Калорийность орехов

Все орехи нам нужны, все орехи нам важны. Только вот калорийность каждого сорта разнится, поэтому универсальной калорийности этих плодов нет. Если вы хотите полакомиться орехами, обязательно обратите внимание на энергетическую ценность, практически все виды этого продукта могут прибавить вам не только пользы, но и калорий. Например, любимый грецкий орех таит в 100 граммах 700 ккал, а вот кедровый  — 673. О других видах, их калорийности и пользе орехов ниже.

Орех — источник магния, клечатки, протеина,  меди, фосвора, йода, калия, лецитина который  способствует  работе головного мозга, витамина Е, - именно он помогает нашей коже, ногтям  и волосам оставаться здоровыми.

Высокое содержание жиров не дает насладиться вдоволь, съесть столько, сколько хочется. Есть одно полезное «но»: среди этих жиров встречаются полезные, которые не синтезируются в организме, что хорошо при диете. Эти важные жиры подходят для профилактики ряда сердечно-сосудистых заболеваний, таких, как артериосклероз, инсульт, инфаркт. Употребление орехов в профилактических целях нельзя начинать без консульации врача.

Калорийность миндаля

Элитный представитель ореховых — миндаль, его еще называют королевским. Это потому что первыми его стали употреблять особы голубых кровей. Теперь он доступен абсолютно всем.

Этот орех очень полезен, является натуральным антиоксидантом, помогает предотвратить некотрые виды рака. Содержит калорий – 645/100 грамм. Кстати, незрелый миндаль может быть ядовит. При излишнем употреблении миндаля может возникнуть дерматит, перевозбуждение, увеличение частоты сердечных сокращений.

Калорийность макадамии

Самый дорогой орех на земле. Даже на своей родине — в Австралии он стоит более 30 долларов за киллограмм. В ста граммах вы найдете около 718 ккал.

Калорийность кедровых орехов

Этот вид бытро теряет свежесть,кислеет. Чтобы этого избежать покупайте очищенные маленькими упаковками, а лучше всего — чистите самостоятельно.Этот вид орехов содержит 673 ккал.

Калорийность кешью

Калорийность кешью  - 633 ккал на 100 грамм.  Этот орех используют как вспомогательное средство для профилактики и лечения анемии, дистрофии, псориаза, зубной боли.

Калорийность грецкого ореха

Благодаря богатому содержанию йода, грецкий орех включают в меню питания людей с заболеваниями щитовидной железы.Его калорийность составляет 648 ккал на 100 грамм продукта. Грецкий орех помогает при нервных расстройствах, укрепляет печень, понижает артериальное давление,лечитанемию, улучшает память.Рекомендуемая порция грецких орехов – не более 5 ядер ежедневно.

Калорийность арахиса

Арахис считается самым вредным среди своих собратьев, он плохо усваивается особенно в сочетании с сахаром.  Так что,если и есть арахис, то только в натуральном виде. Доказано, что 100 грамм арахиса, фисташек или грецкого ореха дадут вам одну треть суточной нормы калорий.

Калорийность фундука и фисташек

Обладают слабительным эффектом. В первом  - 704 ккал, во втором  - 556. Фундук хорош для вегетарианцев из-за содержания белка. Так же его могут употреблять диабетики, и людям, сидящим на строгой, к примеру, безуглеводоной диете.

Переедать не следует – большие дозы вызывают перенапряжение желудка и кишечника, могут обострить заболевания печени и поджелудочной. А при переедании фисташек вас может настигнуть крапивница.

Калорийность кокосового ореха

Один из самых «стройнящих» орехов – в 100 граммах содержится всего 380 ккал.  Он помогает при диарее, и не имеет противопоказаний.

Калорийность кунжутных семян

Достаточно калорийные продукт – 565 ккал на 100 грамм.  Эти малютки борются с онкозаболеваниями и старением организма. Кроме того, кунжут показан при гипертонии, астме, заболеваниях щитовидной и поджелудочной желез.

Калорийность каштана

180 калорий на сто грамм – самый диетический из всех орехов. Да, жиров в нем не много, а вот углеводов хоть отбавляй, так что тут нужен глаз да глаз, если вы на диете. А вот если вы вегетарианец, то просим к столу с каштанами.

Отказаться от  любого вида орехов  необходимо, если у вас аллергия, либо вы страдаете ожирением.

Читайте также: Сколько в пиве калорий?

В мире более 30 видов орехов, большинство из которых доступно сегодня каждому. Будь вы на диете или приверженцем какого- угодно образа жизни, орешки будут радовать вас и попутно помогать вашему организму, даря ему необходимые калории и питательные вещества.

Специально для LadySpecial.ru -  Анна