Как добиться идеальной фигуры? Идеальная фигура и физическая активность

Похудение  13 августа 2012. Просмотров: 6965
Мне нравится

Добиться идеальной фигуры можно с помощью правильного питания, но это далеко не всё. Чтобы поддерживать идеальную фигуру, нужно вести активный и правильный образ жизни в целом.

Физическая активность на пути к идеальной фигуре

Если лишние килограммы вас не покидают, несмотря на то, что вы соблюдаете правильный режим питания, значит ваши энергозатраты значительно меньше потребляемых калорий. Выход один - заполнить свою жизнь физической активностью. Не обязательно для этого надрываться в тренажерном зале, начните с малого. Попробуйте бегать по утрам или добирайтесь домой не на лифте, как обычно, а пешком, по пути домой с работы выйдите на одну-две остановки пораньше и прогуляйтесь, в общем, вариантов как увеличить свою физическую активность множество.

Но если вы не собираетесь на этом останавливаться и хотите не просто скинуть парочку килограммов, а вылепить из своей фигуры совершенство, то тогда вас ждут регулярные тренировки. Тренироваться можно и в спортзале, и дома, главное соблюдать определенные правила:

  • Начинайте тренировки постепенно, поначалу вам будет немного непривычно и сложно, но уже через месяц вы уже будете с легкостью выполнять упражнения, которые делали раньше. Большее внимание уделяйте проблемным частям тела и не забывайте про аэробную нагрузку – бегайте или совершайте велосипедные прогулки.
  • Также в тренажерном зале будьте осторожны с большими весами, вам ведь требуется скинуть лишний вес и придать фигуре рельеф, а не набирать мышечную массу. Оптимально будет заниматься со средними весами, делая 10-12 повторений в 3-4 подхода. Комфортный вес поднятия тяжестей для своего организма можно легко определить, если после занятий вы чувствуете легкое напряжение, а такие симптомы, как головокружение, боли в области пояса и головы говорят о слишком большом весе.
  • Мышцам после тренировки обязательно требуется отдых и расслабление, обычно на это требуется от тридцати до семидесяти часов, поэтому наиболее оптимальное количество занятий в неделю – два-три раза.
  • В идеале тренировки для разнообразия хотя бы раз в неделю следует заменять танцами или бассейном, а если есть время, то заниматься этим можно помимо своего основного тренировочного времени. Нет финансовых возможностей для посещения спортзалов и танцевальных секций? Приобретите диск с нужной тренировочной программой или найдите видео в интернете и занимайтесь дома в свободное время.

Роль здорового образа жизни на пути к идеальной фигуре

Правильный режим питания и физические нагрузки, безусловно, важны, но не менее важен в достижении идеальной фигуры образ жизни в целом.Откажитесь от курения и алкоголя и все обменные процессы в вашем организме будут проходить значительно быстрее, у вас появится больше энергии и сил для спорта. При этом не воспринимайте это как жертву для своей красоты, напротив это освобождение от плена вредных привычек.

Выпить по какому-то поводу, конечно, можно, главное - это не делать свое настроение зависимым от спиртного. Алкоголь затуманивает наш разум и медленно, но верно нас разрушает. Когда мы выпиваем, у нас усиливается чувство голода и мы не чувствуем меры, следовательно набираем лишние килограммы. Дальше взаимосвязь очень простая – на следующий день после выпивки возникает разбитость, и уже нет желания заниматься физической активностью. Так что решайте, что вам важнее: идеальная фигура или ваши вредные привычки?

 

Мотивируйте себя на пути к идеальной фигуре

Вначале решите, сколько именно килограммов вам требуется сбросить, и какую в результате фигуру вы хотите получить. Вы можете найти знаменитую личность, которая обладает фигурой вашей мечты, распечатать ее в виде плаката и смотреть каждый день, это очень мотивирует. Прочитайте истории людей, которым удалось сбросить приличное количество килограммов или вылепить идеальную фигуру, возможно, почерпнете там что-то полезное. Если вас устраивает свой вес, и вы хотите, чтобы ваши формы стали более упругими и очерченными, вам нужно придерживаться тех же советов – правильного питания и регулярных тренировок.

Поощряйте себя за каждую тренировку, за каждый отказ от вредной пищи и наоборот, если вы сорвались однажды не нужно корить себя. Иногда можно поддаваться своим слабостям и съесть что-то очень калорийное и вредное, только долго не затягивайте с этим и сразу возвращайтесь к прежнему здоровому питанию. Применяйте метод визуализации и представляйте себя с уже новой идеальной фигурой. Иногда бывает, что, несмотря на все старания, килограммы не уходят, а фигура остается прежней – это своеобразная проверка на прочность, если вы не сдадитесь и продолжите то, что начали, то уже совсем скоро увидите прогресс.

Специально для LadySpecial.ru - Нателла

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 0
0

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 0

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.






Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓