Апатия: что это такое, что делать, если ничего не хочется и ни на что нет сил?

Познай себя  06 сентября 2016. Просмотров: 668
Мне нравится

Ритм современного мира диктует нам свои условия существования, и времени на праздное ничегонеделание, к сожалению, остается не так уж и много. А между тем, человеку сложно все время быть белкой в колесе и бежать к лучшей жизни. Вот и появляется у многих апатия. Что же делать, если ничего не хочется? И нужно ли что-то предпринимать вообще?

Как распознать апатию и реально ли помочь себе без чужой помощи?

Как побороть апатию?

Что это такое – апатия? Это состояние, когда человек безразличен ко всему происходящему вокруг него. Апатию довольно часто называют депрессией – психическим расстройством, при котором нарушаются процессы мышления и восприятия окружающего мира. Как видно из определений, эти состояния похожи, но депрессия затрагивает более тонкие слои психики. Тем не менее, оба состояния нужно лечить профессионально. То есть «разговоры по душам» и даже «терапевтическая пьянка» проблему запущенной апатии не решат. Но вот разобраться с ее проявлениями и причинами, определить направления помощи в такой ситуации можно и самостоятельно.

8 выраженных симптомов

  • спад активности (как физической, так и эмоциональной);
  • заторможенность;
  • безынициативность;
  • сонливость, слабость;
  • подавленность без видимой причины;
  • ухудшение памяти;
  • неадекватные реакции;
  • нарушения процессов мышления.

Апатия или лень?

Мы все разные и на происходящее вокруг тоже реагируем по-разному. Для кого-то апатия – это серьезная проблема, а кто-то и вовсе считает ее оправданием природной лени. На самом деле смешивать эти два понятия – грубая ошибка. Какие нюансы помогут отличить их проявления?

  • Нежелание что-либо делать при апатии распространяется абсолютно на все аспекты жизни. В то же время лень касается каких-то определенных ее сфер.
  • Лентяи, как правило, знают, какими будут результаты их любимого времяпрепровождения, и в той или иной степени беспокоятся по этому поводу. А вот людям, страдающим апатией, все равно, к чему приведет такое состояние.
  • Лень бывает двух видов - периодической, с долгими периодами «ремиссии», и пожизненной (тут уж ничего не поделаешь, надо смириться с ярлыком). Апатия же длится недели или месяцы.
  • Эмоционально-волевые расстройства, характерные для апатии, не свойственны лентяям.
  • И, наконец, чтобы побороть лень, достаточно оторвать пятую точку от дивана. А вот с апатией не все так просто, без специалиста не обойтись.

Причины апатии

Причины апатии

Почвой для апатии (как и для депрессии), когда ничего не радует, нет ни на что сил, могут послужить вполне обыденные явления. Но, накапливаясь, они приводят к пассивности и безучастности, характерным для серьезной проблемы.

  • Перенапряжение. «Быстрее, выше, сильнее» - это замечательный принцип для спорта, но для жизни в целом малопригодный. Человек не может все время работать и напрягаться.
  • Пренебрежение отдыхом. Тело нуждается в отдыхе так же, как в еде и воде.
  • Хронические заболевания, которые выбивают из привычного ритма жизни.
  • Желания и потребности, которые так и не воплощаются на практике.
  • Резкие изменения. Это касается и физиологических состояний (беременность, операции, даже менструации), и психологических (увольнение, смерть близких).
  • Перфекционизм. Забывая, что «лучшее – враг хорошего», в погоне за эфемерным идеалом человек растрачивает свои силы и эмоции впустую. Рано или поздно они иссякают - вот и начинается апатия.
  • Прессинг. Если на человека постоянно давят, упрекают его, то появляется неудовлетворенность собой, неуверенность и необоснованное самоедство.
  • Стрессы. В этом случае комментарии излишни: состояние тревоги и беспокойства – неотъемлемая составляющая жизни наших современников.
  • Медикаменты. Побочным действием некоторых лекарств, к примеру, стероидов, оральных контрацептивов, является апатичное состояние.
  • Вредные привычки. Курение, алкоголизм – это не просто привычки, это зависимость. При отсутствии удовлетворения этих потребностей человек замыкается в себе, становится безразличным ко всему происходящему, если это не касается сигарет или выпивки.
  • Возраст. Парадокс: при физическом и умственном перенапряжения риск апатии возрастает. Однако и без работы, эмоциональных переживаний тоже можно оказаться в таком печальном состоянии. Вот почему пенсионеры находятся в группе риска.

Что делать?

Как было сказано, лечение апатии, расцветшей пышным цветом, следует доверить специалисту. Помимо прочего, это нужно, чтобы исключить нервные или психические расстройства. В случае запущенного заболевания обычно назначают стационарное лечение. Иначе есть риск того, что после перехода в депрессию вытягивать пациента из прострации окажется либо слишком сложно, либо уже поздно.

лечение апатии

Если вы склонны к апатии, то есть наблюдаете у себя только 1-2 признака этого расстройства, стоит предпринять ряд профилактических мер:

  • сбалансированно и вкусно кушать (многие диеты, к слову, приводят к апатии в качестве побочного эффекта);
  • нормально спать (8-9 часов);
  • вести активный образ жизни;
  • стараться избегать переутомления;
  • следить за общефизическим состоянием организма, в частности, за здоровьем сердца, сосудов, нервов и эндокринной системы.

Читайте также:

В качестве дополнительных, но не менее действенных мер нужно периодически позволять себе делать то, что хочется, а не только то, что надо. Время от времени хорошо:

  • выпить по бокалу вина, неспешно беседуя с подружкой или другом;
  • включить музыку Бетховена, Вивальди, Баха – композиторов, произведения которых производят доказанный терапевтический эффект;
  • заняться мантра-йогой, которая положительно влияет на психологической состояние человека за счет особого вибрационного фона;
  • зарядиться позитивом от веселых, эмоциональных и энергичных людей;
  • отказаться от негатива, который несут СМИ, в частности, телевидение;
  • посмотреть хороший спектакль или «легкий» фильм.

Читайте также:

Что делать, если ничего не хочется? Ответ один: бороться со своей апатией всеми доступными средствами, пока дело не зашло еще дальше. А для того, чтобы эта миссия была успешной, нужно внимательно наблюдать за собой, позволяя чувству любви к самому себе иногда побеждать чувство долга перед другими.

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 0
0

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 0

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.






Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓