать в желудок еще кучу всего лишнего.

Читайте также:

Они прислушиваются к своим ощущениям

Помимо голода и сытости, наше тело посылает нам массу других важных сигналов. Но чтобы их правильно распознать, нужно прислушиваться к своему организму и делать правильные выводы. А сигнализировать он может по-разному: тяжестью в желудке, нарушениями стула, головной болью, тошнотой, прибавлением веса… Как только это случилось, несложно вспомнить, какие причины вызвали дискомфорт, и устранить негативные факторы. Внимательность по отношению к себе и своевременная реакция на сигнал - очень правильные и важные привычки для похудения и поддержания себя в форме.

Они едят понемногу

мало есть

Это естественно, потому что желудок у них не растянут. По этой причине они раньше чувствуют насыщение и вовремя кладут вилку на стол. Если же после праздничных застолий и шведских столов они понимают, что размеры желудка изменились в нежелательную сторону, то постепенно и без истерик уменьшают порции до приведения своего организма в порядок.

Они любят активную жизнь и активных людей

Вряд ли стройные люди заставляют себя утром из-под палки пройтись пешком на работу или пробежаться вокруг дома. Им это нравится. Они любят движение во всех его формах, поэтому им не приходится заставлять себя сходить в бассейн или спортзал, а потом заедать это моральное и физическое издевательство над собой очередной, а точнее, внеочередной порцией еды. Если им не хочется бегать, они не бегают, а находят другой вид активности, который будет по душе.

Они умеют извлекать пользу из стресса

Стрессовые реакции организма можно использовать себе во благо - это доказано наукой и подтверждено многочисленными экспериментальными исследованиями. В такие моменты мы способны убить свой организм или сделать огромный шаг вперед. Все дело в восприятии. Найдите и изучите эту информацию, если стресс - ваш повседневный бич.

Читайте также:

И главное, что умеют делать стройные люди, - не ждать, пока грянет гром. Они принимают адекватные меры при обнаружении одного-двух лишних килограммов, а не дожидаются, пока упадут в обморок прямо с весов, увидев небывалую цифру. Они знают, что задача "как удержать вес" решается куда проще, чем дилемма "как похудеть". Поэтому у них никогда нет необходимости сидеть на жестких диетах, изнурять тело в спортзалах и завидовать тем, кто выработал все эти привычки и научился следовать им легко и без принуждения.

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 25
25

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 0

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.



Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓