Салаты для кормящих мам

Материнство Просмотров: 66556
Мне нравится


Не все молодые мамочки знают, откуда берется грудное молоко. Берется оно из плазмы крови, а это значит, что на его состав влияют продукты питания, которые Вы употребляете. Чтобы грудное молоко приносило пользу ребенку, было вкусным, полезным, качественным и полноценным, необходимо правильное питание. Разнообразить рацион помогут салаты для кормящих мам, в состав которых входят овощи и фрукты.

Салат для кормящих мам Баловство

Салат содержит большое количество витаминов группы В и С, калий, магний, цинк и фолиевую кислоту. Эти витамины и микроэлементы необходимы для полноценного развития малыша.

Салат для кормящих мам Баловство

Состав:

  • Спаржа – 8 побегов
  • Рукола – 1 пучок
  • Помидоры черри – 5 шт.
  • Бекон – 150 г
  • Сыр пармезан – 100 г
  • Сок лимона
  • Оливковое масло – для заправки
  • Соль – по вкусу

Приготовление:

  1. Сварите спаржу и порежьте ее небольшими кусочками.
  2. Разрежьте пополам помидоры.
  3. Измельчите руколу.
  4. Смешайте все ингредиенты.
  5. Салат заправляется смесью из оливкового масла, лимонного сока и соли.
  6. Сверху салата посыпьте пармезан.

Салат для кормящих мам Витаминный заряд

Салат для кормящих мам Витаминный заряд

Состав:

  • Листовой салат – 1 пучок
  • Небольшой кабачок – 1 шт.
  • Киви – 1 шт.
  • Мягкий творожный сыр – 2 ст.л.
  • Сыр пармезан – 100 г
  • Оливковое масло – 1 ст.л.
  • Лимонный сок – 1 ст.л.
  • Специи – по вкусу

Приготовление:

  1. Промойте и обсушите листья салата. Нарежьте.
  2. Нарежьте кабачок небольшими квадратиками.
  3. Почистите киви и нарежьте полукольцами.
  4. Смешайте оливковое масло с соком лимона, творожным сыром и специями. Если хотите, можно добавить немножко толченных орехов (грецкие, миндаль, кедровые).
  5. Смешайте все ингредиенты, заправьте салат соусом и посыпьте тертым пармезаном.

Салат получается вкусный и пикантный.

Салат для кормящих мам Питательный

Салат - очень вкусный и сытный. Его можно употреблять на обед как дополнение к основному блюду или на ужин.

Салат для кормящих мам Питательный

Состав:

  • Тунец или анчоусы – 1 б.
  • Смесь салатных листьев (рукола, радиччио и латук)
  • Стручковая фасоль – 2 ст.л.
  • Яйца – 1 шт.
  • Сладкий перец – 1 шт.
  • Маслины без косточки – 10 шт.
  • Соль и перец – по вкусу
  • Оливковое масло и лимонный сок – для заправки

Приготовление:

  1. Сварите яйцо и нарежьте его тонкой соломкой.
  2. Вымойте перец и нарежьте его ломтиками.
  3. Порежьте листья салата.
  4. Сварите стручковую фасоль и порежьте ее.
  5. С помощью венчика смешайте оливковое масло, лимонный сок и специи.
  6. Выложите все ингредиенты в миску (не забудьте про тунца), перемешайте и заправьте оливково-лимонным соусом. Добавьте маслины.

Салат для кормящих мам Рыбное место

Салат для кормящих мам Рыбное место

Состав:

  • Зеленый или желтый болгарский перец – 2 шт.
  • Зеленый салат – 1 пучок
  • Вареная рыба (любая) – 250 г
  • Помидоры черри – 5 шт.
  • Сок лимона – 2 ст.л.
  • Оливковое масло – 2 ст.л.
  • Соль – по вкусу

Приготовление:

  1. Нарежьте болгарский перец соломкой.
  2. Помидорки черри разрежьте пополам.
  3. Порвите руками салат на крупные листочки.
  4. Сварите рыбку и перекрутите ее через мясорубку.
  5. Смешайте все ингредиенты в салатнице и заправите салат смесью из оливкового масла, лимонного сока и соли.

ВНИМАНИЕ! Чувствуете одиночество? Теряете надежду найти любовь? Желаете наладить свою личную жизнь? Вы найдете свою любовь, если будете использовать одну вещь которая помогает Мэрилин Керро, финалистке трех сезонов Битвы Экстрасенсов.
Подробнее...

Салат для кормящих мам Праздничный

Этот салат можно приготовить на какой-нибудь праздник.

Салат для кормящих мам Праздничный

Состав:

  • Зеленое яблоко – 1 шт.
  • Отварное мясо курицы или индейки – 200 г
  • Авокадо – 1 шт.
  • Листовой салат – 1 пучок
  • Сок лайма или лимона
  • Оливковое масло
  • Соль – по вкусу

Приготовление:

  1. Сварите мясо птицы и порежьте его на небольшие кусочки.
  2. Вымойте авокадо и яблоко. Порежьте их кубиками.
  3. Порвите листья салата руками на произвольные куски.
  4. Смешайте все ингредиенты, сбрызните соком лайма или лимона, заправьте оливковым маслом и посолите.

Салат для кормящих мам Праздник живота

Этот салат поможет кормящей маме справиться с запорами и наладить пищеварение после родов.

Салат для кормящих мам Праздник живота

Состав:

Приготовление:

  1. Сварите свеклу и нарежьте ее небольшими кубиками.
  2. Порежьте лук кольцами и залейте их кипятком.
  3. Порвите листья свеклы на произвольные кусочки.
  4. Пропустите грецкие орехи через мясорубку или измельчите в блендере.
  5. Смешайте все ингредиенты в салатнице. Заправьте салат льняным маслом, лимонным соком и посолите по вкусу.
  6. Не злоупотребляйте этим салатом, иначе орехи могут вызвать у ребенка аллергическую реакцию. Ведь все то, что едите Вы, через грудное молоко передается Вашему малышу.

Салат для кормящих мам Витаминка

Салат поможет кормящей маме справиться с авитаминозом и обогатить организм необходимыми витаминами.

Салат для кормящих мам Витаминка

Состав:

  • Зеленые яблоки – 2 шт.
  • Квашенная капуста – 1 ст.
  • Репчатый лук – 1 шт.
  • Подсолнечное масло – для заправки
  • Сахарный песок – по вкусу

Приготовление:

  1. Натрите яблоки на крупной терке.
  2. Очистите луковицу и нарежьте лук полукольцами. Ошпарьте полукольца кипятком, чтобы избавиться от горечи.
  3. Перемешайте все ингредиенты, в том числе и квашенную капусту, заправьте салат подсолнечным маслом и сбрызните лимонным соком. Добавьте сахар по вкусу.

Салат для кормящих мам с чечевицей

Салат обогатит организм мамы и малыша необходимыми витаминами и микроэлементами.

Салат для кормящих мам из чечевицы

Состав:

  • Чечевица – 1 ст.
  • Рукола – 1 пучок
  • Зеленое яблоко – 1 шт.
  • Оливковое масло или соевый соус – для заправки
  • Соль – по вкусу

Приготовление:

  1. Сварите чечевицу и выложите ее в салатник.
  2. Вымойте яблоко и натрите его вместе с кожурой на крупной терке.
  3. Порвите руками пучок руколы.
  4. Добавьте все ингредиенты в салатник к чечевице и перемешайте. Заправьте салат оливковым маслом или соевым соусом. Посолите по вкусу.

Салат для кормящих мам Экзотика

Салат для кормящих мам Экзотика

Состав:

  • Авокадо – 1 шт.
  • Маслины – 7 шт.
  • Пучок листьев салата
  • Черный хлеб – 1 кусок
  • Оливковое масло – для заправки
  • Соль – по вкусу

Приготовление:

  1. Очистите авокадо от верхнего слоя и нарежьте мякоть кубиками.
  2. Порвите руками листья салата на произвольные куски.
  3. Нарежьте кусочек черного хлеба небольшими кубиками и немножко подсушите в микроволновой печи.
  4. Смешайте все ингредиенты в салатнике и заправьте салат оливковым маслом. Посолите салат по вкусу.

Этот салатик стимулирует выработку грудного молока, очищает кровеносные сосуды, а также благоприятно сказывается на пищеварении кормящей мамочки.

Салат для кормящих мам Необычный

Салат для кормящих мам Необычный

Состав:

  • Зеленое яблоко – 1 шт.
  • Помидоры  черри – 5 шт.
  • Яйца – 2 шт.
  • Банан – 1 шт.
  • Сыр пармезан – 100 г
  • Паприка, соль и сахарный песок – по вкусу
  • Лимонный сок  - для заправки

Приготовление:

  1. Нарежьте яблоко небольшими кубиками.
  2. Помидорки черри разрежьте пополам.
  3. Сварите яйца вкрутую и нарежьте их кубиками.
  4. Очистите банан и нарежьте его кольцами.
  5. Смешайте все ингредиенты в салатнике, поперчите и посолите. Салат заправляется лимонным соком. Поверх салата посыпается тертый пармезан.

Помните – то, что Вы едите, вместе с молоком передается ребенку. Поэтому во время кормления грудью откажитесь от алкоголя, фаст фуда, жирной и перченой еды, ведь организм малыша не способен переваривать такую грубую пищу.

Читайте также:

Употребляйте в пищу как можно больше овощей и фруктов, пейте натуральные соки, ешьте нежирное мясо и рыбу. Как можно больше разнообразьте свой рацион, и тогда Ваше молоко будет вкусным и полезным!

Приятного аппетита!

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 1
1

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 0

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.



Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓