Похудение с помощью желтка: особенности диеты и отзывы о ней

Похудение  Просмотров: 5786
Мне нравится

Когда кто-то стремится похудеть, он ищет продукты с низким содержанием калорий. В этом отношении также могут быть полезны продукты, которые вызывают чувство сытости, тем самым ограничивая потребление пищи, например, вареное яйцо. Итак, похудение с помощью желтка – миф или реальность?

Можно ли похудеть с помощью желтка?

Можно ли похудеть с помощью желтка

Часто приходится слышать о вреде яиц для здоровья, особенно яичного желтка. Люди боятся сегодня потреблять желток, поскольку бытует устойчивое убеждение, что он богат холестерином, а яйца - это вообще источник сальмонеллы. Тем не менее мы едим их в течение многих десятилетий.

Исследования показали, что женщины, которые на диете едят яйца с тостами и джемом каждое утро, теряют в два раза больше веса, чем те, кто ест, например, рогалик, при условии одинакового количества калорий. И не бойтесь желтков для похудения. Если вы будете их есть в умеренных количествах - не более семи в неделю, они не повредят вашему здоровью. К тому же, потребляя желток, вы увеличиваете в организме уровень хорошего холестерина, который участвует в синтезе гормонов.  

Читайте также:

Желток содержит более 90% питательных элементов, витаминов и минералов, а также антиоксидантов, в частности:

  • кальций;
  • фолат;
  • железо;
  • фосфор;
  • тиамин;
  • цинк;
  • кислоту пантотеновую.

И это только часть списка. Вареное яйцо питательно и содержит мало калорий: около 80 Ккал, и 54 из них приходятся на желток.

Сочетание этих факторов обеспечивает то, что желток отлично помогает регулировать аппетит, поддерживая чувство сытости в течение дня. Таким образом, вы едите меньше калорий на протяжении дня. При этом лишние калории из желтка, наоборот, стимулируют сжигание большего их количества.

Секреты яично-желтковой диеты

Секреты яично-желтковой диеты

Если вы решили воспользоваться яично-желтковой диетой для похудения, следует учесть некоторые ее особенности:

  • Желток должен быть сваренным вкрутую. Во-первых, в таком виде его легче добывать из яйца, во-вторых, вареный желток быстрее и лучше усвоится организмом, в-третьих, так значительно снижается риск сальмонеллеза.
  • Не стоит увлекаться и употреблять большое количество желтков. К похудению это точно не приведет, а проблем со здоровьем добавить может. Соблюдайте рекомендованную норму - не более семи штук в неделю.  
  • Продукты, которые содержат простые углеводы и жиры, не рекомендуется употреблять вместе с желтками.
  • Когда вы худеете, необходимо выпивать достаточное количество жидкости. Так, суточная норма составляет 1,5-2 литра.
  • Оптимальное время для употребления желтка - утро во время завтрака. Именно так вы снизите свой аппетит на предстоящий день и уменьшите потребление калорий в дневном рационе.
  • Мгновенного похудения с помощью желтка ожидать не стоит. Однако результата в снижении веса можно достичь быстрее, если диету совмещать с занятиями спортом.    

Диета №1

Конечно, одним желтком сыт не будешь, поэтому его мы рассматриваем как союзника в борьбе с лишним весом. Вот некоторые идеи для блюд, входящих в диетический рацион:

  • желтковый паровой омлет на завтрак;
  • овощной салат с минимальным количеством растительного масла и добавлением мелко нарезанного вареного яичного желтка;
  • раздавленным вилкой на мелкие крошки желтком можно посыпать миску риса или кусочки рыбы;
  • наконец, можно побаловать себя кремом-десертом из свежего яичного желтка.

ВНИМАНИЕ! Чувствуете одиночество? Теряете надежду найти любовь? Желаете наладить свою личную жизнь? Вы найдете свою любовь, если будете использовать одну вещь которая помогает Мэрилин Керро, финалистке трех сезонов Битвы Экстрасенсов.
Подробнее...

В обед и на ужин можно приготовить тушеные овощи, такие как морковь, капуста с луком, помидоры. Их подают на стол в качестве гарнира к рыбе или отварной куриной грудке. Если использовать такую разгрузочную диету в течение трех дней, можно избавиться от 1 до 2 кг лишнего веса.

Диета №2

вариант желтковой диеты

Есть еще один вариант желтковой диеты.

Завтрак:

  • яичный коктейль;
  • зеленый чай без сахара с лимоном.

Чтобы приготовить коктейль, понадобятся два желтка и одна чайная ложка меда. Их смешивают и хорошо взбивают. Для очистки организма и сжигания излишков жира вместо зеленого чая можно использовать лимонно-содовый напиток. Он готовится так:

  1. В стакан отжимается сок половины лимона.
  2. Добавляется чайная ложка соды и заливается теплой водой, после чего хорошо размешивается.

Сода - хорошее дополнение к вашей диете. Похудение с помощью желтка и соды ускорит желаемые результаты.

Обед:

  • бульон с низким содержанием жира;
  • тост из ржаной муки;
  • томатный сок.

Ужин:

  • сыр нежирных сортов - 100 г;
  • чай без сахара.

Эта диета также рассчитана на три дня с освобождением от 2 кг веса.         

Противопоказания

Отзывы о похудении с помощью желтка

С диетами вообще и желтковой в частности нужно быть предельно осторожными, чтобы и похудеть, и остаться здоровым. Лучше всего перед тем, как приступить к своему плану устранения лишнего веса, проконсультироваться у врача и пройти обследование для выяснения своего состояния.

Противопоказано употреблять желтки в пищу в таких случаях:

  • при индивидуальной непереносимости этого продукта организмом;
  • в случае наличия нарушений функционирования печени;
  • если ранее был перенесен гепатит;
  • при наличии проблем в сердечной деятельности;
  • при повышенном уровне содержания холестерина в крови;
  • в случае предрасположенности к тромбообразованию;
  • при гипертонической болезни;
  • если есть нарушения в пищеварении.    

Быть или не быть желтковой диете? Мнения женщин и экспертов

Отзывы о похудении с помощью желтка самые разносторонние:

  • Карина: «Похудеть, используя диету на желтках, вполне реально. Непонятно только одно: почему именно желтки? С таким же успехом можно съедать целое яйцо. Эффект от этого не изменится».
  • Геннадий, эксперт: «На мой взгляд, яйцо или его желток - это не тот продукт, который можно использовать в качестве монодиеты. Желток можно взять как часть какого-то комплексного плана похудения. И как хороший диетический продукт он должен занимать место в вашем рационе. Но чтобы строить всю диету только на нем - это не самый лучший вариант».

Читайте также:

Если вы хотите похудеть навсегда, обратитесь к диетологу. Диеты помогают быстро похудеть, но по их окончании часто происходит восстановление веса, который был до этого. Кроме того, такой возвратно-поступательный эффект считается вредным для здоровья.

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 0
0

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 0

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.



Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓