Легкая диета для похудения: меню

Похудение  Просмотров: 28398
Мне нравится

Легкая диета для похуденияподразумевает отсутствие постоянного чувства голода и снижение веса одновременно. В таком случае легкая диета должна быть продолжительной.

Легкая диета для похудения

Один из вариантов лёгкой диеты— выбрать для похудения те продукты, которые принимает ваш организм на ура, но вместе с тем они должны являться полезными и диетическими. Конечно, здесь речь не идет о шоколаде, сладостях, а то может возникнуть мысль съесть пару шоколадок за день и успокоиться.

Так известен случай, когда девушке сбросить более 10 кг помогла рыба и отварной картофель. Именно с этими продуктами ее организм переносил лишения значительно легче.

Легкая диета для похудения подразумевает систематический подход и решимость. Так например легко сбрасывает лишний вес влюбленная девушка или женщина, которая хочет доказать всему миру, а главное Ему, что она может быть красивее, лучше и желаннее.

Но если Вы не влюблены, выбрать свои продукты без консультации с диетологом Вам не представляется возможным, тогда придется положиться на легкую, но продолжительную диету.

Советы для начинающих легкую диету для похудения

  • Если Вы до определенного момента не ограничивали себя в питании, одним днем перейти на диетическую еду не получится. Отказывайтесь от вредных продуктов постепенно. Например, откажитесь в первую неделю от позднего ужина, во вторую от мучных изделий, потом от жареной картошки, копченостей и жирной пищи. Напишите себе план, исходя из того с чем Вам будет легче расстаться, с того и начинайте.
  • Пейте жидкость, особенно зеленый чай. Потеря килограммов за счет сухой диеты неэффективна на перспективу, поэтому пейте жидкость, чтобы не нарушить обмен веществ.
  • Начинайте делать упражнения, займитесь калланетикой или другим видом спорта. Это поможет потерять вес за счет физических нагрузок.
  • Завтракайте по утрам. Здоровый калорийный завтрак — залог того, что Вы долго не будете думать о еде и нездоровых перекусах.
  • Включите в свою жизнь разгрузочные дни. Это может быть однодневное голодание, дни на фруктах или кисломолочных продуктах.

После того, как Вы уменьшили свой аппетит и объем желудка можно переходить на здоровое рациональное диетическое питание.

Легкая диета для похудения

Внимание! Чувствуете одиночество? Теряете надежду найти любовь? Желаете наладить свою личную жизнь? Вы найдете свою любовь, если будете использовать одну вещь которая помогает Мэрилин Керро, финалистке трех сезонов Битвы Экстрасенсов. Не волнуйтесь, это совершенно бесплатно...
Читать подробнее

Меню легкой диеты для похудения

Понедельник.

Завтрак: овсяная каша на молоке, хлебец с сыром, банан, зеленый чай.

Перекусить можно яблоком или выпить стакан кефира (это касается любого из дней).

Обед: вареное яйцо, овощной салат, чай.

Ужин: ½ пачки творога с ягодами, стакан молока.

Вторник.

Завтрак: гречневая каша на молоке, хлебец с сыром, апельсин и чай.

Обед: овощной салат, отварное мясо или печень, сок.

Ужин: суп овощной, йогурт.

Среда.

Завтрак: мюсли, ржаной хлеб с пастой из авокадо, банан, зеленый чай.

Обед: отварная рыба, рис, сок.

Ужин: тушеная капуста с кальмаром, чай.

Четверг.

Завтрак: геркулес на молоке, 2 тоста, апельсин или грейпфрут, зеленый чай.

Обед: отварная куриная грудка, отварная картофелина, огурец, кефир.

Ужин: ½ пачки творога, ряженка.

Пятница.

Разгрузочный день на яблоках.

Суббота.

Завтрак: фруктовый салат с йогуртом и кукурузными хлопьями, зеленый чай.

Обед: суп с мясом и овощами, молочный коктейль.

Ужин: суши или роллы, минеральная вода.

Воскресенье.

Завтрак: омлет с помидорами, сок.

Обед: рис и мясом или морепродуктами, овощной салат, зеленый чай.

Ужин: творог с фруктами, йогурт.

Придерживаясь такого режима питания можно похудеть легко и удержать вес надолго. 

Читайте также:

Специально для LadySpecial.ru - Елена

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 2
0

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 5

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.



lILO 12 апреля 2017 16:11

А если поехать в санаторий истра мед, и там вместе с докторами и массажистами пройти курс по снижению веса, можно вообще много кило сбросить. Удобно, что живешь в санатории и все время которое там находишься, только занимаешься тем, что проходишь всякие полезные процедуры. Все кто ездили, очень хорошо вес теряли. Скоро собираюсь повторить!).

Lyubashik 24 марта 2017 17:22

Мне сейчас хорошо удалось похудеть, но я продолжаю, весна , скоро летний сезон, хочется себя подготовить. Чтоб аппетит уменьшить, хорошо помогает Цефамадар, он безопасный по составу –растительный, аппетит уменьшает, и действует на жировые ткани (мышечные не затрагивает). Я благодаря ему, научилась контролировать объем съедаемой пищи, при этом не приходится себя ограничивать, переедать реально просто не хочется.

ZMari 24 марта 2017 15:45

я вот думаю , что бы мне такое тоже прикупить - для похудения. но не хочется себя травить, но как перестать обжираться на ночь, не знаю :(

Алиана 16 августа 2014 17:33

Я худела с Леовитом, у них сундучки "Худеем за неделю". Ничего готовить не надо, я конечно, понимаю. что дома самой из продуктов можно приготовить много чего. Но лично у меня на это нет времени вообще. А кушать-то хочется)) И еще и похудеть тоже охота, лето на дворе. Там рацион на несколько дней, завтрак, обед, ужин, все есть. Пакетированные готовые блюда, водичкой залил и норм. В итоге я лично сбрасывала килограмма по 2-3 в неделю. То есть за месяц неспешного диетического такого питания можно избавиться в общем и целом от лишних 8 кг в среднем.

LizaYakovleva 09 октября 2014 18:08

Подруга мне очень советует эту программу похудения Леовит, там, говорит даже можно выбрать меню разное, вегетарианское и мясное. Я пробовала напитки "худеем за неделю", а сундучки пока нет, очень хочется. Приятно отзывы когда есть в интернете о чем-то, брать не страшно)))
Из того как я худела - пока только классические диеты, или на одном продукте, или белковая. Как-то сидела на цветной, но это вообще бред считаю, кушать только зеленое или красное...
Алиан, а вы какое меню брали, если не секрет?

Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓