Киви для похудения: витамины в борьбе за стройность

Киви невероятно вкусный и полезный фрукт, иначе его называют «китайский крыжовник». Киви способен помочь в борьбе с различными заболеваниями и лишним весом. Киви кладезь витаминов В1, В2, С, РР, Е  и минералов Ca, K, Mg, Fe, P, Zn, аминокислот и клетчатки. Достаточно съесть один плод, чтобы насытить свой организм суточной дозой аскорбиновой кислоты. Ешьте киви в сыром виде, включайте во фруктовые салаты, и Ваш организм скажет Вам спасибо!

Полезные свойства киви для похудения

• Поднимает иммунитет, помогает в борьбе с простудой и гриппом.
• Восстанавливает нервные клетки, помогает бороться со стрессами. Если нервы пошаливают, съешьте мохнатый фрукт и он вернет Вам спокойствие.
• Клетчатка нормализует микрофлору кишечника, выводит шлаки и токсины.
• Улучшает настроение.
• Избавляет организм от ненужного холестерина.
• Является профилактическим средством от камнеобразования в почках.
• Антиоксидант, предотвращает образование опухолей.
• Магний, входящий в состав плода вместе с витамином С укрепляет сердце и сосуды.
• Маски из киви дарят коже молодость.
• Уменьшает возможность образования тромбов.
• Выводит лишний жир из организма.
• Улучшает обменные процессы в организме.
• Повышает гемоглобин.

Киви очень полезно включать в диетическое питание, он поможет сжечь лишние калории и внесет свой вклад в нормализацию веса. Сжиганию жира способствуют ферменты, входящие в состав фрукта.Для этих целей нужно есть кивиперед приемом пищи. Незаменим киви для легких перекусов. Практикуется также диета на киви и разгрузочные дни, но с одним условием, что у Вас нет аллергии на этот фрукт.

Разгрузочный день на киви

В день достаточно будет съесть 1 килограмм фрукта, это около 8 киви. Распределить плоды нужно между четырьмя или шестью приемами пищи.Разгрузочный день поможет похудеть на 1 кг. В течение дня можно пить воду. Это особенно актуально, ведь киви дает кислую реакцию в организме, чтобы привести кислотно-щелочной баланс в норму нужно употреблять негазированную питьевую воду.

10 принципов использования киви для похудения

1. Ешьте только очищенные киви.
2. Киви слегка слабит, это еще один аргумент в пользу использования киви для очищения организма.
3. Часто во время диеты организм человека находится в стрессовом состоянии, киви поможет улучшить состояние, придаст бодрость.
4. Наиболее полезен для похудения желтый киви, но и зеленый можно спокойно употреблять для этих целей.
5. Делайте салаты с киви и авокадо. Ведь авокадо является одним из наиболее полезных продуктов для женского организма.
6. Для наибольшего эффекта ешьте киви за 35 минут до еды или спустя 2 часа после приема пищи. Пища под действием ферментов киви быстрее переваривается.
7. Для диеты и разгрузочных дней выбирайте спелые плоды, они сладкие и не раздражают слизистую желудка. Выбрать их легко достаточно надавить на киви, спелый фрукт более мягкий.
8. Если Вы не нашли в супермаркете спелых фруктов, то можно купить те, что есть и за пару дней они дозреют в домашних условиях.
9. Не  храните киви в холодильнике.
10. Если Вы хотите добиться легкости после приема пищи, скушайте на десерт киви, фрукт низкокаллориен, но избавит Вас от отрыжки и тяжести в желудке.

Диета на киви — рацион питания

Диета на киви не должна быть продолжительной, практикуйте ее одну неделю. За это время можно сбросить 3 — 4 кг. Блюд из киви можно приготовить немного, но они вкусные, что позволит выдержать лишения в течение недели.

Фруктовый салат с киви

Состав:

1. Яблоко — 1 шт.,
2. Грейпфрут — 1 шт.,
3. Киви — 1 шт.,
4. Пшеничные ростки — 2 ст.л.,
5. Овсяная крупа — 3 ст.л.,
6. Йогурт — 2/3 стакана.

Приготовление:

Ингредиенты смешать, дать настояться. Употреблять на завтрак.

Коктейль из киви

Состав:

1. Апельсин — 1 шт.,
2. Киви — 1 шт.,
3. Грейпфрут — 1 шт.,
4. Ростки пшеницы — 3 ст.л.,
5. Минеральная вода — 2/3 стакана.

Приготовление:

Фрукты очистить, отжать сок, перемешать в блендере с минеральной водой и  пророщенной пшеницей. Употреблять в качестве второго завтрака.

Кнели из киви

Приготовление:

• Из 40 гр. манной крупы и 1,5 стакана молока варится манная каша, добавьте в нее ½ чайной ложки меда, дайте остыть и положите в неёсырой желток и ложку измельченных ростков пророщенной пшеницы. Сформируйте кнели. Порежьте очищенныйкиви кружочками, положите на них кнели и запеките. Кнели можно подавать с пюре из йогурта и клубники.
• Такое сытное блюдо можно употреблять в обед.

Коктейль из киви (2 способ)

В полдник приготовьте коктейль: смешайте в блендере ½ стакана йогурта без красителей и консервантов, 1/3 молочной сыворотки и 150 гр. измельченного киви. Сверху коктейль можно украсить рубленым миндалем.

Бутерброд на ужин

Хлебец смажьте тонким слоем сливочного масла (избегайте употребления в пищу маргарина), положите несколько листочков мяты, ¼ пачки творога и 100 гр. киви.

Киви для похудения — противопоказания

Так как киви относится к продуктам, вызывающим аллергические реакции, следует избегать диет на киви при:

• Язве желудка;
• Язве двенадцатиперстной кишки;
• Гастрите.

Киви для похудения - отзывы

Диета на киви помогла некоторым интернет пользователям похудеть на 3 кг за неделю, такое снижение веса не вредит организму. Важно знать не вызывает ли киви у Вас аллергию, нет ли у Вас проблем с желудком, иначе диета и разгрузочные дни на киви могут повлечь негативные последствия.

При соблюдении всех рекомендаций киви способствует похудению и улучшению здоровья.