Сырая гречка с кефиром для похудения: рецепты диеты, результаты, отзывы

Похудение  Просмотров: 7069
Мне нравится

Гречка с кефиром для похудения – отличный вариант для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы. Оба продукта, входящие в состав диеты, чрезвычайно полезны. Они не только позволяют похудеть, но и укрепляют организм. Как правильно приготовить гречку с кефиром и  какого эффекта стоит ожидать?

В чем суть метода?

Гречнево-кефирная диета хороша тем, что при употреблении этих продуктов

Гречнево-кефирная диета хороша тем, что при употреблении этих продуктов в любом количестве можно получить определенный результат. Ее действие основано на полезных свойствах крупы и популярного кисломолочного напитка. Оба продукта способствуют ускорению обмена веществ и выведению шлаков. Однако эффект возможен только при сочетании гречки и кефира. Диетологи установили, что если сидеть только на первой, организм расходует не жиры, а мышечную массу, поскольку нет поступления белка в организм.

Кефир же восполняет его недостаток и одновременно способствует перевариванию пищи. Оба продукта насыщают нас рядом необходимых витаминов и микроэлементов, так что гречка, залитая кефиром для похудения, - идеальный вариант для снижения веса.

Правила диеты

Такая система питания может быть предназначена не только для худеющих, но и для всех, кто следит за своим здоровьем. Если съедать гречку с кефиром по утрам для похудения, то эффект все равно будет заметен.
Чтобы диета на этих продуктах была результативной, следует придерживаться следующих правил.

  • Кефир для потребления нужно выбирать нежирный – 1%. В течение дня нужно выпить 1 л напитка, распределив его на несколько порций. Они выпиваются до еды или через полчаса после.
  • Активное похудение невозможно без потребления не менее 1,5 л воды в день. Это может быть простая вода или минералка.
  • Последняя порция гречки должна быть съедена за 3-4 часа до сна. Если мучает голод, можно выпить немного кефира.
  • Соблюдать диету можно не более 2 недель.
  • Поскольку может возникнуть гиповитаминоз, рекомендуется в период диеты пить витаминно-минеральные комплексы.
  • Объем съедаемой гречки и кефира не ограничен.
  • Поддержать тонус организма поможет зеленый чай с имбирем.
  • Для восполнения запасов глюкозы разрешается съедать по 1 ч. л. меда ежедневно.
  • Если вы стали замечать за собой раздражение, чрезмерную тревожность, съешьте немного сухофруктов. Они благотворно воздействуют на нервную систему.
  • Если приелась вареная гречка, можно готовить сырую гречку с кефиром для похудения, просто залив крупу напитком и оставив на ночь набухать.
  • Если вы получили отличные результаты, сидя на гречнево-кефирной диете, не спешите ее повторять. Это можно будет сделать лишь спустя месяц.
  • Гречка употребляется без соли. Однако, если вы испытываете слабость, кашу можно немного подсолить.
  • Гречку разрешается заливать кефиром или употреблять отдельно. Последний способ считается более полезным.

Читайте также:

Схемы диеты

Диета на кефире с гречкой для похудения должна проходить по вполне определенной схеме

Диета на кефире с гречкой для похудения должна проходить по вполне определенной схеме. Существует несколько вариантов:

  • 1 разгрузочный день в неделю на гречке и кефире;
  • чередование: 3 дня кефирно-гречневой диеты и 3 дня обычного питания;
  • ежедневное потребление кефира и гречки на завтрак при традиционном здоровом питании;
  • недельная или 2-недельная диета на кефире и гречке.

Существует еще несколько вариантов питания, где «главных героев» можно чередовать с другими продуктами:

  • гречка, кефир и 1 яблоко на завтрак; каша с овощным салатом на обед; ужин повторяет завтрак (гречка и кефир употребляются отдельно);
  • меню повторяется, только гречка заливается кефиром;
  • гречка, кефир и 100 г творога на завтрак; каша, 100 г вареной говядины и салат на обед; кефир и каша на ужин.

Внимание! Чувствуете одиночество? Теряете надежду найти любовь? Желаете наладить свою личную жизнь? Вы найдете свою любовь, если будете использовать одну вещь которая помогает Мэрилин Керро, финалистке трех сезонов Битвы Экстрасенсов. Не волнуйтесь, это совершенно бесплатно...
Читать подробнее

Гречка на кефире для похудения: рецепт

Чтобы гречка с кефиром обеспечили максимальную пользу для похудения, их нужно правильно приготовить.

Лучший способ сохранить витамины и полезные вещества – это запаривать крупу. Для этого гречку несколько раз заливают кипятком, а затем удаляют с верхнего слоя выделившиеся жиры. Потом кладут подсушенную крупу на сковороду и слегка обжаривают. После этого гречку заливают кипятком, посуду тщательно укрывают и так оставляют на ночь. К утру «блюдо» готово к употреблению.

Если вам трудно есть крупу, которая не была термически обработана, можно воспользоваться еще одним методом. Для этого ½ ст. гречки заливают 2 ст. воды, кипятят и затем накрывают посуду, оставив ее так на 3 часа. При таком способе приготовления продукт сохраняет максимум витаминов и в то же время имеет вкус вареной гречки.

Достоинства и недостатки гречки с кефиром для похудения

Лучший способ сохранить витамины и полезные вещества – это запаривать крупу

Такая диета имеет множество достоинств:

  • гречка и кефир – дешевые продукты, которые покупаются в любом магазине;
  • гречка полезна большим количеством микроэлементов;
  • кефир улучшает состояние кожи, нормализует работу ЖКТ и печени;
  • результаты ощутимы даже при незначительном включении этого блюда в меню;
  • нет необходимости заботиться о сочетаемости продуктов во время диеты или переживать по поводу количества съеденного;
  • организм активно избавляется от лишней жидкости;
  • не нужно специально готовить или подсчитывать калории.

Наряду с множеством достоинств есть и недостатки:

  • скудный рацион во время диеты;
  • затруднен процесс пополнения всех необходимых для жизни микроэлементов;
  • диета оказывает слабительное действие, что может быть чревато обезвоживанием;
  • не подходит людям, которые не переносят гречку или кефир.

Польза и противопоказания

Кефир с гречкой могут быть весьма полезны не только для похудения: «дуэт» способен облегчить течение множества заболеваний. Это:

  • артриты и артрозы;
  • болезни печени и желчного пузыря;
  • недуги ЖКТ;
  • сахарный диабет.

Диета обладает тонизирующим эффектом, благодаря чему сидящие на ней всегда будут сохранять бодрость и хорошее самочувствие. Однако такая схема питания запрещена при:

  • заболеваниях, связанных с сосудами;
  • низком давлении;
  • анемии;
  • беременности.

Выход из диеты

ыходить из диеты нужно очень аккуратно

Выходить из диеты нужно очень аккуратно, чтобы снова не набрать вес и не навредить себе:

  • в первые 3 дня выхода количество потребленных калорий не должно превышать 600;
  • далее за 2 недели необходимо в сутки съедать пищи не больше чем на 1500 ккал;
  • потреблять преимущественно фрукты, овощи, рыбу или мясо.

Рекомендуется пить больше жидкости; можно отдавать предпочтение зеленому чаю без сахара.

Результаты и отзывы

При диете на гречке с кефиром для похудения результаты могут такими – потеря 7-10 кг за 10 дней. Это вполне реальный эффект, которого можно достичь, если сесть на полноценную гречневую диету.

Немного скромнее будет результат, если есть гречку на завтрак или делать разгрузочные дни (при условии здорового питания). В этом случае можно получить минус 3-5 кг за месяц.

Кроме снижения веса, польза от гречки с кефиром для похудения может состоять в оздоровлении. Отзывы об этой диете  в основном положительные. Посетители форумов фиксируют следующие изменения в организме:

  • нормализация микрофлоры кишечника;
  • нормализация стула;
  • снижение сахара в крови;
  • отсутствие голода.

В то же время обозначились и отрицательные стороны:

  • тяжело переносится людьми умственного труда, поскольку содержит мало глюкозы;
  • для многих непривычно пить много жидкости;
  • ощущается слабость.

Чтобы разнообразить рацион, худеющие предлагают готовить из гречки различные блюда:

  • диетические супы;
  • запеканки;
  • котлеты.

Обязательное условие – блюда должны запекаться или готовиться на пару.

Читайте также:

Гречка с кефиром для похудения – хороший вариант для разгрузочного дня. Если вам тяжело придерживаться сложной диеты, можно «посвятить» этим блюдам  всего 1-3 дня в месяц и получить определенный результат. Главное в этом процессе – сила воли и желание сбросить вес, а также готовность сделать кефир и гречку частыми гостями своего рациона.

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 1
-1

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 1

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.



Nastya93 25 февраля 2017 11:01

Очень полезная статья.Очень много нового для себя узнала.С кефирной диетой знакома давно,а вот с гречневой...Обязательно попробую.А вот для диеты использую только домашний кефир,который готовлю дома в мультиварке,на сухих заквасках. Получается намного вкуснее и полезнее,чем магазинный,а в приготовлении очень простой:я беру закваску для кефира(у меня фирма БакЗдрав)смешиваю с молоком(38-40 градусов)и включаю программу йогурт,на 8 часов.После этого убираю кефир в холодильник минимум на 2 часа.И все готово)А главное,Вы сами можете определять процент жирности кефира,за счет жирности выбранного молока.

Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓