Как отказаться от мучного и сладкого?

Здоровье  04 октября 2012. Просмотров: 6011
Мне нравится

Мучные продукты и сладости — главные враги нашей стройности. Именно «благодаря» привычке перекусить булочкой, съесть конфетку или побаловать себя тортиком, мы и не можем никак расстаться с ненавистными килограммами. Но наступает такой момент, когда вы решаете для себя: «Все, я больше не ем мучное и сладости!». Сказать-то легко, а сделать — не очень. Зачем вообще отказываться от мучного и сладкого и как сделать это проще всего?

Зачем отказываться от мучного и сладкого?

  • Врачи, проведя многочисленные исследования, пришли к выводу, что употребление сладостей в больших количествах может быть причиной бесплодия! Все дело в том, что из-за сахара нарушается баланс гормонов, отвечающих за оплодотворение — тестостерона и эстрогена.
  • Употребление мучных и сладких продуктов провоцирует развитие молочницы. Те, кто ест сладости в больших количествах, страдают от молочницы гораздо чаще!
  • Неумеренное употребление в пищу сладостей может способствовать образованию раковых клеток в кишечнике. Это связано с тем, что при переизбытке сахара в организме повышается выработка инсулина для переработки сахара. А инсулин, в свою очередь, провоцирует рост раковых клеток в кишечнике.

  • Сахар и сахаросодержащие продукты являются губительными для мозга человека.
  • У тех людей, которые употребляют мучные и сладкие продукты в большом количестве и регулярно, понижаются умственные способности. Этот факт достоверно доказан учеными!
  • Нельзя употреблять большое количество сладостей и беременным. Вследствие неумеренного поглощения мучного и сладкого, у их будущих детей может развиться аллергия и даже некоторые заболевания нервной системы!
  • И, конечно, нельзя еще раз не сказать о том, что постоянное употребление сладкого неизбежно ведет к увеличению массы тела, и даже к ожирению.

Как отказаться от тяги к мучному и сладкому?

  • Сладкую газированную воду можно успешно заменить водой минеральной, от нее и пользы больше, и чувство жажды уходит быстрее. 

  • Не пытайтесь отказаться от сладостей сразу и резко, раз и навсегда. Это настолько тяжело, что практически невозможно. Сначала нужно постепенно заменять привычные для вас сладости и мучное более низкокалорийными сладостями, например, зефиром, мармеладом.
  • Пробуйте, когда захочется сладкого, съедать немного орешков и сухофруктов. В сухофруктах тоже немало калорий, но там нет сахара, только фруктоза.
  • Прежде, чем отказаться от сладкого, пропейте курс витаминов. Как знать, возможно, сладкого вам хочется именно из-за нехватки какого-либо витамина в организме.
  • Смените сорт чая, который пьете сейчас на более дорогой и качественный. Когда сам чай будет вкусный, вам меньше будет хотеться дополнить его вкус сладостями. А когда вы привыкните пить чай без сахара, вы сами же будете удивляться, каким противным вам будет казаться вкус чая с сахаром.
  • Кушайте как можно больше фруктов, они помогут заменить вам хотя бы часть сладостей. Прочитайте статью Как правильно есть фрукты?.

  • Как уже было сказано выше, не следует отказываться от сладкого раз и навсегда, разрешайте себе раз в неделю, например,  съесть любимую сладость или небольшую булочку. Так вашему организму будет легче отвыкать, зная, что в определенный день его ждет вкусняшка.
  • Если совсем не можете без сладкого, например, пьете чай только с сахаром, замените сахар медом. О том, насколько полезен мед - в статье Как правильно выбрать мед?.
  • Сладкого еще может хотеться тогда, когда вашему организму не хватает белка. Поэтому, кушайте продукты, содержащие белок: рыбу, мясо, яйца, молочные продукты.
  • Если сладкого хочется очень сильно, можете съесть немного утром. Калории, поступившие в организм в первой половине дня, расходуются в течение дня.
  • Сдайте анализы, чтобы исключить вероятность того, что в вашем организме недостаточно гемоглобина, а также, исключить вероятность гормональных нарушений. Если анализы показали у вас наличие одного из перечисленных факторов, отложите полный отказ от сладостей до того времени, как не решите проблемы со здоровьем.
  • Если вы начнете свой день с полезного завтрака, ваш организм напитается, и будет меньше вероятность того, что вам захочется большого количества сладостей. Правильный полезный завтрак должен состоять из сложных углеводов, белков и клетчатки. Это может быть, например, каша, хлопья, мюсли. Почитать об этом можно в статье Рецепты полезного завтрака.
  • Разбейте основные приемы пищи на несколько. Только старайтесь не перекусывать и не перехватывать. Если вы раньше кушали три раза в день, сейчас начинайте кушать пять раз, но меньшими порциями.

  • Старайтесь оградить себя от соблазнов. Не нужно выкладывать сладости, купленные для детей, в вазочку, например, и ставить ее в центр стола. Лучше всего, чтобы вам как можно меньше попадались на глаза сладости и мучное.

Читайте также: Низкокалорийные сладости: рецепты

Главное — это ваш настрой. Самый сложный этап — отвыкание, но когда он перерастет в привычку, вы удивитесь, как легко вы переносите отсутствие сладкого и мучного в своем рационе. А те невероятно сладкие продукты, которые вы раньше поглощали с удовольствием, будут вызывать у вас лишь отвращение.

Удачной борьбы!

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 0
0

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 0

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.






Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓