Топ 20 лучших советов для похудения

Похудение  03 июля 2012. Просмотров: 44463
Мне нравится

Специально для тех, кто мечтает избавиться от лишнего веса, мы составили список самых эффективных советов для похудения.

Советы для похудения

Совет № 1. Не ешьте перед сном. Этот совет часто встречается в статьях про похудение. Но не обязательно последний раз ужинать в 18 часов, все зависит от Вашего режима дня. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна, вот и рассчитывайте время ужина в зависимости от того во сколько Вы ложитесь спать.

Совет № 2. Не ешьте жирное. Во время диеты не стоит употреблять в пищу жареное и копченое, но не все жиры имеют вредоносное значение. Если сдобрить салатик растительным маслом, это поможет коже, а именно диета не отразится пагубно на ее состоянии, так как масло содержит витамин Е. Но употреблять масло нужно в сыром виде и желательно холодного отжима (льняное, горчичное, оливковое, расторопши и др.), иначе все  его полезные свойства улетучатся.

Совет № 3. Нельзя есть мучное. Это верное утверждение, но многие люди жить без мучного не могут. Для них даже разработаны специальные хлебные диеты. Хлеб лучше использовать грубого помола, и употреблять в допустимых диетой количествах.

Совет № 4. Исключить сладкое. Сахар действительно не полезен для тех, кто следит за фигурой, но сладкое помогает мозгу работать. Вспомните о гормоне счастья. Если очень хочется сладкого можно есть сухофрукты, употребление которых разрешают многие диеты, мед и даже черный шоколад, но без фанатизма.

Читайте также: Как правильно худеть, с чего начать?

Совет № 5. Пить больше жидкости. Этот совет включают многие диеты, кроме сухой диеты, которая на некоторое время ограничивает потребление жидкости. Вода не содержит калорий,  способствует правильному функционированию организма, который пребывает в состоянии стресса во время диеты. Чистую воду можно заменить зеленым чаем, он показан при диетах, утоляет голод.

Совет № 6. Совмещайте диету с активным образом жизни. Не секрет, что для похудения одной диеты не достаточно, упражнения помогут  привести мышцы в тонус и ускорить процесс борьбы с лишним весом. Не обязательно ходить в тренажерный зал и устраивать пробежки, можно заниматься калланетикой и гимнастикой дома, а на улице пользоваться приемами интенсивной ходьбы

Советы для похудения

Совет № 7.Найдите мотив для похудения. Мотивация к похудению имеет прямое отношение. Чтобы решиться сесть на диету нужно себя заставить, уговорить, ведь организм столь консервативен, что ни за что не захочет просто так отдавать запас питательных веществ. Желание полюбить свое тело, стать более успешной, поправить здоровье, найти мужчину могут стать прекрасным стимулом для похудения.

Совет № 8. Не начинайте худеть с понедельника, начинайте худеть прямо сегодня. Чем дальше вы откладываете начало похудения, тем сложнее выдержать обещание.

Совет № 9. Ешьте из маленьких тарелок. Если вы едите картошку со сковороды, то определить объем порции невозможно. Положите себе на тарелку небольшое количество еды и откажитесь от добавок.

Совет № 10. За некоторое время до приема пищи выпивайте стакан воды, она наполнит желудок, и чувство сытости придет быстрее.

Совет № 11. Тщательно пережевывайте пищу. Если Вы будете есть быстро, то съедите значительно больше, чем положено.

Совет № 12. Устраивайте разгрузочные дни. Это могут быть разгрузочные дни на яблоках, кефире, однодневное голодание. Они помогут снизить вес или держать его в норме после диеты.

Совет № 13. Откажитесь от одного из приемов пищи, наряду с дробным питанием, такой метод также эффективен в борьбе с лишним весом.

Советы для похудения

Совет № 14. Худейте постепенно. Быстрое снижение веса, как правило, ведет к его скорому возвращению. Организм не успевает привыкнуть к здоровой пище, перестроиться. После стресса он накапливает жир, чтобы быть готовым к подобным испытаниям в будущем.

Совет № 15. Не принимайте чудодейственных препаратов. Реклама - двигатель торговли, раз в моде худоба, то многие недобросовестные предприниматели этим спекулируют, совершенно не заботясь о Вашем здоровье.

Совет № 16. Расскажите друзьям о своей диете. Этот совет эффективен для людей, которые привыкли держать свое слово, ведь прослыть перед знакомыми и родными слабаком не хочется, поэтому приходится выполнять обещания.

Совет № 17. Поощряйте себя за труд,устраивайте выходные дни от диеты. Вы ударно худеете всю неделю, но чтобы окончательно не расстроиться, делайте себе приятно. Это может быть покупка долгожданной вещи, спа-процедуры или поход в суши бар.

Совет № 18. Ешьте все в количестве один. Одну печеньку, одну конфету, один половник супа, одно яблоко. Когда перед человеком такая установка, ему куда проще остановиться и не съесть пачку вафель целиком.Если же Вы купили, например, шоколадку, отломите одну пластинку, а всю остальную сладость спрячьте как можно дальше. Лень будет прекрасным подспорьем в борьбе с отсутствием силы воли.

Совет № 19. Перейдите на здоровое питание. Здоровая пища менее калорийна, чем фаст-фуд, жареное, копченое. Она не только помогает похудеть, но полезна для организма.

Совет № 20. Худейте во сне. Похудеть во сне реально, если спать больше 7 часов, а перед сном не есть углеводы. Организм будет извлекать энергию из подкожного жира.

Верьте в свои силы, и тогда любой совет для похудения будет эффективен.

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 3
3

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 12

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.



Фатима 18 декабря 2012 14:42

Очень понравилась статья. Столько полезных советов. Я себе на холодильник повесила мотивирующую цитату, чтобы помнить о том, что я решила похудеть сегодня, а не в следующий понедельник: "Цели — это тот же фундамент наших желаний. (А.Бобровский. "100 рецептов стройности")" . Спасибо огромное за ценную информацию.

Софи 18 июля 2014 12:25

Воды, действительно нужно больше, натощак с утра выпивать тёплой воды большими глотками. А потом с собой брать и приучать себя за час выпивать 0,5 литра воды, потом перерыв и ещё. Это только кажется, что много. Есть различные средства для похудения, вот с ними нельзя эксперементировать и принимать нужно, только под контролем лечащего врача. И тогда воды ещё больше 2-2,5 литра, чтобы не было обезвоживания организма. При этом есть нужно разнообразно и с удовольствием по чуть-чуть 5 раз в день. Всем удачи!

дарья 31 июля 2014 16:29

Полностью согласна с вами! Вода - это залог здорового организма. Лучшк всех средств для похудения - физ.управжнения! Не ленитесь девочки! спорт- это жизнь!

дарья 13 августа 2014 16:49

А если не физ.упражнения, кто как борется с лишнем весом? какие средства пьете?

Софи 14 августа 2014 15:21

Бассейн и массаж - мой способ))) мышцы в тонусе и тело подтягивается! Не переедаю, а если это случается - пью на ночь "волшебную" капсулу ( тут наверное, нельзя писать название) , и на утро ничего лишнего)))

дарья 26 августа 2014 23:25

а может все таки можно? хочется узнать очень пр капсулу....

Софи 02 сентября 2014 12:30

У меня Идеал - отлично помогает от переедания!

дарья 20 ноября 2014 02:05

Спасибо за совет. Идеал мне правда помог здорово, по кг сложно сказать сколько ушло, но я с 46 размера ушла почти на 42!!

Звездочка 26 марта 2015 14:56

Советы класные, но чтобы их вплоть ох какая сила воли нужна. Теоретически я тоже могу посоветовать, но как это воплотить в жизнь)))

Лисица 21 сентября 2015 00:06

Главное все-таки не ленится. Я принимаю аркофлюид, но даже с ним надо нее лежать на диване, а двигаться, тогда и худеется хорошо

Ритта Петрова 23 января 2016 12:22

Хороший такой топ советов. Но у меня свой уже проверенный способ как похудеть и без особого вреда организму и моей коже. Я сижу на диетах, но перед ними обязательно чищу кишечник от шлаков и токсинов, чтобы они потом на кожу не вылезли в виде прыщей, а для этого мне подходит хорошо слабилен. Уже не раз именно его перед диетой в качестве чистки применяла. А потом или кефирная или гречневая диета. На них само больше можно скинуть килограмм.

Lyubashik 23 сентября 2016 15:51

Хорошие советы, спасибо! Я за здоровое похудение, надо правильно питаться, заниматься спортом. Конечно, когда надо конкретно сбросить вес, я тоже стараюсь больше чем обычно - ограничиваю объемы пищи, вечером не ем. Еще хорошо помогает худеть обильное питье - простая вода, и еще Энтеросгель, я его прям в воде разбавляю. От него очищение организма происходит, худеть гораздо легче и быстрей получается.




Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓