Фолиевая кислота при планировании беременности

Материнство Просмотров: 7652
Мне нравится


Не будем лукавить, в повседневной жизни мало кто всерьёз планирует беременность по всем правилам. Слова вроде: «Мы хотим завести ребёнка» и действия типа отказа от вредных привычек – это ещё не планирование беременности. Всерьёз к планированию беременности, пожалуй, относятся только очень ответственные семьи или те, кто задумался о ребёнке в более позднем возрасте и осознаёт, что всё будет не так просто. 

Это обычно, это естественно, но всё-таки, задумываясь о беременности, стоит учесть некоторые необходимые простые вещи, чтобы меньше нервничать в то прекрасное время, когда вы уже будете носить под сердцем ваше счастье. Тем более лишние переживания и нервозность могут неблагоприятно сказаться на здоровье женщины.

Поговорим о фолиевой кислоте. Кто-то, возможно, слышит о ней впервые, а кто-то уже наслышан о её необходимости в период беременности. Но очень важен тот момент, что фолиевая кислота – это один из первых кирпичиков, который следует заложить при подготовке к беременности. Рассмотрим, почему.

Планирование беременности без фолиевой кислоты

Для начала давайте немного «напугаемся», чтобы чётко обозначить для себя необходимость употребления фолиевой кислоты до и вовремя беременности. К чему ведёт её недостаток в организме, когда женщина ждёт ребёнка? Начиная с таких значительных мелочей, как проблемы с пищеварением, повышенная утомляемость и отсутствие аппетита, нехватка фолиевой кислоты особенно на самых ранних сроках беременности может привести и к проблемам с кровью, к анемии, нарушению обмена аминокислот.

А для будущего ребёнка, недополучающего от матери жизненно важный витамин, существует угроза проблем с развитием нервной системы, возникновению некоторых врождённых пороков, проблем с позвоночником, а также нарушениями психики. И это далеко не всё.

Одна из самых больших опасностей недостатка фолиевой кислоты в организме беременной женщины – это то, что участвуя в процессе кроветворения, этот витамин влияет на формирование плаценты, а все мы знаем, что проблемы с плацентой ведут к преждевременным родам или даже к выкидышу. Теперь проблема осознана, давайте знакомиться с её решением более детально. Итак – фолиевая кислота. Что это за птица и где она водится?

Фолиевая кислота и беременность

Фолиевая кислота (В9), или фолацин, происходит от латинского названия folium– лист. Слово «лист» подсказывает, что обитать эта кислота должна где-то в листьях. Это верно – в овощах с листьями её предостаточно. Но помимо овощей, фолиевой кислотой обладают  некоторые цитрусовые, особенно много её содержится в киви, достаточно В9 присутствует в бобовых, в дрожжах и, конечно же, фолацин содержит известный своими разносторонними полезными качествами мёд. На поиски фолиевой кислоты отправимся чуть позже, а сейчас рассмотрим, как дейстует механизм работы нашего «первого кирпичика беременности».

Любая энциклопедия твердит нам о том, что фолиевая кислота отвечает за создание новых клеток, что особенно актуально, когда этих новых клеток нужно создать на целый новый организм. Да и свой организм порадовать обновлением перед беременностью не мешало бы. В9 в этом как раз лучший помощник.

Ещё одна интересная функция фолиевой кислоты – это воздействие на нуклеиновые кислоты, синтез которых отвечает за передачу наследственных признаков. Другим языком, чтоб никто даже не пошутил на тему, что ваше чадо похоже не на вас, а на соседа – активно едим шпинат и петрушку, содержащие большое количество В9! Забавно, но факт.

ВНИМАНИЕ! Чувствуете одиночество? Теряете надежду найти любовь? Желаете наладить свою личную жизнь? Вы найдете свою любовь, если будете использовать одну вещь которая помогает Мэрилин Керро, финалистке трех сезонов Битвы Экстрасенсов.
Подробнее...

Откуда получить фолиевую кислоту при планировании беременности?

И ещё раз вернёмся к моменту планирования беременности. Когда же надо начинать запасаться фолиевой кислотой? И как помочь этой кислоте легче усваиваться в нашем организме? Чем раньше, тем лучше! Как только задумались о предстоящей беременности, сразу же начинаем готовиться.

Прежде всего готовим кишечник к встрече с фолиевой кислотой, чтобы она быстрее действовала. Для этого налегаем на кисломолочные продукты (кефир, творог, айран и др.) и радуем себя всем, что содержит большое количество бифидобактерий. Далее добавляем в меню печень, хлеб из муки грубого помола, и, конечно, же массу листовых овощей, таких как шпинат, спаржа, петрушка, листья салата.

Не забываем о фруктах: помимо киви, В9 достаточно и в абрикосах, например. Добавляйте в свои салатики мягкий авокадо, ешьте побольше капусты, огурцов, цените морковь и свеклу и, по возможности, не варите и не жарьте всё это. Фолиевая кислота не переносит высокой температуры и разлагается.

А главное – этого меню должна придерживаться не только будущая мама, но и будущий папа. Ведь фолиевая кислота повышает процент здоровых сперматозоидов (и про петрушку будущий папа наверняка в курсе). 

А теперь давайте закрепим желание здоровой запланированной беременности в цифрах. Рекомендуемая суточная норма употребления фолиевой кислоты для любого здорового человека – 400 мкг в сутки. Для кормящей матери – 500 мкг. А для беременной женщины – не менее 600 мкг.

Читайте также: Утрожестан или Дюфастон, что лучше? Отзыв

Так что если шпинат с морковкой уже не радуют, давайте не будем забывать и о таблетках. Ведь главное для нас - не только здоровый малыш, но и счастливый малыш, а сделать его счастливым может только здоровая мама. Так что, планируя беременность, не забывайте о «первом кирпичике»!

Специально для LadySpecial.ru– Катерина Изосимова

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 1
1

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 1

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.



Layka13 15 апреля 2018 02:02

Самый необходимый элемент, но не единственный. Нужно много чего, особенно когда питание никакое. Лучше взять комплекс для планирующих и все будет хватать тогда точно. Хороший Минисан мама. Мне его посоветовали, его и пью. Состав отличный. А если доктор одобрит, продолжу и в беременность.

Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓