Все статьи рубрики «Упражнения и нагрузки»

Рубрика: Упражнения и нагрузки

  • Комментарии 0
  • Мне нравится

Программа тренировок для набора мышечной массы

07 ноября 2016

Задавшись целью «построить» красивое тело, многие просто не знают, с чего начинать - упражнений, отказа от вредных привычек или специальной диеты. На самом же деле подход должен быть комплексным. Ведь даже самая лучшая программа тренировок для набора мышечной массы не может давать результаты без правильного питания и особого образа жизни.

Рубрика: Упражнения и нагрузки

  • Комментарии 0
  • Мне нравится

Какие мышцы работают при приседании?

06 ноября 2016

Новички, желающие заниматься спортом для коррекции фигуры, часто включают в программу тренировок приседания. Однако нельзя утверждать, что поставленная цель будет достигнута, если не учитывать, какие мышцы работают при приседании и соблюдаются ли правила выполнения этого вроде бы незамысловатого упражнения.

Рубрика: Упражнения и нагрузки

  • Комментарии 0
  • Мне нравится

Лечим геморрой… гимнастикой

05 ноября 2016

Лечебная физкультура – важная часть терапии многих заболеваний, и проблемы с геморроидальными венами не исключение. Пациенты часто отказываются от физических упражнений из-за того, что нет возможности посещать занятия. Но ведь тем, кто действительно заботится о своем здоровье, можно заниматься при геморрое гимнастикой и в домашних условиях.

Рубрика: Упражнения и нагрузки

  • Комментарии 0
  • Мне нравится

Утро, день, вечер – когда лучше заниматься спортом?

02 ноября 2016

Регулярные физические нагрузки – это ключ к прекрасному самочувствию и подтянутой фигуре. Чтобы вы ни выбрали - посещение тренажерного зала, плавание, пробежки или обычную гимнастику по утрам, польза очевидна. А есть ли разница, в какое время суток лучше заниматься спортом, и может ли это как-то повлиять на результат?

Рубрика: Упражнения и нагрузки

  • Комментарии 0
  • Мне нравится

Какие упражнения подходят для спины?

23 октября 2016

В течение дня трудно все время следить за правильной осанкой. А еще из-за ношения тяжестей, сидячего, малоподвижного образ жизни, даже от продолжительных занятий в спортзале в межпозвоночных дисках концентрируется сильное давление. Образовавшуюся компрессию можно и нужно устранить.

Рубрика: Упражнения и нагрузки

  • Комментарии 0
  • Мне нравится

Как правильно делать выпады?

20 сентября 2016

Обычный комплекс тренировок может включать в себя до 10 различных упражнений, таких как жим лежа, приседания, бег на месте и нагрузка на пресс. К сожалению, не у всех есть возможность повторять упражнения за тренером, из-за чего может возникнуть ряд неприятных и иногда болезненных ошибок.

Рубрика: Упражнения и нагрузки

  • Комментарии 1
  • Мне нравится

Как добиться идеальных ягодиц без тренажерного зала?

15 сентября 2016

Красивая линия ягодиц, отсутствие целлюлита, идеальная округлая форма – то, о чем мечтает большинство девушек вне зависимости от комплекции. Такого результата добиться несложно, хотя это потребует сил, упорства и времени. Как составить план самостоятельной работы дома, не прибегая к помощи фитнес-инструктора?

Рубрика: Упражнения и нагрузки

  • Комментарии 0
  • Мне нравится

Как быстро сесть на шпагат?

23 августа 2016

Многие из нас видели рекламу, в которой Арнольд Шварценеггер продемонстрировал свою отличную физическую форму. Он с легкостью разъехался на поперечный шпагат, опираясь на зеркала грузовиков. Если вы хотите сделать свое тело идеальным и гибким, мы поделимся информацией, как сесть на шпагат за 1 день.

Рубрика: Упражнения и нагрузки

  • Комментарии 2
  • Мне нравится

Базовые упражнения в тренажерном зале

19 августа 2016

За границей уличными тренажерами вряд ли кого удивишь. В нашей же стране это большая редкость, поэтому желающим изменить свой образ жизни и подкачать тело приходится искать хороший спортзал. Сегодня разговор пойдет о том, какими бывают базовые упражнения в тренажерном зале, как выбрать экипировку и тренера.

Рубрика: Упражнения и нагрузки

  • Комментарии 1
  • Мне нравится

Как худеть с помощью утренней зарядки?

03 августа 2016

Желание избавиться от лишних килограммов для многих женщин остается всего лишь желанием, так как они не знают, с чего начать работу над собственным телом. А ведь первый шаг к красивой фигуре – это утренняя зарядка. Для похудения этот, казалось бы, не очень существенный этап распорядка дня на самом деле имеет колоссальное значение.

Рубрика: Упражнения и нагрузки

  • Комментарии 0
  • Мне нравится

Упражнения на бицепс в тренажерном зале

03 августа 2016

Сегодня модно быть в хорошей физической форме. И мужчины, и женщины стараются заниматься спортом, чтобы привести в надлежащий вид свои фигуры. Подтянутые живот, бедра, ноги – это мечта, но не менее важны и красивые руки. Упражнения на бицепс в тренажерном зале – вот то, что нужно всем, кто мечтает об идеальном плечевом поясе.

Рубрика: Упражнения и нагрузки

  • Комментарии 0
  • Мне нравится

Упражнения из дыхательной гимнастики Стрельниковой

03 августа 2016

Дыхательные упражнения приносят огромную пользу всему организму, насыщая ткани кислородом. Долгое время ученые не могли систематизировать теоретические основы и практические навыки смены поз для улучшения циркуляции воздуха. Тогда за дело взялась…оперная певица. Так появилась дыхательная гимнастика Стрельниковой, упражнения в картинках.