Самая действенная диета: меню на неделю

Похудение  12 мая 2012. Просмотров: 46191
Мне нравится

Действенная диета не может быть рассчитана на короткий промежуток времени. Ведь действенная диета подразумевает не только снижение веса, но так же и то, чтобы похудение протекало без вреда для здоровья и сброшенные килограммы не возвращались назад.

Самая действенная диета: меню на неделю

Самая действенная диета для похудения длится не меньше месяца. Только на первый взгляд это долго, но зато за это время без вреда для организма можно избавиться от 15 кг.

Действенная диета помогает:

  • Изменить привычки питания.
  • Перейти на здоровую пищу, полюбить ее.
  • Снижается объем желудка и аппетит.
  • Сохранить достигнутый результат стройности, если не возвращаться к прежнему питанию.

Организму нужно время, чтобы перестроиться, понять, что Вы хотите изменить программу питания. Ведь консервативный организм при любом стрессе включает защитный механизм и после быстрых диет пытается вернуть свое, да еще с запасом.

Самая действенная диета для похудения рассчитана на 4 — 5 недель, только за длительный период здорового питания организм способен перестроиться.

Действенная диета включает следующие продукты:

Самая действенная диета: меню на неделю

  • Кисломолочные. Обезжиренные или с низким содержанием жира  кефир, ряженка, йогурт.
  • Молочные. Можно употреблять нежирное молоко.
  • Белок природного происхождения. Мясо, рыбу можно варить, тушить, запекать.
  • Зерновые. Каши всех видов.
  • Бобовые.
  • Фрукты сырые.
  • Орехи.
  • Овощи сырые, вареные или тушеные.

Самая действенная диета для похудения исключает следующие продукты:

  • Соления.
  • Сметана, сыр.
  • Жареное.
  • Сахар, сладкое, варенье.
  • Мучное, даже хлеб.
  • Жирное, даже сливочное масло.
  • Картофель.

Действенная диета имеет ограничения в употреблении следующих продуктов:

  • Соль.
  • Орехи, сухофрукты.
  • Растительное масло.
  • Бобовые.

Примечания.

  1. Больше половины допустимых продуктов, следует употреблять в измельченном и полужидком виде. Варите бульоны, а из мяса можно делать фарш, из овощей и фруктов — салаты.
  2. Овощи и фрукты в сыром виде употребляются за некоторое время до или спустя час после еды.
  3. Воду и зеленый чай можно употреблять в неограниченных количествах.

Из разрешенных продуктов можно готовить различные блюда.

Меню действенной диета для похудения на неделю

1 день.

Завтрак: геркулесовая каша и тертое яблоко, зеленый чай.

Обед: отварное мясо, тушеные овощи, минеральная вода.

Полдник: стакан кефира, фрукт.

Ужин: овощной салат с орехами.

Перед сном стакан 2,5 % ряженки.

2 день.

Завтрак: гречневая каша, банан, зеленый чай.

Обед: отварная рыба, бульон.

Полдник: йогурт.

Ужин: фруктовый салат, творог.

Перед сном стакан молока.

3 день.

Завтрак: молочная рисовая каша, зеленый чай.

Обед: мясной бульон с фрикадельками, овощной салат.

Полдник: свежевыжатый фруктовый сок.

Ужин: тушеная фасоль.

Перед сном стакан кефира.

4 день.

Завтрак: мюсли, банан, зеленый чай.

Обед: тушеная капуста с мясным фаршем.

Полдник: творог.

Ужин: молочный коктейль.

Перед сном стакан бифидока.

5 день.

Может быть разгрузочным на кефире и фруктах.

6 день.

Как первый.

7 день.

Завтрак: гречневая каша, яблоко, зеленый чай с медом.

Обед: рыбные котлеты на пару, овощной салат.

Полдник: ореховый коктейль.

Ужин: творог.

Перед сном стакан молока.

Читайте также:

Действенная диета благодаря широкому спектру допустимых продуктов позволяет худеть и получать удовольствие от вкусной и здоровой пищи.

Специально для LadySpecial.ru - Елена

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 1
1

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 2

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.



Омега 01 марта 2016 02:03

Ух ты какая хорошая статья))) Буду иметь в виду, спасибо большое))) Тем более, что подыскиваю себе хорошую диету. Только вот не знаю чем почиститься перед диетой((( Может кто чего подскажет?

Ритта Петрова 01 марта 2016 04:03

Знаете, считаю, что вы правильно сделали и задумались о чистке перед диетой. И вопрос правильно задали. Так вот отвечаю вам на ваш вопрос. Можно купить в аптеке энтеросгель и им почиститься. Его в принципе принимать не тяжело, зато чистит он эффективно организм от токсинов и при этом не затрагивает полезные вещества, а выводить только вредные. Я сама и многие мои подруги перед диетой им чистимся)))




Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓