Жизнь в безвоздушном пространстве. Профессиональное выгорание: что это такое и как его избежать?

Отношения  Просмотров: 1330
Мне нравится

Однажды вы просыпаетесь утром и внезапно ясно понимаете, что это случилось и с вами. Не хочется вставать, потому что нужно идти на работу, вас тошнит от вида рабочего места, а от одной только мысли о том, что так будет и завтра, и через месяц, и через год, хочется плакать. Неужели это то место и то дело, которые еще вчера были любимыми? Ощущение трагической дисгармонии, связанной с работой, получило название «профессиональное выгорание».

Самодиагностика

Профессиональное выгорание: что это такое и как его избежать?

Для начала разберитесь, о вас ли вообще идет речь. Хроническая усталость и отвращение к работе появляются и по другим причинам, а потому требуют иных «реанимационных» мер. Симптомы выгорания можно разделить на несколько условных групп.

  • Физические: чувство бесконечной усталости, быстрая утомляемость, нарушения сна, частая тошнота, скачущее давление, тахикардия, тремор рук и ног (иногда ощущение, что и всего тела), ощущение нехватки воздуха, головные боли, головокружения и т. д.
  • Психоэмоциональные: цинизм, упаднические настроения, безразличие, тяга к одиночеству, крайняя раздражительность, переходящая в агрессивность, снижение способности к сосредоточению и запоминанию.
  • Поведенческие: частые перекуры и перерывы в работе, злоупотребление спиртными напитками, гастрономическое безразличие и искажение вкуса (любимые блюда кажутся безвкусными и даже противными), злоупотребление лекарствами с успокоительным действием, антидепрессантами.
  • Социальные: сокращение контактов, круга общения, замкнутость в кругу друзей и семьи, нежелание принимать участие в общем досуге, потеря интереса к активной деятельности во всех сферах жизни, ощущение непонимания, отсутствия поддержки со стороны близких, друзей и коллег.
  • Производственные: полная утрата интереса к работе, раздражение всем, что с ней связано, апатия, потеря целей и надежд, безразличие к нововведениям и взысканиям, формальное исполнение обязанностей.

Список можно продолжать, но смысл его понятен.

Почему оно перегорело?

Причины выгорания всегда индивидуальны, хотя среди них можно найти и определенные закономерности. Неправильная расстановка приоритетов - одна из них. Слишком большие ожидания часто ведут к крупным разочарованиям. О чем вы мечтали, когда шли на эту работу или учились на эту специальность? Подумали ли вы заранее, что будет за тем горизонтом, достичь которого вы так стремились?

Часто проблема связана с собственной переоценкой: «Вот уж я-то смогу добиться того, чего не добились другие, все организую, всех построю, у нас запляшут лес и горы!». Лес и горы стоят на месте, и ничего волшебного не случилось, а бесполезные и бессмысленные попытки изменить мир привели к разочарованию и опустошенности.

Она стала занимать слишком много места

Планирование рабочего дня

Читайте также:

Принцип Паркинсона гласит, что работа имеет свойство занимать все выделенное для нее время. Это хорошо видно на примере домохозяек и работающих женщин. У первых весь день уходит на домашние дела, вторые успевают каким-то образом делать практически то же самое за пару часов. И если в вашем дневном графике кроме работы ничего не запланировано, а лишь оставлены пустые места для абстрактного отдыха, то она безжалостно заполняет собой все жизненные пустоты. Вы сами ей это позволили, не заполнив эти «дырки» в расписании дня более интересными и полезными мероприятиями.

Те люди, которые четко знают, что по средам и пятницам у них бассейн, а по вторникам и четвергам - курсы иностранного языка, всегда уходят с работы «по звонку» и успевают не меньше. Потому что время у них аккуратно разложено по полкам, а не свалено в кучу под названием «на месте разберемся».

ВНИМАНИЕ! Чувствуете одиночество? Теряете надежду найти любовь? Желаете наладить свою личную жизнь? Вы найдете свою любовь, если будете использовать одну вещь которая помогает Мэрилин Керро, финалистке трех сезонов Битвы Экстрасенсов.
Подробнее...

Конечная, поезд дальше не идет

В профессиональной карьере есть такое понятие, как синдром конечной остановки. Это тот момент, когда человек достигает своего максимума, предельного уровня компетентности, профессионализма, мастерства и т. д. Двигаться дальше просто некуда, простора для творчества нет, масштабность задач полностью исчерпана. Сильные духом люди даже меняют профессии и начинают все заново, лишь бы не ощущать этой пугающей и опустошающей душу бесперспективности. Тяжелее всего признаться себе в том, что вы прибыли на конечную, в том случае, когда работа действительно была любима, а к занимаемой должности пришлось идти много лет.

История болезни

поиск новой работы

Человек «выгорает» не за одну ночь. Состояние развивается постепенно и имеет вполне недвусмысленные предпосылки. Выполняемые задачи начинают казаться все более лишенными смысла и перспектив, сотрудники все реже кажутся умными, а пациенты (посетители, клиенты и т. п.) вызывают все больше раздражения. В разговоре все чаще хочется ответить с сарказмом, с издевкой, а то и откровенно нахамить. Если сдерживает профессиональный этикет, то накопленное вырывается дома, на улице, в транспорте, в общении со знакомыми и т. д. При этом человек абсолютно не понимает, что с ним происходит. Максимум, что он может за собой признать, - это хроническую усталость, которая будет объясняться, конечно же, большой загрузкой и редким отдыхом.

Если работа связана с процентным вознаграждением, бизнесом или другой деятельностью с нефиксированной оплатой труда, то о начинающемся профессиональном выгорании красноречивее других симптомов расскажет зарплата. По результатам исследований психологов из Университета Калифорнии в Беркли, «сгоревшие на работе» теряют около 50 % жалования, получаемого ранее.

Отпустите меня в Гималаи!

Увы, не поможет. Отдых и смена обстановки помогают только тем, кто просто устал. Тем же, у кого на месте бывшего трудового запала обнаруживается горестное пепелище, от себя не сбежать. Спасение или, если хотите, лечение синдрома выгорания должно строиться на устранении провоцирующих факторов. Начинать нужно с самого трудового процесса, улучшения его организации и нормализации психологического климата до уровня комфорта. Если это невозможно, может, есть смысл задуматься о перемене места работы? Не будем мусолить прописные истины, они всем известны. Главное - понять, что происходит, тогда и выход найдется. А впрочем, почему бы и не съездить в Гималаи?..

Читайте также:

Профессиональное выгорание меняет наши жизненные перспективы. Как поезд, который приехал на конечную, дальше может двигаться только обратно или в депо. Чтобы идти по жизни дальше, необходимо пересесть на другую ветку. А тем, кто еще не заехал в тупик, стоит время от времени делать передышку, чтобы оглянуться вокруг себя и подумать, кем он был и кем стал, а главное - куда он идет, с кем и с какой целью.

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 13
13

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 0

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.



Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓