Салаты для кормящих мам

Материнство   08 мая 2013. Просмотров: 63745
Мне нравится


Не все молодые мамочки знают, откуда берется грудное молоко. Берется оно из плазмы крови, а это значит, что на его состав влияют продукты питания, которые Вы употребляете. Чтобы грудное молоко приносило пользу ребенку, было вкусным, полезным, качественным и полноценным, необходимо правильное питание. Разнообразить рацион помогут салаты для кормящих мам, в состав которых входят овощи и фрукты.

Салат для кормящих мам Баловство

Салат содержит большое количество витаминов группы В и С, калий, магний, цинк и фолиевую кислоту. Эти витамины и микроэлементы необходимы для полноценного развития малыша.

Салат для кормящих мам Баловство

Состав:

  • Спаржа – 8 побегов
  • Рукола – 1 пучок
  • Помидоры черри – 5 шт.
  • Бекон – 150 г
  • Сыр пармезан – 100 г
  • Сок лимона
  • Оливковое масло – для заправки
  • Соль – по вкусу

Приготовление:

  1. Сварите спаржу и порежьте ее небольшими кусочками.
  2. Разрежьте пополам помидоры.
  3. Измельчите руколу.
  4. Смешайте все ингредиенты.
  5. Салат заправляется смесью из оливкового масла, лимонного сока и соли.
  6. Сверху салата посыпьте пармезан.

Салат для кормящих мам Витаминный заряд

Салат для кормящих мам Витаминный заряд

Состав:

  • Листовой салат – 1 пучок
  • Небольшой кабачок – 1 шт.
  • Киви – 1 шт.
  • Мягкий творожный сыр – 2 ст.л.
  • Сыр пармезан – 100 г
  • Оливковое масло – 1 ст.л.
  • Лимонный сок – 1 ст.л.
  • Специи – по вкусу

Приготовление:

  1. Промойте и обсушите листья салата. Нарежьте.
  2. Нарежьте кабачок небольшими квадратиками.
  3. Почистите киви и нарежьте полукольцами.
  4. Смешайте оливковое масло с соком лимона, творожным сыром и специями. Если хотите, можно добавить немножко толченных орехов (грецкие, миндаль, кедровые).
  5. Смешайте все ингредиенты, заправьте салат соусом и посыпьте тертым пармезаном.

Салат получается вкусный и пикантный.

Салат для кормящих мам Питательный

Салат - очень вкусный и сытный. Его можно употреблять на обед как дополнение к основному блюду или на ужин.

Салат для кормящих мам Питательный

Состав:

  • Тунец или анчоусы – 1 б.
  • Смесь салатных листьев (рукола, радиччио и латук)
  • Стручковая фасоль – 2 ст.л.
  • Яйца – 1 шт.
  • Сладкий перец – 1 шт.
  • Маслины без косточки – 10 шт.
  • Соль и перец – по вкусу
  • Оливковое масло и лимонный сок – для заправки

Приготовление:

  1. Сварите яйцо и нарежьте его тонкой соломкой.
  2. Вымойте перец и нарежьте его ломтиками.
  3. Порежьте листья салата.
  4. Сварите стручковую фасоль и порежьте ее.
  5. С помощью венчика смешайте оливковое масло, лимонный сок и специи.
  6. Выложите все ингредиенты в миску (не забудьте про тунца), перемешайте и заправьте оливково-лимонным соусом. Добавьте маслины.

Салат для кормящих мам Рыбное место

Салат для кормящих мам Рыбное место

Состав:

  • Зеленый или желтый болгарский перец – 2 шт.
  • Зеленый салат – 1 пучок
  • Вареная рыба (любая) – 250 г
  • Помидоры черри – 5 шт.
  • Сок лимона – 2 ст.л.
  • Оливковое масло – 2 ст.л.
  • Соль – по вкусу

Приготовление:

  1. Нарежьте болгарский перец соломкой.
  2. Помидорки черри разрежьте пополам.
  3. Порвите руками салат на крупные листочки.
  4. Сварите рыбку и перекрутите ее через мясорубку.
  5. Смешайте все ингредиенты в салатнице и заправите салат смесью из оливкового масла, лимонного сока и соли.

Салат для кормящих мам Праздничный

Этот салат можно приготовить на какой-нибудь праздник.

Салат для кормящих мам Праздничный

Состав:

  • Зеленое яблоко – 1 шт.
  • Отварное мясо курицы или индейки – 200 г
  • Авокадо – 1 шт.
  • Листовой салат – 1 пучок
  • Сок лайма или лимона
  • Оливковое масло
  • Соль – по вкусу

Приготовление:

  1. Сварите мясо птицы и порежьте его на небольшие кусочки.
  2. Вымойте авокадо и яблоко. Порежьте их кубиками.
  3. Порвите листья салата руками на произвольные куски.
  4. Смешайте все ингредиенты, сбрызните соком лайма или лимона, заправьте оливковым маслом и посолите.

Салат для кормящих мам Праздник живота

Этот салат поможет кормящей маме справиться с запорами и наладить пищеварение после родов.

Салат для кормящих мам Праздник живота

Состав:

Приготовление:

  1. Сварите свеклу и нарежьте ее небольшими кубиками.
  2. Порежьте лук кольцами и залейте их кипятком.
  3. Порвите листья свеклы на произвольные кусочки.
  4. Пропустите грецкие орехи через мясорубку или измельчите в блендере.
  5. Смешайте все ингредиенты в салатнице. Заправьте салат льняным маслом, лимонным соком и посолите по вкусу.
  6. Не злоупотребляйте этим салатом, иначе орехи могут вызвать у ребенка аллергическую реакцию. Ведь все то, что едите Вы, через грудное молоко передается Вашему малышу.

Салат для кормящих мам Витаминка

Салат поможет кормящей маме справиться с авитаминозом и обогатить организм необходимыми витаминами.

Салат для кормящих мам Витаминка

Состав:

  • Зеленые яблоки – 2 шт.
  • Квашенная капуста – 1 ст.
  • Репчатый лук – 1 шт.
  • Подсолнечное масло – для заправки
  • Сахарный песок – по вкусу

Приготовление:

  1. Натрите яблоки на крупной терке.
  2. Очистите луковицу и нарежьте лук полукольцами. Ошпарьте полукольца кипятком, чтобы избавиться от горечи.
  3. Перемешайте все ингредиенты, в том числе и квашенную капусту, заправьте салат подсолнечным маслом и сбрызните лимонным соком. Добавьте сахар по вкусу.

Салат для кормящих мам с чечевицей

Салат обогатит организм мамы и малыша необходимыми витаминами и микроэлементами.

Салат для кормящих мам из чечевицы

Состав:

  • Чечевица – 1 ст.
  • Рукола – 1 пучок
  • Зеленое яблоко – 1 шт.
  • Оливковое масло или соевый соус – для заправки
  • Соль – по вкусу

Приготовление:

  1. Сварите чечевицу и выложите ее в салатник.
  2. Вымойте яблоко и натрите его вместе с кожурой на крупной терке.
  3. Порвите руками пучок руколы.
  4. Добавьте все ингредиенты в салатник к чечевице и перемешайте. Заправьте салат оливковым маслом или соевым соусом. Посолите по вкусу.

Салат для кормящих мам Экзотика

Салат для кормящих мам Экзотика

Состав:

  • Авокадо – 1 шт.
  • Маслины – 7 шт.
  • Пучок листьев салата
  • Черный хлеб – 1 кусок
  • Оливковое масло – для заправки
  • Соль – по вкусу

Приготовление:

  1. Очистите авокадо от верхнего слоя и нарежьте мякоть кубиками.
  2. Порвите руками листья салата на произвольные куски.
  3. Нарежьте кусочек черного хлеба небольшими кубиками и немножко подсушите в микроволновой печи.
  4. Смешайте все ингредиенты в салатнике и заправьте салат оливковым маслом. Посолите салат по вкусу.

Этот салатик стимулирует выработку грудного молока, очищает кровеносные сосуды, а также благоприятно сказывается на пищеварении кормящей мамочки.

Салат для кормящих мам Необычный

Салат для кормящих мам Необычный

Состав:

  • Зеленое яблоко – 1 шт.
  • Помидоры  черри – 5 шт.
  • Яйца – 2 шт.
  • Банан – 1 шт.
  • Сыр пармезан – 100 г
  • Паприка, соль и сахарный песок – по вкусу
  • Лимонный сок  - для заправки

Приготовление:

  1. Нарежьте яблоко небольшими кубиками.
  2. Помидорки черри разрежьте пополам.
  3. Сварите яйца вкрутую и нарежьте их кубиками.
  4. Очистите банан и нарежьте его кольцами.
  5. Смешайте все ингредиенты в салатнике, поперчите и посолите. Салат заправляется лимонным соком. Поверх салата посыпается тертый пармезан.

Помните – то, что Вы едите, вместе с молоком передается ребенку. Поэтому во время кормления грудью откажитесь от алкоголя, фаст фуда, жирной и перченой еды, ведь организм малыша не способен переваривать такую грубую пищу.

Читайте также:

Употребляйте в пищу как можно больше овощей и фруктов, пейте натуральные соки, ешьте нежирное мясо и рыбу. Как можно больше разнообразьте свой рацион, и тогда Ваше молоко будет вкусным и полезным!

Приятного аппетита!

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 1
1

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 3

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.



Оля Крюкова 23 апреля 2017 23:40

Нужно пробовать

Лина Иванова 06 апреля 2017 19:54

Добавила в закладки. Спасибо.

Ирина Павлова 22 марта 2017 23:02

Отлично)

Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓