Все статьи рубрики «Упражнения и нагрузки»

Рубрика: Упражнения и нагрузки

  • Комментарии 0
  • Мне нравится

Делать жим Арнольда, как профи!

02 февраля 2017

Жим Арнольда является базовым упражнением для тренировки дельтовидных мышц. Из всех силовых упражнений, направленных на первоначальное строительство мышечной массы, эта техника считается одной из самых эффективных по отношению детализации, уплотнения мышц плеч, отделяя их от грудных и прочих окружающих участков.

Рубрика: Упражнения и нагрузки

  • Комментарии 0
  • Мне нравится

Комплекс общеразвивающих упражнений по физкультуре

25 января 2017

Суматошный ритм жизни, работа, домашние заботы. В этом круговороте вовсе не остается времени для своего здоровья. Не всем удается выкроить часок, чтобы посетить спортзал, но наши мышцы нуждаются в постоянном развитии. Предлагаем вам комплекс общеразвивающих упражнений по физкультуре, который преобразит вашу фигуру и укрепит организм.

Рубрика: Упражнения и нагрузки

  • Комментарии 0
  • Мне нравится

Упражнения с эластичной лентой

08 января 2017

Представительницы прекрасного пола, которые беспокоятся о своей фигуре, в комплекс ежедневных спортивных занятий обязательно включают упражнения с эластичной лентой. Этот маленький «тренажер» не занимает много места, позволяет заниматься в любом помещении или даже на улице. Тренировки с пружинистой лентой быстро приносят хорошие результаты.

Рубрика: Упражнения и нагрузки

  • Комментарии 0
  • Мне нравится

Упражнения с эспандером для мужчин

07 января 2017

Крепкие мышцы – украшение мужчины. Но регулярные посещения тренажерного зала требуют времени, которого зачастую не хватает. К счастью, существуют эспандеры – упругие приспособления, позволяющие накачивать различные группы мышц дома. Чтобы достичь максимальных успехов, нужно выбрать наиболее эффективные упражнения с эспандером для мужчин.

Рубрика: Упражнения и нагрузки

  • Комментарии 0
  • Мне нравится

Упражнения на задние дельты

07 января 2017

Плечевой отдел – очень важная часть тела, которую нельзя игнорировать во время тренировочного процесса. Когда эта группа мышц хорошо проработана, плечи и спина смотрятся значительно рельефнее и массивнее. Давайте рассмотрим наиболее эффективные упражнения на задние дельты – самые капризные мышцы плечевого отдела.

Рубрика: Упражнения и нагрузки

  • Комментарии 0
  • Мне нравится

Разминка перед тренировкой в тренажерном зале

05 января 2017

Зачем мы идем в спортзал? От физических нагрузок и спорта нам нужны, прежде всего, результаты. Для кого-то это стройное тело, для кого-то - рельефные мышцы, но какую бы цель вы ни ставили, важно правильно входить в ритм занятия. А для этого нужно обязательно знать, как делается разминка перед тренировкой в тренажерном зале.

Рубрика: Упражнения и нагрузки

  • Комментарии 0
  • Мне нравится

Беговая дорожка: эффективные методы похудения

03 января 2017

Беговая дорожка, велотренажер, орбитреки, спинбайки, гребные тренажеры – все это относится к устройствам, способствующим проведению эффективных кардиотренировок. Кардиотренировки – особый вид физической нагрузки, направленный на тренировку сердечной мышцы.

Рубрика: Упражнения и нагрузки

  • Комментарии 0
  • Мне нравится

Программа тренировок для набора мышечной массы

07 ноября 2016

Задавшись целью «построить» красивое тело, многие просто не знают, с чего начинать - упражнений, отказа от вредных привычек или специальной диеты. На самом же деле подход должен быть комплексным. Ведь даже самая лучшая программа тренировок для набора мышечной массы не может давать результаты без правильного питания и особого образа жизни.

Рубрика: Упражнения и нагрузки

  • Комментарии 0
  • Мне нравится

Какие мышцы работают при приседании?

06 ноября 2016

Новички, желающие заниматься спортом для коррекции фигуры, часто включают в программу тренировок приседания. Однако нельзя утверждать, что поставленная цель будет достигнута, если не учитывать, какие мышцы работают при приседании и соблюдаются ли правила выполнения этого вроде бы незамысловатого упражнения.

Рубрика: Упражнения и нагрузки

  • Комментарии 0
  • Мне нравится

Лечим геморрой… гимнастикой

05 ноября 2016

Лечебная физкультура – важная часть терапии многих заболеваний, и проблемы с геморроидальными венами не исключение. Пациенты часто отказываются от физических упражнений из-за того, что нет возможности посещать занятия. Но ведь тем, кто действительно заботится о своем здоровье, можно заниматься при геморрое гимнастикой и в домашних условиях.

Рубрика: Упражнения и нагрузки

  • Комментарии 0
  • Мне нравится

Утро, день, вечер – когда лучше заниматься спортом?

02 ноября 2016

Регулярные физические нагрузки – это ключ к прекрасному самочувствию и подтянутой фигуре. Чтобы вы ни выбрали - посещение тренажерного зала, плавание, пробежки или обычную гимнастику по утрам, польза очевидна. А есть ли разница, в какое время суток лучше заниматься спортом, и может ли это как-то повлиять на результат?

Рубрика: Упражнения и нагрузки

  • Комментарии 0
  • Мне нравится

Какие упражнения подходят для спины?

23 октября 2016

В течение дня трудно все время следить за правильной осанкой. А еще из-за ношения тяжестей, сидячего, малоподвижного образ жизни, даже от продолжительных занятий в спортзале в межпозвоночных дисках концентрируется сильное давление. Образовавшуюся компрессию можно и нужно устранить.