Как добиться идеальной фигуры? Идеальная фигура и физическая активность

Похудение  Просмотров: 8345
Мне нравится

Добиться идеальной фигуры можно с помощью правильного питания, но это далеко не всё. Чтобы поддерживать идеальную фигуру, нужно вести активный и правильный образ жизни в целом.

Физическая активность на пути к идеальной фигуре

Если лишние килограммы вас не покидают, несмотря на то, что вы соблюдаете правильный режим питания, значит ваши энергозатраты значительно меньше потребляемых калорий. Выход один - заполнить свою жизнь физической активностью. Не обязательно для этого надрываться в тренажерном зале, начните с малого. Попробуйте бегать по утрам или добирайтесь домой не на лифте, как обычно, а пешком, по пути домой с работы выйдите на одну-две остановки пораньше и прогуляйтесь, в общем, вариантов как увеличить свою физическую активность множество.

Но если вы не собираетесь на этом останавливаться и хотите не просто скинуть парочку килограммов, а вылепить из своей фигуры совершенство, то тогда вас ждут регулярные тренировки. Тренироваться можно и в спортзале, и дома, главное соблюдать определенные правила:

  • Начинайте тренировки постепенно, поначалу вам будет немного непривычно и сложно, но уже через месяц вы уже будете с легкостью выполнять упражнения, которые делали раньше. Большее внимание уделяйте проблемным частям тела и не забывайте про аэробную нагрузку – бегайте или совершайте велосипедные прогулки.
  • Также в тренажерном зале будьте осторожны с большими весами, вам ведь требуется скинуть лишний вес и придать фигуре рельеф, а не набирать мышечную массу. Оптимально будет заниматься со средними весами, делая 10-12 повторений в 3-4 подхода. Комфортный вес поднятия тяжестей для своего организма можно легко определить, если после занятий вы чувствуете легкое напряжение, а такие симптомы, как головокружение, боли в области пояса и головы говорят о слишком большом весе.
  • Мышцам после тренировки обязательно требуется отдых и расслабление, обычно на это требуется от тридцати до семидесяти часов, поэтому наиболее оптимальное количество занятий в неделю – два-три раза.
  • В идеале тренировки для разнообразия хотя бы раз в неделю следует заменять танцами или бассейном, а если есть время, то заниматься этим можно помимо своего основного тренировочного времени. Нет финансовых возможностей для посещения спортзалов и танцевальных секций? Приобретите диск с нужной тренировочной программой или найдите видео в интернете и занимайтесь дома в свободное время.

ВНИМАНИЕ! Чувствуете одиночество? Теряете надежду найти любовь? Желаете наладить свою личную жизнь? Вы найдете свою любовь, если будете использовать одну вещь которая помогает Мэрилин Керро, финалистке трех сезонов Битвы Экстрасенсов.
Подробнее...

Роль здорового образа жизни на пути к идеальной фигуре

Правильный режим питания и физические нагрузки, безусловно, важны, но не менее важен в достижении идеальной фигуры образ жизни в целом.Откажитесь от курения и алкоголя и все обменные процессы в вашем организме будут проходить значительно быстрее, у вас появится больше энергии и сил для спорта. При этом не воспринимайте это как жертву для своей красоты, напротив это освобождение от плена вредных привычек.

Выпить по какому-то поводу, конечно, можно, главное - это не делать свое настроение зависимым от спиртного. Алкоголь затуманивает наш разум и медленно, но верно нас разрушает. Когда мы выпиваем, у нас усиливается чувство голода и мы не чувствуем меры, следовательно набираем лишние килограммы. Дальше взаимосвязь очень простая – на следующий день после выпивки возникает разбитость, и уже нет желания заниматься физической активностью. Так что решайте, что вам важнее: идеальная фигура или ваши вредные привычки?

 

Мотивируйте себя на пути к идеальной фигуре

Вначале решите, сколько именно килограммов вам требуется сбросить, и какую в результате фигуру вы хотите получить. Вы можете найти знаменитую личность, которая обладает фигурой вашей мечты, распечатать ее в виде плаката и смотреть каждый день, это очень мотивирует. Прочитайте истории людей, которым удалось сбросить приличное количество килограммов или вылепить идеальную фигуру, возможно, почерпнете там что-то полезное. Если вас устраивает свой вес, и вы хотите, чтобы ваши формы стали более упругими и очерченными, вам нужно придерживаться тех же советов – правильного питания и регулярных тренировок.

Поощряйте себя за каждую тренировку, за каждый отказ от вредной пищи и наоборот, если вы сорвались однажды не нужно корить себя. Иногда можно поддаваться своим слабостям и съесть что-то очень калорийное и вредное, только долго не затягивайте с этим и сразу возвращайтесь к прежнему здоровому питанию. Применяйте метод визуализации и представляйте себя с уже новой идеальной фигурой. Иногда бывает, что, несмотря на все старания, килограммы не уходят, а фигура остается прежней – это своеобразная проверка на прочность, если вы не сдадитесь и продолжите то, что начали, то уже совсем скоро увидите прогресс.

Специально для LadySpecial.ru - Нателла

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 0
0

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 0

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.



Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓