Природные антиоксиданты. Антиоксиданты в продуктах

Антиоксиданты являются одними из самых полезных элементов для нашего организма. Они способны уничтожить свободные радикалы, которые могут вызвать такие тяжёлые заболевания, как  рак, сахарный диабет и другие. При этом антиоксиданты также успешно препятствуют процессу старения.

Продуктами, которые содержат природные антиоксиданты, являются кофе и оливковое масло, алоэ и солёная капуста, орехи и клюква, лайм, лимон и красное вино.

Продукты, имеющие больше всего природных антиоксидантов

• Ягоды, содержащие больше всего антиоксидантов: клюква, дикая черника, чёрная слива, черника и слива.
• 5 лучшими овощами являются красная фасоль 3 видов, чёрные бобы и артишоки.
• Из орехов 5 лучшими будут пеканы, грецкие орехи, лесные орехи - фундук, фисташки и миндаль.
• Из специй список лидеров возглавляют гвоздика, молотая корица, лист душицы, куркума и сушёная петрушка. Какао тоже входит в этот список.
• Достаточно много антиоксидантов содержится в черносливе и изюме, ежевике и землянике, малине и апельсинах, красном винограде и вишне, капусте и шпинате, ростках люцерны и брюссельской капусте, брокколи и красном перце, свекле, баклажанах и зерне.

Природные антиоксиданты в оливковом масле

Оливковое масло содержит в своём составе больше антиоксидантов, чем любые другие растительные масла. В его составе содержится множество ненасыщенных жирных кислот. Антиоксиданты способно сохранить сердце и нормализовать давление. Согласно исследованиям американских учёных олеиновая кислота, являющаяся антиоксидантом, подавляет активность развития раковых клеток, что позволит остановить онкологию, особенно рак груди. В день будет достаточно съедать 12 оливок, и здоровье желудка вам обеспечено.  

Антиоксиданты в орехах

Грецкие, миндальные, бразильские орехи, фисташки, кешью и миндаль – все эти орехи содержат в своём составе антиоксиданты, которые помогают снизить наличие «плохого» холестерина, тем самым защищая от инсультов и инфарктов. Также орехи помогают замедлить процесс старения организма, намного лучше других продуктов. Они защищают от старческого слабоумия, улучшая работу мозга. Если организм не получает в достаточном количестве антиоксиданты, это приводит к ослаблению иммунитета, делая организм беззащитным перед заболеваниями сердца, вирусами и диабетом. Съедая по 8 грецких орехов, вы сможете защитить свои сосуды. Съедая 2 раза в неделю 80 г миндаля, вы снизите инфаркт на 50%. 2 бразильских ореха помогут дать организму количество селена, так необходимого организму.

Содержит ли кофе антиоксиданты?

Несмотря на многие негативные вещи, которые говорят о кофе, в своём составе оно содержит антиоксиданты. Именно они отвечают за улучшение памяти, что особенно актуально для пожилых людей. Антиоксиданты, содержащиеся в кофе, помогут сконцентрироваться, ускорят обработку информации и активизируют функционирование коры головного мозга, повысят женскую сексуальность.

Если вы не можете часто пить вино или есть клюкву, то так необходимые антиоксиданты, сможете получить благодаря кофе, в любом случае не увлекайтесь. Используя кофе, можно принимать ванну и делать омолаживающие маски. Для этого будет достаточно добавить в тёплую воду стакан крепкого кофе. Полежав в такой ванне 15 минут, вы почувствуете себя бодро и энергично.

Природный антиоксидант клюква

Клюква является одним из самых богатых источников растительных антиоксидантов, как и оливковое масло. Вещество кверцитин, которое содержит клюква, способно остановить рост раковых клеток. Свежий сок из клюквы наладит обмен холестерина, препятствуя образованию тромба. Также клюква поможет укрепить стенки сосудов, повышая эластичность и прочность капилляров, нейтрализуя воздействие радиации и борясь с воспалениями. Антиоксиданты, находящиеся в клюкве, помогают стимулированию работы поджелудочной железы. 

Сок клюквы останавливает образование камней в почках и защищает от пародонтоза и зубного налёта. Разомните клюкву деревянной ложкой и залейте 1 л воды, добавив 1 ст. л. мёда, соединив отвар с соком клюквы. Клюкву никогда не стоит кипятить, чтобы она не теряла антиоксиданты.

Антиоксиданты в лимоне и лайме

Лайм и лимон в своём составе содержит большое количество цитрина, являющегося очень сильным антиоксидантом, замедляющим процесс старения. Этот антиоксидант помогает укрепить и сделать кровеносные сосуды эластичными, снижая риск развития заболеваний сердца. Антиоксидант, входящий в состав лайма, помогает успокоить нервную систему, улучшить настроение, повысить сопротивляемость к инфекциям, ускоряя выздоровление. Лайм можно использовать для снятия отёков и предупреждения варикозного расширения вен. Для этого нарежьте лайм тонкими ломтиками, положите на икры, накройте пакетом, зафиксировав бинтом, и ложитесь отдыхать.

Содержание антиоксидантов в красном вине

Сухое красное вино содержит в своём составе множество антиоксидантов, защищающие клетки от старения. Выпивая в неделю 3-6 бокалов такого вина, и мужчина защитит себя от рака простатита. В пожилом возрасте оно способно защитить от глухоты и ликвидировать последствия радиации. Пить вино следует не более 1 бокала в день.

Читайте также: Шпинат: польза и вред для здоровья   

Природные антиоксиданты являются антиокислителями, которые способны продлить жизнь. Это происходит потому, что антиоксиданты останавливают процесс окисления клеток, происходящий во время процесса старения. Отдавая предпочтение тому или иному продукту, содержащему в своём составе антиоксиданты, обращайте внимание, прежде всего, на то, что злоупотреблять не стоит даже таким полезными веществами, как антиоксиданты. Потребляя природные антиоксиданты, вы способны сохранить и сберечь своё здоровье на долгие годы.