Тренажеры для дома, развивающие все группы мышц: какой купить и как сделать своими руками?

Похудение  02 июля 2016. Просмотров: 720
Мне нравится

Существует только одна мода, которая не меняется никогда: это массовое увлечение красивым и здоровым телом. Однако далеко не все могут позволить себе стать завсегдатаем тренажерного зала. Поэтому вопрос приобретения мультифункциональных тренажеров для дома на все группы мышц становится особенно актуальным.

Выгодный компромисс

вопрос приобретения мультифункциональных тренажеров для дома

И женщины, и мужчины мечтают о подтянутом теле - спорт делает эту мечту достижимой. Вот только выбрать время на тренировки в спортзале очень трудно. Выход – купить тренажёры для дома, развивающие максимальное количество мышц. Существует огромный ассортимент так называемых «машин здоровья». Он позволяет выбрать приспособление для определенных задач по работе над своим телом, соответствующее бюджету. Что касается последнего, в этом вопросе лучше не экономить: некачественный товар будет постоянно требовать ремонта, и на это придется потратиться значительно больше.

Как выбрать?

Поскольку тренажер – это недешевое удовольствие, покупка должна быть тщательно продумана и взвешена. И, прежде всего, стоит определиться с целью, которую вы преследуете. Вам нужно:

  • похудеть;
  • дать циклическую нагрузку на весь организм;
  • улучшить обмен веществ;
  • повысить работоспособность сердечно-сосудистой системы?

Тогда предстоит выбирать из группы кардиотренажеров, а это:

  • дорожка для бега;
  • эллипсоид;
  • две педали степпера;
  • велотренажер.

В случае если перед вами стоит цель:

  • нарастить мышцы;
  • увеличить выносливость;
  • стать сильнее;
  • укрепить суставы, кости;
  • улучшить общее состояние здоровья;
  • сжечь жиры,

то нужно покупать силовой тренажер.

Инструкторы по фитнесу рекомендуют сочетать силовые нагрузки с кардиотренировками, чтобы воздействие на организм было комплексным. Но если мы говорим о домашнем варианте, то вряд ли вы захотите превращать дом в мини-спортзал. В такой ситуации разумнее всего остановиться на мультифункциональном приспособлении для силовых тренировок.

Что представляет собой силовая станция?

Что представляет собой силовая станция

Работа над формами предполагает воздействие на все группы мышц. Если под каждую покупать отдельный тренажер, то тогда действительно проще и дешевле выкроить бюджет и время на визиты в зал. Но есть силовые станции, которые объединяют в себе несколько видов приспособлений. Как правило, на такой установке можно делать три-четыре десятка упражнений, воздействующих на все тело, уделяя особое внимание:

  • рукам, делая их упругими, подтянутыми;
  • ножкам, возвращая им стройность и молодость;
  • груди, подтягивая ее;
  • области спины, эффективно разбивая скопления солей.

Мини-станция подразумеваает:

  • доску для формирования бицепса;
  • скамейку для выполнения отжиманий;
  • тяги, ориентированные в горизонтальном и вертикальном направлениях;
  • низкую скамью для моделирования пресса;
  • блоки для работы с конечностями.

В последних моделях производители предусмотрели еще и мини-компьютер, который позволяет видеть расход калорий и частоту пульса.

Младшими «братьями» мини-станции считаются универсальные тренажеры, которые позволяют тренировать 2-3 группы мышц. К таким относится верхний блок. С его помощью можно прокачать руки, спину и ножки.

Читайте также:

Тем, кто предпочитает заниматься всей семьей, производители тренажеров предлагают мультистанции. Это приспособления для занятий спортом, которые рассчитаны на одновременную тренировку сразу нескольких человек, в том числе детей. Но, конечно, такой агрегат и места будет занимать значительно больше.

Обзор фирм-производителей

Покупка тренажера – это ответственный шаг, доверять который лучше проверенным производителям. Среди них есть несколько фирм, завоевавших популярность во всем мире.

  • Немецкое качество Kettler подтверждает свой имидж надежных и долговечных тренажеров уже более 60 лет.
  • Американская компания CYBEX предлагает компактные силовые установки, выполненные в разном дизайнерском оформлении.
  • Torneo предлагает тренажеры, рассчитанные на новичков и отличающиеся доступной ценой.
  • Horizon уже несколько лет считается оптимальным вариантом мультистанции для домашнего пользования.
  • Итальянская фирма Diadora предлагает высококлассные агрегаты для тренировок с большим диапазоном цены.

Какой бы тренажер вы ни выбрали, обязательно протестируйте его перед покупкой. Если вы приобретаете его через интернет, то тест можно провести в любом магазине спортивных товаров, где есть нужная модель.

6 в 1

Современные технологии не стоят на месте, и пару лет назад на рынке спортивного инвентаря появились тренажеры для дома на все группы мышц «Вандер кор смарт». Это компактное приспособление в виде прямоугольника 55 х 49 см и массивных ручек занимает минимум места в комнате. Однако при этом оно является достойной и действенной альтернативой устройствам для тренировок, направленным на ту или иную группу мышц, а именно - на прокачку:

  • ягодиц;
  • рук;
  • пресса;
  • спины;
  • внутренней и внешней поверхности бедра;
  • икроножных мышц.

Главная особенность тренажера «Вандер кор смарт» в том, что он в процессе тренировки обеспечивает сопротивление от 12 до 22 кг, а это существенно больше, чем при занятиях фитнесом в зале.

Как выбрать качественный тренажер?

Как выбрать качественный тренажер

К выбору спортивного инвентаря стоит подходить очень внимательно, так как от него зависит здоровье и безопасность. Показателями прочности тренажера являются:

  • сварная рама;
  • покрытие, которое не боится износа;
  • защита от царапин, отслаивания, сколов;
  • крепкие авиационные тросы;
  • стойкие к износу подушки под спинки и сиденья.

Сделай сам!

При наличии желания и определенных умений спортивные тренажеры для дома, которые действуют на все группы мышц, можно соорудить своими руками. Рассмотрим некоторые востребованные агрегаты.

«Римский стул»

Нет ничего лучше для прокачки пресса, рук и спины, чем занятия на «стуле римлян». Недаром на нем тренировались еще римские гладиаторы!

Материалы:

  • 3,5 м целой трубы небольшого диаметра;
  • доска 900х350 см;
  • небольшой кусок резины;
  • поролон;
  • болты, гайки;
  • сверла и дрель;
  • болгарка для нарезки трубы;
  • аппарат для сварки.

Инструкция:

  1. Делаем из доски планку высотой около 65 см, обтягиваем ее поролоном.
  2. Слегка наклоняем ее наружу и крепим к ней штангу, которая будет опорой для ног.
  3. Делаем ножки около 50 см высотой.
  4. Края труб закрываем резиновыми прокладками.
  5. Все детали из труб соединяем сваркой.
  6. Отрезаем из трубы ручки.
  7. Обтягиваем поролоном эти опорные валики. Тренажер готов.

Универсальный тренажер

Для проработки мышц ног и рук можно сделать универсальный веревочный агрегат.

Материалы:

  • 8,7 м толстой веревки;
  • роликовый блок;
  • патрон;
  • крепежный крюк;
  • дрель.

Инструкция:

  1. Отрезаем 6 м веревки.
  2. Складываем отрезок пополам.
  3. От каждого куска отрезаем по 30 см.
  4. Закрепляем веревку, пропустив ее через ролик.
  5. Таким же образом вдеваем 2,7 м веревки.
  6. В стене делаем отверстие для крюка на расстоянии 1 м от пола.
  7. Закрепляем в нем крепежный крюк.
  8. Цепляем веревку – тренажер готов.

Читайте также:

Красивое тело – это мечта, которая легко может стать реальностью. Регулярные тренировки способны совершить чудо с вашей фигурой, особенно если сразу прорабатывать все тело. В этом помогут тренажеры для дома на все группы мышц. Приспособления можно покупать, а можно делать своими руками. Какой бы вариант вы ни выбрали, особое внимание уделяйте безопасности и качеству агрегата.

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 0
0

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 0

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.






Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓