Яблочная диета для похудения: эффект, схемы питания диет на яблоках, отзывы, противопоказания

Похудение  Просмотров: 2738
Мне нравится

Хорошая диета должна не только давать результат в виде похудения, но и приносить удовольствие, а главное - оздоравливать организм. Именно такой является яблочная диета. На основе этого любимого многими фрукта создано немало схем питания, которые не только очень эффективны в плане сброса веса, но и успешно помогают решить некоторые проблемы со здоровьем.

Яблочная диета для похудения

Существует множество диет с яблоками в главной роли. Немало и таких, в которых этот плод гармонично дополняет основной рацион, обогащая его полезными веществами и ускоряя процесс потери веса. Такое важное место эти дары природы заняли во многих диетах благодаря следующим свойствам.

  • Яблоки считаются одним из наиболее полезных фруктов, так как в их составе присутствует большое количество витаминов (А, В, С, Е, К, РР, Н), микроэлементов (железо, йод, цинк, медь), макроэлементов (кальций, натрий, калий, магний, фосфор), а также пектинов и клетчатки.
  • Этот фрукт очень эффективно очищает организм от накопившихся токсинов, лишней жидкости, холестерина, а также препятствует старению клеток. Недаром есть выражение «молодильные яблочки»!
  • Высокое содержание клетчатки стимулирует работу кишечника и оказывает мягкий слабительный эффект.
  • В смысле скорости избавления от лишнего веса и безопасности для организма одной из самых лучших считается именно яблочная диета. Отзывы тех, кто ее на себе опробовал, говорят, что она позволяет за 1 неделю похудеть на 5 и более килограммов. Но в то же время богатое содержание натуральных сахаров поддерживает высокий уровень энергии и хорошее настроение.
  • Существует большое разнообразие сортов, что позволяет вносить вкусовое разнообразие даже в монодиету.
  • Употребление таких фруктов существенно снижает никотиновую зависимость. Так что несколько дней яблочного рациона помогут безболезненно справиться и с этой проблемой.

Но, как и в любой диете, здесь есть свои ограничения и противопоказания. Так, например, при заболеваниях ЖКТ сырые яблоки могут усугубить состояние. При гастрите плоды стоит употреблять термически обработанными, а при повышенной кислотности - выбирать наиболее сладкие сорта.

Яблочная диета: 6 обличий

Разгрузочные дни

Разгрузочные дни на яблоках

Эта яблочная диета для похудения отлично зарекомендовала себя, так как в дни, когда употребляются одни лишь яблоки, происходит не просто хороший сброс веса (около 1 кг в сутки), но и очищение организма. После этого в теле ощущается легкость и бодрость, а кожа очищается.

Суть в том, что в течение дня съедается неограниченное количество яблок и выпивается около 1,5-2 л минеральной воды. Для начала советуют проводить 1 такой день в неделю. Со временем, если этот способ вам подходит и вы хорошо себя чувствуете, можно к нему добавлять еще 1 разгрузочный день, доводя до 3 раз в неделю. Но такие 3-дневные разгрузки не стоит проводить чаще чем 1 раз в месяц. Зато 1 день на яблоках можно проводить еженедельно – это позволит избавиться минимум от 4 кг в месяц.

К слову, чтобы привнести разнообразие, можно есть фрукты в виде пюре или запеченными. Вариант особенно подойдет тем, у кого есть проблемы с желудком.

В отношении употребляемой в эти дни жидкости есть несколько мнений. Кто-то советует выпивать не менее 1,5 л чистой лишенной газа воды. Другие предлагают пить в процессе разгрузки зеленый или чай из трав (можно с 1 ложечкой меда).

За эти дни организм привыкает к облегченному питанию, поэтому следует очень аккуратно возвращаться к привычному рациону. Если вы сразу начнете употреблять тяжелые продукты вроде мяса, выпечки, сладостей, это не только сведет на нет все результаты, но и станет огромным стрессом для организма. Он может ответить вам появлением или обострением различных заболеваний. После разгрузочных дней на яблоках обычные продукты вводятся в рацион постепенно, по 1-2 в день, начиная с самых легких: другие фрукты, овощи, молочные продукты, каши. Таким образом вы безболезненно перейдете на обычный режим и закрепите результат.

Читайте также: 

ВНИМАНИЕ! Чувствуете одиночество? Теряете надежду найти любовь? Желаете наладить свою личную жизнь? Вы найдете свою любовь, если будете использовать одну вещь которая помогает Мэрилин Керро, финалистке трех сезонов Битвы Экстрасенсов.
Подробнее...

Яблоки и кефир

Яблоки и кефир

На протяжении дня необходимо съедать каждые 2 часа по 1 яблоку, а через некоторое время выпивать 1/2 ст. кефира. Всего в течение дня у вас должно получиться 5-6 таких приемов пищи. Кстати, есть вариация этой диеты, когда яблоко смешивается с кефиром в блендере – тогда у вас получится вкусный напиток. Помимо этого необходимо выпить 1,5-2 л воды.

Шестидневная диета на яблоках

Эта диета предполагает 2 меню, которые чередуются между собой.

  • Завтрак: сладкое яблоко и 150 г творога.
  1. Поздний завтрак: яблоко (можно запеченное) и сухари из ржаного хлеба.
  2. Обед: 100-150 г рыбы (нежирной) и салат из яблока и киви, абрикоса, персика или ягод.
  3. Полдник: кефир или 100 г несладкого йогурта, свежее яблоко.
  4. Ужин: кусочек (примерно 20 г) сыра и яблоко.
  5. Этот набор продуктов употребляется в 1, 3, 5 дни диеты.
  • Завтрак: сладкое яблоко и 150 г мюсли (можно кашу на воде).

  1. Поздний завтрак: натертая морковь с яблоком.
  2. Обед: 100 г диетической рыбы или мяса и яблоко.
  3. Полдник: на выбор 100 г йогурта, кефира или диетического творога.
  4. Ужин: 2-4 яблока.
  5. Такое меню предназначено для 2, 4 и 6 дня диеты.
  6. На этой яблочной диете, по отзывам, легко сбросить около 5 кг.

Шестидневная диета на яблоках

Яблочная диета для гурманов

Эта очень вкусная и сытная диета в то же время эффективна – позволяет за 7 дней расстаться с 5 кг. Она предполагает, что вы можете сами заменять некоторые продукты другими, близкими по калорийности.

  • Завтрак: возьмите 2 яблока и запеките их, затем добавьте немного меда и корицы.
  • Второй завтрак: натрите яблоко, морковь, добавьте мак, корицу (или ваниль) и пару орешков.
  • Обед: 100 г белковой пищи (это могут быть рыба, нежирное мясо или морепродукты) и свежее яблоко.
  • Полдник: смузи из яблока, ягод и кефира или йогурта (перемелите в блендере все эти продукты).
  • Ужин: в 100-150 г творога добавьте нарезанное или натертое яблоко, сдобрите корицей либо ванилью.

Яблочный сок

Еще одним видом детокс-диеты является употребление на протяжении 1-3 дней только яблочного свежего сока. Пить его нужно в количестве 2 ст. каждые 2-2,5 часа. Эта диета замечательно очищает организм и  позволяет избавиться от 5 кг лишнего веса за 3 дня. Но подойдет этот способ только тем, у кого нет проблем с желудком. Однако даже в таком случае не стоит применять его чаще 1 раза в месяц. После очистки может появиться временная задержка стула. Но в течение пары дней все придет в норму, когда вы вернетесь к обычному питанию.

Яблочный сок

Яблочный уксус

Еще один способ применения яблок для похудения – в виде натурального яблочного уксуса. Мало того что этот вид уксуса сохраняет в себе множество полезных веществ самих плодах, он еще улучшает пищеварение и обмен веществ. Принимать его нужно разбавленным в воде (из расчета 2 ч. л. на 1 ст. воды; иногда советуют добавлять 1 ч. л. меда), каждый раз перед тем, как поесть, за 15-20 минут. Такой способ не дает мгновенного результата: в месяц удастся избавиться от 1-2 кг. Зато этот напиток запустит процесс похудения за счет налаживания обмена веществ. Однако способ непозволителен людям с язвой желудка или 12-перстной кишки.

Читайте также:

Пробуя любую диету, в том числе яблочную, прислушивайтесь к своему организму: насколько легко и комфортно вы себя чувствуете? Подходит ли вам тот или иной продукт или вы просто мучаете себя в надежде похудеть? Кроме того, не забывайте, что чем скорее диета помогает расстаться с лишним весом, тем аккуратнее ее нужно применять, чтобы это не было в ущерб здоровью и эмоциональному состоянию.

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 0
0

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 0

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.



Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓