Гречневая диета на 7 дней и больше, с кефиром и без: правила, отзывы, результаты

Похудение  16 октября 2015. Просмотров: 2218
Мне нравится

К числу продуктов, которые обнаружатся в кухонном шкафу каждой хозяйки, относится и гречневая крупа. О том, что она полезна, знают даже дети. Ее часто включают в диеты, в том числе для тех, кто хочет приобрести стройную фигуру. Сколько килограммов и за какой срок поможет сбросить гречневая диета? Отзывы показывают, что худеть с ее помощью можно, но достаточно сложно. С чем это связано?

Диетологи советуют: ешь гречку и худей с пользой для здоровья!

Гречневая диета на 7 дней и больше

В то время как россияне считают гречневую кашу символом «бедного» стола, европейцы относятся к ней более уважительно и причисляют к элитарным продуктам. С ними солидарны и специалисты по правильному питанию. Они утверждают, что гречневая диета – самая результативная, безвредная и простая. Она поможет быстро нормализовать вес, не принесет ущерба здоровью и даже очистит организм от шлаков, что положительно скажется на общем самочувствии.

Очень ценят этот продукт на Востоке, где гречку женщины употребляют не только для того, чтобы обзавестись красивыми формами. Эту крупу считают лучшим продуктом для женской красоты. Если регулярно включать в меню гречневую кашу, то волосы приобретут силу и блеск, ногти и зубы станут крепкими, а кожа – бархатной и чистой.

Виды гречневых диет

Поговорим о диетических способностях гречки. Существует 3 главные методики похудения с помощью этой крупы.

  1. Стандартная диета. Она основана на том, что человек употребляет исключительно гречневую кашу (либо другие блюда, приготовленные из такой крупы). Суточная норма составляет 1 ст. крупы. Ее следует съедать в течение дня малыми порциями. Пить можно воду, стакан сока (на полдник) или зеленый чай без добавления сахара. Хотя рацион нельзя назвать разнообразным, диета не считается строгой, потому что человек не чувствует сильного голода.
  2. Комплексная диета. Она состоит из 2 продуктов – гречки (1 ст.) и кефира (500 мл в день).
  3. Комбинированная гречневая диета. Отзывы тех, кто опробовал на себе такой принцип питания, доказывают, что именно эта методика самая эффективная. Меню состоит из гречневой каши с сухофруктами. Чтобы избавиться от лишних запасов жира, следует употреблять несколько стаканов гречневой крупы и 150 г сухофруктов.

Как действует гречневая диета: принцип и «бонусы»

Как действует гречневая диета: принцип и «бонусы»

Чтобы с помощью гречневой диеты получить хорошие результаты, следует выдержать все ее правила. Сделать это и просто, и сложно. За 2 недели такого питания можно лишиться 12 кг. Это отличный стимул! Тем более что диету нельзя назвать «голодной», потому что в день человек будет получать около 970 ккал.

Если оценивать диету по продолжительности, то она относится к коротким. Хотя обычно схема рассчитана на 14 суток, существует экспресс-вариант похудения – гречневая диета на 7 дней. Прожить неделю на крупе не так сложно, так как гречка – питательный продукт, быстро создает чувство насыщения.

Гречневая диета не только устраняет избыточный вес - она подарит приятный бонус в виде избавления от целлюлита.

Почему гречка помогает сбросить вес? Никакого секрета в этом нет. Из-за своей калорийности она удовлетворяет потребность тела в энергии и помогает отказаться от употребления другой пищи. В то же время в организм поступает так необходимый ему белок, потому что таковой присутствует в гречке. Зато она небогата углеводами.

В чем же состоит трудность такого похудения? Тот, кто сидит на гречневой диете, должен отказаться от любых приправ (включая соль), то есть рацион получается достаточно «блеклым» и однообразным. Есть еще одна особенность: не разрешается садиться за стол после 6 часов вечера. Это требование обязательно следует соблюдать, иначе результаты от гречневой диеты могут оказаться нулевыми.

Читайте также:

Достоинства и несовершенство диетпитания на основе гречки

Достоинства и несовершенство диетпитания на основе гречки

У гречневой диеты полно положительных свойств:

  • использование такого принципа питания не вызывает угнетенного настроения, головокружения, слабости, сонливости и головной боли, как это обычно происходит, когда человек садится на диету. Можно легко сохранять привычную активность;
  • человек быстро приспосабливается к такому рациону. В первые дни у него иногда возникает чувство недоедания, но уже на 4-5 день он не испытывает дискомфорта;
  • главное преимущество – эффективность! Если ограничиваться тем количеством гречки, которое рекомендуют диетологи, то можно потерять до 7 кг за неделю;
  • улучшается состояние кожи, исчезает пресловутая «апельсиновая корка» (целлюлит).

Любые ограничения в питании имеют недостатки, так как нарушается баланс микроэлементов. Но волшебный результат гречневой диеты заставляет многих женщин мириться с таким минусом.

Отрицательным качеством диеты является, как ни странно, ее небольшая продолжительность. Вернувшись к старому режиму питания, можно быстро восстановить свой прежний вес.

Другим недостатком некоторые называют ограниченный выбор продуктов. Но это характерная черта любой диеты. А вот серьезным побочным эффектом такой диеты является то, что несоленая гречка выводит из организма воду, что может привести к снижению артериального давления. Правда, это нежелательно только для тех, кто страдает гипотонией.

Читайте также:

Кому запрещено худеть на гречке?

Гречневая диета противопоказана при таких болезнях и функциональных состояниях:

  • сахарном диабете;
  • нарушениях в работе ЖКТ: язве, гастритах, кишечных расстройствах;
  • тяжелых заболеваниях сердца и сосудов;
  • нарушенном обмене веществ;
  • при беременности;
  • в подростковом возрасте (нельзя использовать такой метод похудения и для детей);
  • в период лактации.

Кому запрещено худеть на гречке?

Как правильно готовить гречневую кашу для похудения?

Приготовление диетической каши из гречневой крупы несколько отличается от вкусного и сытного второго блюда, которое называют «богатырским». В нее не следует добавлять соль, сахар и молоко. Гречку не варят, а просто заливают на ночь кипятком в соотношении 1 ст. крупы на 2 ст. воды. К утру полезный завтрак будет готов.

Для приготовления можно использовать термос. Чтобы усилить диетические способности крупы, специалисты рекомендуют первый раз обдать ее кипятком и только после этого запарить. Чтобы гречка хорошо распарилась, ее нужно держать в тепле от 5 до 7 часов.

Быстрая гречневая диета: как стать стройной за 7 дней?

В жизни бывают ситуации, когда необходимо срочно привести в порядок свою фигуру. Именно для таких случаев предназначена гречневая диета на 7 дней. Но слишком часто прибегать к подобным экспериментам не следует. Более полезными будут обычные диеты на основе гречки.

Экспресс-рацион очень прост. Ежедневно вечером следует заливать 1 ст. крупы 3 ст. кипятка и запаривать в термосе. Весь следующий день можно питаться только этим блюдом. Уже через неделю весы покажут на 5-7 кг меньше (если только не пытаться улучшить вкус каши с помощью соли, сахара или подливок). На это время отменяется кофе, сладкий чай, газированные напитки. Под строгим запретом находится и алкоголь.

Кефир плюс гречка – рецепт спасения от лишнего веса

Кефир плюс гречка

Самой здоровой считается гречневая диета с кефиром. Благодаря употреблению этих двух полезных продуктов лишние килограммы будут буквально таять на глазах. Можно выбрать 1 из 3 вариантов такой диеты, от самого простого до самого сурового. Это зависит от того, на какой результат вы рассчитываете.

  1. Способ легкий. На завтрак разрешено есть фрукты и запивать их стаканом 1-процентного кефира. Обед должен состоять из 100 г гречневой каши и 200 г нежирного творога. Поужинать можно 100 г нежирной говядины и гречкой с 150 г салата из овощей. Утолить голод перед отходом ко сну разрешается кефиром.
  2. Строгая диета. Утром можно съесть 100 г каши и выпить 1 ст. кефира низкой жирности. Перед обедом разрешается перекусить парой яблок. Обеденное меню включает 200 г каши и салат из овощей (150 г). На ужин – 150 г гречки и 1 ст. кефира.
  3. Жесткая диета. Она предназначена для тех, кто настроен на решительную борьбу с весом. Но, чтобы в погоне за фигурой модели не навредить здоровью, лучше предварительно проконсультироваться с врачом. Список продуктов включает всего 2 компонента - гречневую кашу и не более 1 л кефира жирностью в 1% в день. Перерывы между приемами пищи должны составлять от 2 до 3 часов. Также можно пить минералку и несладкий зеленый чай.

Поможет ли гречка приобрести размер XS - отзывы

Сложно найти более популярный способ похудения, чем гречневая диета. Отзывы о таком методе избавления от ненавистных килограммов примерно в 60% положительные. Сидевшие на гречке стали легче на 4-10 кг, при этом им не приходилось мучить себя голодом.

Единственная проблема, на которую в отзывах обращают внимание женщины, – очень хочется сладкого. Если такое желание становится непреодолимым, то можно позволить себе пол-ложечки меда.

Самодисциплина – главное правило этой диеты. Только так можно приобрести фигуру своей мечты.

Выходить из диеты тоже следует правильно. Не стоит сразу же набрасываться на жирное, мучное и шоколад: организм быстро вернет себе утраченные килограммы. Повторять диету разрешено не раньше чем через месяц (а еще лучше – через 2).

Читайте также:

Гречневая диета на самом деле работает. Она заставит вас сменить свой гардероб на пару размеров меньше. Но это радикальный метод снижения веса. Поэтому перед тем, как решиться бросить вызов тучности с помощью гречневой крупы, все же лучше получить разрешение лечащего врача. Тогда кроме красивой фигуры гречневая диета подарит еще и отличное самочувствие!

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 1
1

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 2

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.



Lyubashik 23 апреля 2016 13:34

Да, на гречневой диете вес хорошо уходит. Только вот не зря вы пишите о противопоказаниях - расстройства ЖКТ. У меня на этой диете были проблемы со стулом, все очень индивидуально.

ZMari 23 апреля 2016 15:08

У меня на самом деле при любой диете (то есть стоит изменить привычный не самый полезный рацион на правильный, или ограниченный правилами диеты) начинается запор, кишечник в ступоре. Правда, сейчас я уже эту проблему решила, попринимала недельку Регуламин, и кишечник не только очистился, но и далее стал функционировать регулярно -как же это здорово)) – у кого проблемы со стулом бывают, тот меня поймет)) Ну и, собственно говоря, сама диета дает больший эффект, когда кишечник «не ленится» и ежедневно работает.




Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓