Витамины для похудения

Иногда, несмотря на все старания,снижение веса может застопориться.  В большинстве случаев это говорит о том, что организм настолько устал, что у него не осталось сил на то, чтобы сжигать жир.

Вернуть организму тонус помогут витамины и минералы, которые содержатся в продуктах питания. «Живые» витамины и минералы для похудения значительно лучше их синтетических аналогов.

Минералы для похудения

• Аргинин — аминокислота, которая помогает наращивать мышечную ткань, сжигая жировую. Аргинин содержится в орехах, арбузе, семечках, морской капусте, овсяной крупе, морепродуктах, изюме.
• Цинкдержит аппетит в норме, является натуральным аноректиком, регулирует баланс гормонов. Чтобы пополнить запасы цинка нужно есть мясо, печенку, морепродукты, курятину, зерновые и бобовые.
• Марганец — утилизатор жира, регулирует жировой обмен, нормализует уровень сахара. Натуральные источники минерала — лесные и садовые ягоды, злаки, орехи.
• Хром увеличивает активность инсулина, нормализует метаболизм, с его помощью лишние углеводы не переходят в жир, а накапливаются в виде гликогена. Если хрома в организм поступает недостаточно — это верная дорога к ожирению и диабету. Хром содержат в себе брокколи, апельсин, картофель, бобы, свиная и говяжья печень. Хром укрепляет мышцы и снижает холестерин.
• Кальций, как микроэлемент активизирует гормоны, сжигает жир, увеличивает скорость обмена веществ. Источника Ca: морепродукты, сыр, молочные продукты, сухофрукты, орехи.

Витамины для похудения

• Витамин Спонижает холестерин, а глюкоза с его участием превращается в энергию, а не в жир. Способствует выработки гормона норадреналина — гормона-расщепителя, который помогает легче пережить стрессовые ситуации. Аскорбиновая кислота содержится в перце, апельсинах и других цитрусовых, крыжовнике, шиповнике.
• Витамин В5 — пантотеновая кислота способствует распаду жиров и образованию полезных веществ. Содержится в яйце, говяжьей печени и телятине, рыбе, капусте, сое, арбузе.
• Витамин группы В — холин, помогает карнитину гормону, который сжигает жир проникать в жировые клетки. Чтобы получить этот витамин, нужно есть печенку, яйца, капусту, злаки, свеклу и пить молоко. Другие витамины группы В также полезны для организма, они нормализуют деятельность щитовидной железы.
• Магний ускоряет метаболизм, содержится в свежих фруктах, зелени, зерновых, злаках, сыре твердых сортов, рыбе.

Читайте также: Витамины группы В в таблетках.

Можно включить в свое питание витаминно-минеральные комплексы, но даже если вы панически боитесь потолстеть, не стоит бежать в аптеку за чудодейственными пилюлями и полагаться только на них. Все продукты, которые содержат минералы и витамины для похудения диетические, они не навредят вашим результатам, а лишь улучшат их. Составьте себе сбалансированный рацион питания, который будет включать полезные продукты для похудения.