Интенсивная ходьба для похудения: лучше быстрого бега

Похудение  22 апреля 2012. Просмотров: 11038
Мне нравится

Чтобы похудеть, одной диеты бывает не достаточно, важно выбрать для себя подходящую физическую нагрузку. Занятиям в спортзале существует  эффективная альтернатива — система упражнений калланетика. А ежедневные утренние пробежки легко можно заменить интенсивной ходьбой.

Интенсивная ходьба для похудения: лучше быстрого бега

Интенсивная ходьба для похудения - лучше быстрого бега, это научно обоснованный факт.  Многим женщинам требуются  усилия, чтобы заставить себя бегать по утрам,  бег утомляет, в итоге усталость, вялость в течение всего дня. Конечно, кому-то бегать в радость, но для большинства людей  интенсивная ходьба более приемлемый и эффективный вид физической нагрузки для похудения.

Как не навредить себе? Правила интенсивной ходьбы

Начинать втягиваться в процесс интенсивной ходьбы нужно постепенно, с каждым днем увеличивая время и расстояния. Слишком рьяный настрой может привести к травмам связок, сухожилий, растяжению и закупорке мышц.

Ходить нужно быстро, но постарайтесь, чтобы прохожие не смотрели на вас как на человека со странностями, просто Вы куда-то спешите. Процесс интенсивной ходьбы должен доставлять Вам удовольствие.

Если Вы работаете не далеко от дома, то начните ходить на работу пешком, или выходите из транспорта на несколько остановок раньше. Интенсивная ходьба в утренние часы дает больший эффект для похудения. Только время рассчитайте так, чтобы не опоздать на работу. Следует тратить время не только с пользой для фигуры, но и для ума, закачайте в плеер аудио книги, тогда время прогулки пройдет незаметно.

Откажитесь от использования лифта, ходите по лестнице пешком.

В день на интенсивную ходьбу нужно отводить минимум полчаса. Скорость, которую следует набрать, равняется 6 км/ч. При таком темпе калории будут сжигаться вместе с лишними килограммами.

Интенсивная ходьба для похудения: лучше быстрого бега

Стройте планы на вечер и на выходные. Вечером погуляйте по паркам и скверам, а в выходные организуйте себе несколько часовой поход. Можно взять с собой фотоаппарат и изучать во время интенсивной ходьбы свой любимый город. Но перед таким продолжительным походом нужно сделать разминку, а после него упражнения на расслабление мышц. За несколько месяцев Вы узнаете город и его окрестности лучше, чем за всю прожитую жизнь. Только возьмите с собой в путь воду и перекусить.

Читайте также: 

Всегда, когда будет появляться возможность, ходите быстро.

Интенсивная ходьба в течение дня дает больший эффект для похудения, чем «ударная пробежка».

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 2
2

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 1

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.



Оля 06 июля 2012 13:03

Действительно очень хороший вид спорта))) Худеть надо именно так, с удовольствием!)




Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓