Все под контролем! 10 шагов к эмоциональному благополучию

Познай себя  Просмотров: 2133
Мне нравится

Всех нас с детства научили, что ранки нужно мазать йодом, а больное горло - полоскать антисептиком. А как защищаться от психологических травм, по большому счету, так никто и не рассказал. А ведь получаем мы их в зрелом возрасте куда чаще, чем порезы или простуды! Поэтому сегодня - несколько простых советов о том, как сохранить свое эмоциональное здоровье и душевное равновесие.

Неприятности? Проходите, пожалуйста!

10 шагов к эмоциональному благополучию

Мимо, разумеется. Все мы куда-то идем по жизни маленькими или большими шагами. Иногда ускоряемся, иногда останавливаемся, а иногда даже делаем пару шагов назад. И на этом долгом пути нам непременно встречаются и плохие люди, и неприятные события. Это так же неизбежно, как обычные прохожие на улице. Мы же не требуем от них, чтобы все они были как на подбор красивыми и достойными. Идут - ну и пусть идут себе мимо! Точно так же следует встречать и неприятности - без эмоций и лишнего душевного трепета.  

Пуп земли - это не здесь

К сожалению (а может быть, и к счастью), никто из нас не является центром мироздания. И даже Земля, пупом которой мы себя часто ощущаем, тоже лишь часть Солнечной системы. Поэтому давайте не будем рассматривать свои проблемы как всемирные катаклизмы и научимся понимать, что каждый из нас лишь маленький винтик в большом механизме. И если мы не будем работать исправно, то придет дядя мастер и заменит нас на другой, более качественный, образец. На фоне такой перспективы и наши проблемы перестанут казаться такими уж великими и ужасными.

И две столовых ложки оптимизма!

Реалистичный оптимизм - это умение видеть реальность не через розовые очки, а такой, какая она есть, но при этом давать ей позитивный прогноз. Не нужно при этом выпускать из виду и отрицательные моменты действительности, но запрещено на них зацикливаться и преувеличивать их пугающие перспективы на будущее. Гораздо полезнее сконцентрировать свое внимание и деятельность на тех задачах, которые можно решить. Другими словами - быть реалистами, уверенными в собственных силах.

Дают - бери! Имеешь - дай!

поддержка эмоциональная

Умение принимать и оказывать другим поддержку - большой жизненный талант и удача. Не нужно путать способность помогать с неумением говорить слово "нет". Социальная или иная помощь должна оказываться добровольно, с радостью и в состоянии полного душевного равновесия. Более того, иногда именно это и позволяет его восстановить. До смешного просто, но иногда осознание того, что у тебя есть то, что ты можешь дать другому человеку, вытесняет собственное страдание по поводу того, чего у тебя нет.

В здоровом теле - спокойный дух

Если присмотреться к эмоционально устойчивым людям, можно заметить, что и тело, и разум у них находятся в хорошей физической форме (почти всегда). Оказывается, существует поразительная схожесть между стрессами от физических нагрузок и стрессами от тех пинков, на которые так щедра наша жизнь. Симптомы аэробных нагрузок аналогичны тем, что человек испытывает во время испуга, тревоги или нервного потрясения: выступает пот, учащается сердцебиение, становится тяжелым дыхание. Нагружая свое тело в спортзале, мы помогаем ему достойно выдерживать и психологические удары. 

Читайте также:

Внимание! Чувствуете одиночество? Теряете надежду найти любовь? Желаете наладить свою личную жизнь? Вы найдете свою любовь, если будете использовать одну вещь которая помогает Мэрилин Керро, финалистке трех сезонов Битвы Экстрасенсов. Не волнуйтесь, это совершенно бесплатно...
Читать подробнее

Эмоциональные раскачки - это опасно!

Переизбыток положительных чувств, восторга так же не полезен для эмоционального здоровья, как и депрессивные настроения. Ситуацию можно сравнить с уличным термометром. Есть пределы температурного комфорта, а все остальное - что вверх, что вниз – уже нехорошо. Если сильно отклониться в одну сторону, потом непременно отбросит в другую.

Не стоит ли прогнуться под изменчивый мир?

здоровое чувство юмора

"Прогнуться" и иметь "гибкое мышление", о котором часто упоминают в требованиях к кандидатам на должность, - это, по сути, одно и то же. Зато первое звучит обидно, а второе - гордо. Что касается отношения к некоторым жизненным ситуациям, то умение смотреть на них с разных точек зрения и переключаться с одной стратегии выживания на другую очень помогает жить с наименьшими эмоциональными потерями. Иногда нужно быть жесткими, иногда мягкими, а иногда - просто иметь здоровое чувство юмора. Кстати, очень мощное оружие в умелых руках.

Найти смысл и поблагодарить

Есть много людей, которые нашли в себе силы не сойти с жизненной дистанции после большой потери или личной травмы. И более того, продолжают процветать и имеют завидную эмоциональную устойчивость. Если спросить у них, как это получается, большинство скажут, что они сумели обрести смысл и в собственной жизни, и в полученном негативном опыте. И даже нашли в себе силы поблагодарить судьбу за преподнесенный урок. Что бы ни случилось, нужно либо двигаться дальше, либо смириться с тем, что катишься назад: у жизни нет кнопки "пауза".

Путешествие важнее, чем пункт назначения

Жить в будущем так же бесперспективно, как и в прошлом. Если думать только о конечной точке путешествия, то можно пропустить столько чудесного по дороге! То мы ждем отпуска, то Нового года, то крупного приобретения. А сегодняшний день воспринимаем как промежуточную ступень, досадную помеху на пути к очередной счастливой вехе. Посчитайте по пальцам - сколько раз в прошедшем году вы чувствовали себя счастливыми? Должно получиться как минимум 365. Даже если будильник прозвенел ни свет ни заря, на дворе понедельник и хлещет дождь - вы же не хотели бы не проснуться вовсе?..

10 шагов к эмоциональному благополучию

Избегайте общения с невротиками

А также с другими излишне эмоциональными персонами. Это заразно. Не успеете заметить, как начнете нервничать, злиться и разделять чужую негативную точку зрения. Парадоксально, но стоит дозировать свое общение и с теми, из кого через край хлещет оптимизм. Дело в том, что после этого неизбежна разрядка, так называемый "отходняк", который, может, и не вгонит в депрессию, но способен сильно нарушить общую душевную гармонию.

Читайте также:

В конечном итоге не так уж важно, с какими проблемами вы сталкиваетесь в жизни. Важно, как вы умеете с ними справляться. Бесспорно, есть ситуации, в которых необходима помощь специалиста. В основном же существование нам портят каждодневные мелочи, которые могут довести даже до нервного срыва. Наполните жизнь смыслом и вспомните известную истину о том, что вещи, которым не удается нас убить, делают нас сильнее.

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 22
22

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 2

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.



Вика 12 февраля 2017 17:54

Это точно

Елена 07 февраля 2017 00:00

Да, уж с невротиками точно общаться не стоит.

Похожий материал - Вам это понравится