Кремлёвская диета - меню на 10 дней: питание каждый день, отзывы об эффекте

Ароматная солянка, тающий во рту шашлык и изысканный чай… Неплохая компания, не правда ли? А знаете ли вы, что этот вкусный обед – часть меню на 10 дней, которое предлагает кремлёвская диета? Всем, кто мечтает приобрести изящные формы, но не горит желанием расставаться с любимыми блюдами, будет интересно узнать детали этого метода похудения.

Принципы кремлевского меню

В эпоху перестройки все женщины постсоветского пространства были ошеломлены рационом, который в свое время разработали врачи специально для первых леди страны и долгое время держали в тайне от простых смертных. И удивление было вызвано не столько потрясающими результатами кремлевского метода, сколько самим подходом к питанию.

Основная идея диеты – подсчет баллов. Любому продукту приписывается 1 балл на 100 г. Каждый из 3 этапов похудения допускает определенное количество условных единичек в день. Другими словами, вы можете за день съесть много «недорогих» блюд, а можете позволить себе одно, но «дорогое». Меню кремлевской диеты на каждый день строится по следующим важным принципам:

• размер порции не должен быть больше размера ладони;
• после приема пищи вы должны испытывать легкий голод;
• больше пейте;
• принимайте витамины;
• давайте организму отдых от диеты;
• всегда считайте баллы.

Варианты 10-ти дневной диеты

Кремлевская диета предполагает разные виды меню в зависимости от целей, которые вы ставите перед собой. С помощью этой методики за 7-10 дней можно:

• похудеть на 10 кг;
• поправиться на 10 кг;
• стабилизировать свой вес.

Вся программа делится на 3 этапа:

• входной (7-10 дней) – кардинальное изменение веса;
• основной (45 дней) – постепенное введение продуктов привычного рациона;
• выходной (от 10 дней до месяца) – закрепление результата в пределах 60 баллов.

Таким образом, самым ответственными и значимыми для потери веса являются первые неделя-полторы.

Классическое кремлевское меню

На входном этапе максимальное количество баллов за день не должно превышать 20.

• 1-й день. Первый прием пищи – глазунья (1 балл), ломтик сырка твердого (1 углеводный балл), чай черный (0 баллов). Второй прием пищи – шашлык или рыбка на пару (0 баллов), мясной суп (1,5 балла), чай. Ужин – курятина на пару (0 баллов), свежий томат (6 баллов), обезжиренный йогурт или кефирный продукт (6 баллов). Итого, получаем 15,5 баллов – отличный результат.
• 2- день. Первый прием пищи – 2 яйца вкрутую (1 балл), несладкий  творожок – 1 балл, чай. Обед – бульон на косточке (0 баллов), голубцы (8 баллов), томатный сок (3,5 балла). Третий прием пищи – жареная курятина (0 баллов), салатик со свежей капустой (5 баллов), чай. Всего 13,5 баллов.
• 3-й день. Завтрак – кабачковое соте (8 баллов), пара сарделек (0 баллов), чай. Второй прием пищи – гороховый суп (5 баллов), шашлык (0 баллов), зеленый чай. Третий прием пищи – паровая рыба (0 баллов), чай. Всего 13 баллов. Добрать до 20 можно чем-то сладким.
• 4-й день. Первый прием пищи – 2 яйца, сваренных вкрутую, сладкий творожок (5 баллов), несладкий чай. Обед – борщ без зажарки (6,5 баллов), тушеные мозги (0 баллов), чай. Третий прием пищи – паровая курятина, кефир. Всего 18,5 баллов.
• 5-й день. Завтрак – омлет с тертым сыром (3 балла), некрепкий кофе (2 балла). Второй прием пищи – суп с рисом (6 баллов), паровая телятина (0 баллов), помидорный сок. Ужин – пара сосисок, кефир. Итого 20,5 баллов.
• 6-й день. Первый прием пищи – 2 яйца вкрутую, баклажаны на пару (5 баллов), чай. Обед – рассольник (6 баллов), отбивная (0 баллов), зеленый чай. Третий прием пищи – паровая рыба, твердый сырок, бокал сухого вина (2 балла). Итог - 15 баллов.
• 7-й день. Утро – 2 яйца вкрутую, ломтик сырка, 2 сосиски. День – щи (2 балла), паровая говядина (0 баллов), чай. Вечер – рыба на пару, кефир. Всего 16 баллов.
• 8-й день. Первый прием пищи – яичница с зеленью (5 баллов), кофе. Обед – рыбный суп (6 баллов), запеченная курятина (2 балла), черный чай. Третий прием пищи – рагу из телятины с овощами (0 баллов), чай. Всего 16 баллов.
• 9-й день. Завтрак – печеночный паштет (2 балла), вареные яйца, чай. Второй прием пищи – овощной суп (4 балла), запеченная индейка (2 балла), коктейль из даров моря (5 баллов), чай. Ужин – грибной рулет (3 балла), бокал вина сухого красного. Итого 19 баллов.
• 10-й день. Утро – салат из курятины с сыром (3 балла), 2 яйца вкрутую, кофе. День – овощной суп на мясном бульоне (10 баллов), отбивная, чай. Вечер – рыба на пару, кефир. Всего 20 баллов.

4-х разовое меню на 10 дней

Кремлёвскую диету еще называют меню на 20 у.е. Но это сокращение обозначает особенные условные единицы – уже упоминавшиеся выше углеводные баллы. Их распределение может быть связано не только с 3, но и с 4 приемами пищи.

• 1-й день. Вареные сосиски, капустный салат, чай – завтрак. Луковый суп на мясном бульоне (5 баллов), шашлык, грибной салат (6 баллов), кофе – обед. Творог, креветки (2 балла) – полдник. Жареная рыбка, чай – ужин.
• 2-й день. Первый прием пищи – омлет (3 балла), чай. Второй прием пищи – суп из стеблей сельдерея (8 баллов), морковный салат (7 баллов), отбивная, бокал вина (красного). Полдник – 30 г орешков (5 баллов). Ужин – паровая рыбка, салат, вино.
• 3-й день. Утро – ломтик сыра, баклажанная икра (5 баллов), сардельки, черный чай. Второй прием пищи – овощной супчик, салат из свежих овощей, бифштекс, некрепкий кофе. Полдник – 10-15 шт. зеленых оливок. Ужин – паровая рыба, кефир, помидор.
• 4- день. Первый прием пищи – яичница с колбасой (1 балл), ломтик сыра, кофе с молоком. Обед – суп из сельдерея, отбивная, чай. Полдник – ломтик сырка, томат. Ужин – паровая курятина, зеленый чай.
• 5-й день. На завтрак – нежирный творог, 2 яйца вкрутую, черный чай. Второй прием пищи – мясной бульон, шашлык, чай. Полдник – 30 г орешков. Ужин – жареная курятина (0 баллов), овощи на пару (5 баллов), зеленый чай.
• 6- день. Утро – кабачковое соте, сосиски, чай. День – бульон на курятине (0 баллов), печень на пару (6 баллов), черный чай. Полдник – авокадо (5 баллов). Ужин – мясо на пару, кефир.
• 7- день. Яичница с колбасой, ломтик сырка, зеленый чай или кофейный напиток – завтрак. Рыбный суп, жареная курятина (5 баллов), салат, зеленый чай – второй прием пищи. Мандарин (4 балла) – полдник. Рыба на пару, салат, кефир – ужин.

С 8-го по 10 день мы повторяем меню с 1-го по 3-й дни.

Отзывы

Кремлевский рацион многие называют «мечтой мясоеда», ведь каждый день нужно обязательно кушать мясо. Однако многие дамы на первых порах испытывают дискомфорт из-за отсутствия сладкого. Зато те, кто смирился с таким положением вещей, отмечают, что потерянные килограммы с лихвой окупают эти «страдания». А женщины, которые ведут активный образ жизни, убеждены, что такой белковый рацион отлично поддерживает жизненные силы организма. Правда, среди отзывов о меню на 10 дней кремлевской диеты попадаются и негативные. В них женщины чаще всего говорят о проблемах в работе ЖКТ в связи с недостатком фруктов и овощей. 

Читайте также:

• Кремлевская диета: меню на 20 у. е. в таблице
• Бессолевая диета на 14 дней: меню и рекомендации
• Диета на яйцах: теряем до 8 кг за 2 недели
• Диета Елены Анисимовой: общее описание, меню, отзывы

Для многих борьба с лишними килограммами – это синоним жестких ограничений в еде. Но самоотречения на грани подвига практически не понадобится, если вы выбираете кремлёвскую диету. Меню на 10 дней позволяет легко сбросить до 10 кг, при этом не отказываясь от жареного и жирного. Так что можно и покушать вкусно, и от сантиметров на талии избавиться.