Гипоаллергенная диета для кормящих мам: меню, список продуктов. Как питаться, чтобы не было коликов у ребенка?

Материнство   15 ноября 2015. Просмотров: 1572
Мне нравится


Организм новорожденного отличается гиперчувствительностью, особой восприимчивостью к факторам окружающей среды и аллергенам. Если что-то не так, ребенок сразу становится беспокойным, капризничает, страдает от коликов. Избежать подобных проблем во многом помогает гипоаллергенная диета для кормящих мам.

Зачем нужно гипоаллергенное меню?

Гипоаллергенная диета для кормящих мам

В начале жизни малыша невозможно выявить продукты, на которые возможна аллергическая реакция. Поэтому молодым мамам следует поначалу довольствоваться весьма скромным рационом. Это позволяет полностью предупредить сенсибилизацию и устранить уже возникшую аллергию.

Специалисты рекомендуют соблюдать строгую диету первые 3 месяца жизни ребенка. В дальнейшем допустимы легкие послабления в питании молодой мамы. Но от фаст-фуда, острой и генномодифицированной пищи придется отказаться на весь период кормления грудью.

Гипоаллергенная диета для кормящих мам помогает исключить возможность развития сенсибилизации у малыша в последующие месяцы его жизни. Чем старше становится ребенок, тем сложнее будет справиться с реакциями такого рода. Сбалансированное питание новоиспеченных мам помогает детям укрепить иммунитет и выработать устойчивость организма к воздействию разнообразных аллергенов.

Как правильно составить диету?

Меню гипоаллергенной диеты для кормящих мам может сильно варьироваться по своему составу. Это зависит от состояния здоровья женщины и предрасположенности ее организма к аллергии. Здесь лучше всего обратиться к лечащему врачу. Проведя исследования и диагностику, он поможет составить ориентировочное меню для ежедневного питания.

Примерное меню на три дня

Чтобы исключить повышенное газообразование у новорожденных, риск возникновения аллергии и чтобы не было коликов, диета кормящих мам может выглядеть следующим образом.

  1. Первый день. Утром: рисовая, овсяная или гречневая каша, чай (лучше всего зеленый), печенье. В обед: овощной суп, котлеты из мяса птицы или говядины, приготовленные в пароварке, и пюре из картофеля. Чай. Вечером: компот из сухофруктов (лучше кураги) или кисель с сухарями или сушками.
  2. Второй день. Утром: кефир или ряженка с галетами, сушками или обычным крекером, овсяная каша. В обед: крупяной суп, вареная телятина с гречей, компот из сухофруктов. Вечером: чай из плодов шиповника или зеленый чай с несладкими творожниками и сыром.
  3. Третий день. Утром: творог, чай, фрукты (лучше всего очищенные от кожуры яблоки). В обед: суп-пюре из овощей, картофель с рыбой, приготовленной на пару, чай. Вечером: тушеные овощи, чай.

Из любой диеты должны быть исключены следующие виды продуктов:

АллергеныАллергены

АллергеныАллергены

  • цитрусовые;
  • маринованные овощи, грибы;
  • копчености и соленья;
  • консервированное мясо и рыба;
  • жирное коровье молоко;
  • сладости;
  • яйца;
  • морепродукты;
  • свинина;
  • фаст-фуд;
  • продукты, изготовленные с использованием ГМО;
  • бульоны и супы с большим содержанием жира и острых приправ;
  • кофе, крепкий чай, спиртные и сильногазированные напитки.

Список рекомендованных продуктов при гипоаллергенной диете:

Список рекомендованных продуктов при гипоаллергенной диетеСписок рекомендованных продуктов при гипоаллергенной диете

Список рекомендованных продуктов при гипоаллергенной диетеСписок рекомендованных продуктов при гипоаллергенной диете

  • кисломолочные продукты (неострые сыры, кефир, ряженка, йогурты);
  • из круп допустимо употреблять только гречу, рис, кукурузную крупу, овсяную кашу;
  • нежирная рыба белых сортов (треска, пикша);
  • нежирное мясо индейки, курицы, говядины, телятины;
  • фрукты;
  • компоты из сухофруктов, зеленый чай, настои из плодов шиповника;
  • овощи (есть мнение, что исключением должны стать овощи красного и оранжевого цвета);
  • допустимы в небольшом количестве сладости: мармелад, пастила, зефир.

Читайте также:

Несмотря на ограниченный спектр разрешенных продуктов, рацион кормящей мамы включает обязательные элементы для поддержания полноценной работы организма ее и малыша. Благодаря такому питанию тот получает все витамины и микроэлементы, необходимые ему для полноценного развития.

Строго придерживаться диеты необходимо. Как уже отмечалось, это направлено, в первую очередь, на укрепление здоровья ребенка. После первых 3 месяцев строгого меню можно постепенно вводить в свой рацион новую пищу, но делать это следует аккуратно. Нельзя вводить одновременно несколько новых продуктов. Внимательно следите за реакцией ребенка, проверяйте состояние его кожи.

Читайте также:

Не расстраивайтесь, что вам придется существенно ограничить себя в питании. Приятная особенность гипоаллергенной диеты для кормящих новоиспеченных мам заключается в том, что ее рацион помогает наладить сбалансированное питание для обоих. Есть и бонус: с ее помощью вы сбросите лишние килограммы, если таковые появились у вас в процессе беременности.

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 0
0

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 0

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.






Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓