Протасовская диета. Как похудеть, не отказываясь от вкусного?

Похудение  Просмотров: 11933
Мне нравится

Протасовская диета – популярная принцип питания, относящийся к группе низкоуглеводных. Она подходит всем здоровым людям, у которых нет проблем с сердцем, желудком и почками, а также аллергии на овощи и молочные продукты. Диета рассчитана на 5 недель, за которые можно потерять до 10 кг веса. Самое интенсивное похудение начинается на 4 – 5 недели. Выход из диеты состоит из 5 дней.

Протасовская диета: принципы

Протасовская диета.

Эта диета позволяет употреблять в пищу обезжиренные молочные продукты, овощи, пить чай и кофе без сахара без ограничений. Из фруктов можно есть только яблоки, но не более 3-х штук в день. Ежедневно нужно выпивать не менее 2-х литров чистой воды. Воду лучше пить перед едой.

  • Первая неделя: овощи, сыр, обезжиренные йогурты и 1 яйцо.
  • Вторая неделя: сыр, овощи, обезжиренные йогурты.
  • Третья неделя: сыр, овощи, обезжиренные йогурты, 300 г рыбы, мяса, птицы.
  • Четвертая и пятая недели: сыр, овощи, обезжиренные йогурты, немного мяса.

Когда протасовская диета подойдет к концу, необходимо выходить из нее постепенно. Животные жиры частично заменяйте растительными, соблюдая норму не более 35 г жиров в день. На завтрак ешьте каши и обезжиренный творог. Молочные продукты замените мясом и курицей, а яблоки – любыми др. фруктами. Постепенно Вы вернетесь к своему привычному рациону.

Читайте также: Диета 6 лепестков

Протасовская диета: рецепты

Чтобы диета прошла успешно, для нее разработан ряд рецептов. Они вкусны и разнообразны, а процесс приготовления занимает минимум времени.

Фаршированный огурец

Фаршированный огурец

Состав:

  1. Огурец – 1 шт.
  2. Творог – 200 г
  3. Чеснок – 1 зуб.
  4. Морская капуста – по вкусу
  5. Зелень – по вкусу
  6. Обезжиренный йогурт – 1 ст. л.

Приготовление:

  • Разрежьте вдоль огурец и вырежьте сердцевину с каждой половинку.
  • Вырезанную сердцевину мелко нарежьте и смешайте с творогом, йогуртом, мелкорубленой зеленью и прессованным чесноком.
  • Все перемешайте и заполните массой половинки огурца. Морскую капусту ешьте вприкуску или положите сверху.

Домашний сыр

Домашний сыр

Состав:

  1. Творог – 500 г
  2. Молоко – 1 ст.
  3. Сливочное масло – 1 ч. л.
  4. Соль – 1 ч. л.
  5. Яйцо – 1 шт.
  6. Сода – 2 ч. л.
  7. Специи Смесь болгарских перцев - щепотка

Приготовление:

  • Переложите творог в кастрюлю, добавьте молоко и варите 10 мин. После откиньте массу на дуршлаг, чтобы стекла лишняя жидкость.
  • Готовую творожную массу переложите в миску, добавьте яйцо, масло, специи и тщательно перемешайте. Варите еще 10 мин, постоянно помешивая до состояния загустения.
  • Приготовленную массу выложите в смазанную сливочным маслом форму и остудите. У Вас получился обезжиренный сыр, который можно включать в меню протасовской диеты.

ВНИМАНИЕ! Чувствуете одиночество? Теряете надежду найти любовь? Желаете наладить свою личную жизнь? Вы найдете свою любовь, если будете использовать одну вещь которая помогает Мэрилин Керро, финалистке трех сезонов Битвы Экстрасенсов.
Подробнее...

Овощной салат

Овощной салат

Состав:

  1. Помидор – 1 шт.
  2. Огурец – 1 шт.
  3. Репчатый лук – ½ шт.
  4. Творог – по вкусу
  5. Зелень
  6. Соль – по вкусу
  7. Обезжиренный йогурт или сметана – для заправки

Приготовление:

  • Нашинкуйте лук, нарежьте огурец и помидор.
  • К овощам добавьте творог, зелень и соль.
  • Заправьте салат йогуртом и подавайте к столу.

Свекольный салат

Свекольный салат

Состав:

  1. Свекла – 1 шт.
  2. Редька – 1 шт.
  3. Чеснок – 1 зуб.
  4. Соль -  1 щепотка
  5. Кефир – 2 ст. л.

Приготовление:

  • Сварите свеклу и натрите на крупной терке.
  • Редьку натрите на мелкой терке и добавьте к свекле.
  • Пропустите через пресс чеснок, положите к овощам.
  • Заправьте салат кефиром и посолите. Блюдо получается вкусным и легким.

Окрошка

Окрошка

Состав:

  1. Кефир – 0,5 ст.
  2. Фильтрованная вода – 0,5 ст.
  3. Огурец – ½ шт.
  4. Редис – 3 шт.
  5. Зеленый лук, петрушка – по вкусу
  6. Яйцо – 1 шт.
  7. Соль – по вкусу

Приготовление:

  • Нарежьте кубиками редис, огурец и вареное яйцо.
  • В отдельной миске смешайте кефир и воду.
  • Залейте смесью нарезанные продукты.
  • Мелко порубите зелень и посыпьте окрошку.
  • Не забудьте посолить по вкусу.

Десерт из моркови

Десерт из моркови

Состав:

  1. Сладкая морковь – 1 шт.
  2. Корица – по вкусу
  3. Обезжиренный йогурт – для заправки

Приготовление:

  • Почистите и натрите морковь на мелкой терке.
  • Залейте ее йогуртом и посыпьте корицей.

Необычный салат

Протасовская диета

Состав:

  1. Яйцо – 1 шт.
  2. Помидор – 2 шт.
  3. Перец – 2 шт.
  4. Чеснок – 2 зуб.
  5. Соль – по вкусу
  6. Зелень – по вкусу
  7. Обезжиренный йогурт – для заправки

Приготовление:

  • Взбейте яйцо и обжарьте на сковороде.
  • Разрежьте омлет на квадратики.
  • Мелко нарежьте помидоры, перец и пропустите чеснок через пресс.
  • Полейте овощи йогуртом и перемешайте вместе с омлетом.
  • Не забудьте посолить блюдо.

Протасовская диета: отзывы

Ирина: 2 раза худела по методу Протасова. Первый раз удалось скинуть 15 кг, а второй – 9 кг. В настоящий момент я похудела на 24 кг. Диета очень понравилась, буду и дальше придерживаться ее методики. Надеюсь, скоро одену свое любимое платье!

Евгения: Сижу на диете уже 10 дней, результат не очень порадовал. За это время я скинула всего 1 кг. Не знаю, продолжать ли дальше?

Анна: Второй день худею по методике Протасова. Чувствую себя комфортно и легко.

Мария: Соблюдала все, как нужно, но за 5 недель похудела всего на 4 кг…. Хотя, плюс у этого метода безусловно есть: лицо стало чистым и гладким, сияющим, чему я очень рада!

Диета Кима Протасова - легкий и полезный способ похудения. Она помогла многим людям избавиться от лишних килограммов. Главное, соблюдать все правила, которые диктует диета. Перед тем, как обратиться к этой методике, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом и выясните, нет ли у Вас аллергии на молочные продукты и какие-либо овощи. 

Читайте также:

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 1
1

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 0

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.



Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓