Как похудеть после родов?

Материнство Просмотров: 4710
Мне нравится


Многих  молодых мам мучает вопрос – как похудеть после родов? Это задача не из легких! Заботы о малыше не оставляют времени ни на зарядку, ни на спортивный зал, ни на уход за собой. Поэтому после родовнекоторые молодые мамочки не только не сбавляют в весе, но и наоборот еще сильнее поправляются, что, несомненно, приводит к депрессии, недовольству своим внешним видом и снижению самооценки.

Не расстраивайтесь! Даже после родов похудеть реально, нужно только четко ставить перед собой цель и настойчиво достигать ее.

Как быстро похудеть после родов?

Как быстро похудеть после родов?

Проблему лишнего веса после родов можно решить, не прибегая к диетам и ограничениям, тем более что во время кормления грудью и после беременности организм еще не смог полностью восстановиться, а диета – это дополнительная нагрузка на организм, которую женщина может не выдержать. 

  • Первое, с чего нужно начать – это правильный подход кормящей мамы к питанию. Чтобы тело начало восстанавливаться и преображаться, необходимо ежедневно употреблять в пищу фрукты, овощи, зелень, кашки, молочные и кисломолочные продукты. Эти продукты восстанавливают нормальную работу кишечника и желудка, следовательно, улучшается обмен веществ, и лишние жиры начинают сгорать! После родов рекомендуется есть мало, но часто (около 6 раз в день).
  • Полезно после родов устраивать себе разгрузочные дни. Разгрузочный день устраивается раз в неделю. В разгрузочные дни в пищу можно употреблять только овощи или фрукты, либо в течение разгрузочного дня употреблять лишь кисломолочные продукты.

Как быстро похудеть после родов?

  • Не стоит забывать о злаках, которые выводят шлаки и токсины из организма, а также обогащают организм белками. Можно устроить себе недельную диету, в течение которой Вы будете употреблять только каши и зерновые. Таким образом, Вы избавите организм от токсинов и ускорите процесс похудения.
  • Но одним правильным питанием не обойтись в вопросе похудения после родов. Кроме правильного питания,нужно уделить внимание физическим нагрузкам – это ускорит процесс похудения. Правда, молодым мамочкам не так просто найти время для занятия физическими нагрузками. Но выход есть – можно найти альтернативные способы упражнений, которые не требуют много времени и пойдут Вам на пользу. Например, пешая прогулка с малышом или легкие упражнения, пока Ваш малыш спит. Если есть возможность совершать утренние пробежки – не отказывайте себе в этом!
  • Кроме того, у Вас должно найтись хотя бы 15 минут в день для скакалки или хула-хупа, которые ускорят процесс похудения и приведут мышцы в тонус. Можно делать растяжки, которые закрепят результат похудения.

Похудеть после родов можно разными способами – главное, не лениться и найти оптимальный способ для себя.

ВНИМАНИЕ! Чувствуете одиночество? Теряете надежду найти любовь? Желаете наладить свою личную жизнь? Вы найдете свою любовь, если будете использовать одну вещь которая помогает Мэрилин Керро, финалистке трех сезонов Битвы Экстрасенсов.
Подробнее...

Как быстро похудеть после родов: видео

Цикл физических упражнений по восстановлению формы после родов Вы найдете в видеофайле.

Как похудеть после родов кормящей маме?

Как похудеть после родов кормящей маме?

  • Неправильный режим дня – самая распространенная ошибка после родов. Пока малыш не спит, мамочка полностью посвящена ему, забыв о себе. Когда ребенок засыпает, женщинапытается быстрее чем-то перекусить. Только никто не думает о том, что это очень вредно для организма. Отказываясь от полноценного приема пищи, перебиваясь постоянными перекусами,Вы только набираете лишние килограммы. Поэтому рекомендуется кушать вместе с малышом не реже 5 раз в день маленькими порциями. Даже с самым беспокойным ребенком можно найти хотя бы 10 минут для легкого и полезного приема пищи.
  • Кормление грудью способно вернуть молодую мамочку в форму. Это связано с тем, что кормление грудью способствует быстрому сокращению матки, возвращая ее в прежнее состояние. Некоторые мамы наоборот набирают в весе, но это связано с тем, что они в большом количестве употребляют молочные продукты, выбирая пожирнее. Этого делать не нужно!
  • Правильное питание – вот залог успешного похудения после родов. Следите за своим рационом. Еда должна приносить максимальную пользу организму. Обязательно включите в свой рацион продукты, богатые железом, белкоми кальцием. Как можно больше употребляйте в пищу морепродукты, рыбу, молочные продукты, сыр, творог, сою, бобовые, орехи, птицу, мясо, печень и т.д.При дефиците железа практически невозможно похудеть, поэтому обогащайте свой организм железом, и тогда Вы точно приведете себя в форму после родов.
  • Прогулки на свежем воздухе – это обязательно условие послеродового похудения. Воспринимайте пешую прогулку с малышом не как обязанность, а как возможность лишний раз заняться спортом. Гуляйте с ребенком два раза в день по 3 часа. За 1 час интенсивной ходьбы сжигается примерно столько же калорий, сколько занимает 3 часа занятий на тренажере. Только гулять нужно в быстром темпе, в удобной обуви и с прямой спиной.

Как похудеть после родов кормящей маме?

  • Зарядка. Не важно – дает ли Вам малыш покоя или нет, по дому Вы все равно убираетесь. Уборка – это точно такая же зарядка. Во время уборки сжигается большое количество калорий. Если у Вас довольно беспокойный ребенок, приобретите себе сумку-кенгуру, которая также может быть помощью в вопросе похудения после родов. Ношение ребенка в сумке-кенгуру тренирует осанку, укрепляет мышцы спины и живота. Главное – не сидите впустую на диване, если выдалась свободная минутка!
  • Психологический настрой и хорошее настроение. Если Вы будете себя настраивать, что никогда не похудеете, так тому и быть! Не нужно капризничать и «ловить» депрессию, ведь все в Ваших руках! Соберитесь с мыслями, представьте себя в прежней стройной форме и каждый день стремитесь к ней. Ни в коем случае не боритесь с депрессией посредством еды, так Вы сделаете только хуже. Каждый раз, когда Вам грустно, включайте веселую песню и пойте, это поднимет настроение!

Читайте также: 

Вопрос – как похудеть после родов и восстановить фигуру волнует многих молодых мам, но кто-то относится к нему просто и делает все, что можно, чтобы привести свои формы в прежнее состояние, а кто-то только жалуется подругам на лишний вес. Не ленитесь, и тогда все будет все, как нужно!

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 0
0

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 1

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.



Инна 31 января 2015 23:43

Мне очень хорошо помогла похудеть ГВ и старалась 2 раза в неделю тренироватся по видеоурокам

Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓