Легкая диета для похудения: меню
Легкая диета для похуденияподразумевает отсутствие постоянного чувства голода и снижение веса одновременно. В таком случае легкая диета должна быть продолжительной.
Один из вариантов лёгкой диеты— выбрать для похудения те продукты, которые принимает ваш организм на ура, но вместе с тем они должны являться полезными и диетическими. Конечно, здесь речь не идет о шоколаде, сладостях, а то может возникнуть мысль съесть пару шоколадок за день и успокоиться.
Так известен случай, когда девушке сбросить более 10 кг помогла рыба и отварной картофель. Именно с этими продуктами ее организм переносил лишения значительно легче.
Легкая диета для похудения подразумевает систематический подход и решимость. Так например легко сбрасывает лишний вес влюбленная девушка или женщина, которая хочет доказать всему миру, а главное Ему, что она может быть красивее, лучше и желаннее.
Но если Вы не влюблены, выбрать свои продукты без консультации с диетологом Вам не представляется возможным, тогда придется положиться на легкую, но продолжительную диету.
Советы для начинающих легкую диету для похудения
- Если Вы до определенного момента не ограничивали себя в питании, одним днем перейти на диетическую еду не получится. Отказывайтесь от вредных продуктов постепенно. Например, откажитесь в первую неделю от позднего ужина, во вторую от мучных изделий, потом от жареной картошки, копченостей и жирной пищи. Напишите себе план, исходя из того с чем Вам будет легче расстаться, с того и начинайте.
- Пейте жидкость, особенно зеленый чай. Потеря килограммов за счет сухой диеты неэффективна на перспективу, поэтому пейте жидкость, чтобы не нарушить обмен веществ.
- Начинайте делать упражнения, займитесь калланетикой или другим видом спорта. Это поможет потерять вес за счет физических нагрузок.
- Завтракайте по утрам. Здоровый калорийный завтрак — залог того, что Вы долго не будете думать о еде и нездоровых перекусах.
- Включите в свою жизнь разгрузочные дни. Это может быть однодневное голодание, дни на фруктах или кисломолочных продуктах.
После того, как Вы уменьшили свой аппетит и объем желудка можно переходить на здоровое рациональное диетическое питание.
Меню легкой диеты для похудения
Понедельник.
Завтрак: овсяная каша на молоке, хлебец с сыром, банан, зеленый чай.
Перекусить можно яблоком или выпить стакан кефира (это касается любого из дней).
Обед: вареное яйцо, овощной салат, чай.
Ужин: ½ пачки творога с ягодами, стакан молока.
Вторник.
Завтрак: гречневая каша на молоке, хлебец с сыром, апельсин и чай.
Обед: овощной салат, отварное мясо или печень, сок.
Ужин: суп овощной, йогурт.
Среда.
Завтрак: мюсли, ржаной хлеб с пастой из авокадо, банан, зеленый чай.
Обед: отварная рыба, рис, сок.
Ужин: тушеная капуста с кальмаром, чай.
Четверг.
Завтрак: геркулес на молоке, 2 тоста, апельсин или грейпфрут, зеленый чай.
Обед: отварная куриная грудка, отварная картофелина, огурец, кефир.
Ужин: ½ пачки творога, ряженка.
Пятница.
Разгрузочный день на яблоках.
Суббота.
Завтрак: фруктовый салат с йогуртом и кукурузными хлопьями, зеленый чай.
Обед: суп с мясом и овощами, молочный коктейль.
Ужин: суши или роллы, минеральная вода.
Воскресенье.
Завтрак: омлет с помидорами, сок.
Обед: рис и мясом или морепродуктами, овощной салат, зеленый чай.
Ужин: творог с фруктами, йогурт.
Придерживаясь такого режима питания можно похудеть легко и удержать вес надолго.
Читайте также:
Специально для LadySpecial.ru - Елена
0
|
Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.
Я как-то не сторонник диет. Для похудения начала просто правильного питания придерживаться-мне так проще. И ещё я прочла. что для более хорошего результата, важно, что бы в организме было достаточно витамина Д. Я вот стала в день по четыре таблетки Ульра-Д принимать и на себе ощутила, что когда нет нехватки этого витамины-худеется быстрей.
А если поехать в санаторий истра мед, и там вместе с докторами и массажистами пройти курс по снижению веса, можно вообще много кило сбросить. Удобно, что живешь в санатории и все время которое там находишься, только занимаешься тем, что проходишь всякие полезные процедуры. Все кто ездили, очень хорошо вес теряли. Скоро собираюсь повторить!).
Мне сейчас хорошо удалось похудеть, но я продолжаю, весна , скоро летний сезон, хочется себя подготовить. Чтоб аппетит уменьшить, хорошо помогает Цефамадар, он безопасный по составу –растительный, аппетит уменьшает, и действует на жировые ткани (мышечные не затрагивает). Я благодаря ему, научилась контролировать объем съедаемой пищи, при этом не приходится себя ограничивать, переедать реально просто не хочется.
я вот думаю , что бы мне такое тоже прикупить - для похудения. но не хочется себя травить, но как перестать обжираться на ночь, не знаю :(
Я худела с Леовитом, у них сундучки "Худеем за неделю". Ничего готовить не надо, я конечно, понимаю. что дома самой из продуктов можно приготовить много чего. Но лично у меня на это нет времени вообще. А кушать-то хочется)) И еще и похудеть тоже охота, лето на дворе. Там рацион на несколько дней, завтрак, обед, ужин, все есть. Пакетированные готовые блюда, водичкой залил и норм. В итоге я лично сбрасывала килограмма по 2-3 в неделю. То есть за месяц неспешного диетического такого питания можно избавиться в общем и целом от лишних 8 кг в среднем.
Подруга мне очень советует эту программу похудения Леовит, там, говорит даже можно выбрать меню разное, вегетарианское и мясное. Я пробовала напитки "худеем за неделю", а сундучки пока нет, очень хочется. Приятно отзывы когда есть в интернете о чем-то, брать не страшно)))
Из того как я худела - пока только классические диеты, или на одном продукте, или белковая. Как-то сидела на цветной, но это вообще бред считаю, кушать только зеленое или красное...
Алиан, а вы какое меню брали, если не секрет?
