Диета для живота и бёдер

Одной из самых серьёзных проблем, с которыми сталкиваются женщины, является лишний жир на бёдрах и животе. Эти две зоны тела доставляют женщинам больше всего хлопот в их нелёгкой борьбе за стройную фигуру. Притом, что накопление жира в этих областях происходит легко и быстро, удаление их оттуда даётся с большим трудом.

Одним из методов обретения идеальных форм тела является предлагаемая нами диета для бёдер и живота. Продолжительность этой диеты – две недели. За это время вы потеряете пять, а то и более килограмм, при этом лишний вес уйдёт в основном с живота и бёдер.

Считаем калории

Для начала стоит сделать ревизию того, что вы едите. Подсчёт калорий той еды, что вы потребляете каждый день, может вас сильно удивить. Как правило, количество потребляемых калорий является избыточным. Ваш организм не может их израсходовать, даже если вы будете целый день заниматься физическим трудом.

Читайте также: 

• Как убрать низ живота?
• Похудение он-лайн: диета Елены Анисимовой
• Белковая диета Дюкана

Таким образом, первое правило диеты для бёдер и живота – сокращение потребляемых калорий. Количество калорий надо сократить на 1000-1300 в зависимости от конкретных условий и особенностей организма. Делать подсчёт калорийности потребляемой пищи легко, ведь на продуктовых упаковках обязательно указывается энергетическая ценность в расчёте на 100 гр. продукта. Для неупакованных продуктов существует специальная таблица калорийности, по которой можно оценить калорийность любых продуктов, будь то овощи, фрукты, орехи и т.д.

Продукты для диеты 

Второе правило диеты для бёдер и живота касается продуктов, потребление которых надо свести к минимуму. Вот они:

•    Сахар.
•    Мучное и сдобное.
•    Сладкое (шоколад, конфеты).
•    Кофе.
•    Соль.
•    Жирная, жареная пища.
•    Приправы и специи.

Если перестать употреблять всё вышеперечисленное, то эффект от диеты для бёдер и живота будет ощутим с первых же дней. Кроме того, улучшится ваше общее самочувствие и цвет лица.

Чем же заменить все эти вредные продукты? Мы рекомендуем употреблять в пищу следующее:

•    Овощи и фрукты, которые богаты витаминами и полезными элементами.
•    Белки (нежирная говядина, мясо птицы, яйца).
•    Молочные продукты (не жирные).
•    Бобовые и злаки.

По утрам обязательно ешьте овсяную кашу, приготовленную на воде, без сахара. Если вы не можете отказаться от сладостей, то лучше вместо сахара употреблять мёд. Это природный и очень полезный продукт. Его можно добавлять как в каши, так и в чаи. По вкусовым качествам мёд значительно превосходит сахар.

Ни в коем случае не ешьте на ночь. Это надо просто запретить себе. Последний приём пищи должен быть, по крайней мере, за три часа до того, как вы ложитесь спать. Если вам трудно ничего не есть эти три часа, выпейте стакан зелёного чая, кефира или томатного сока. Эти напитки избавят вас от чувства голода. К тому же в них мало калорий и они полезны.

Особое внимание обратите на употребление достаточного количества воды. Организму надо её ежедневно не менее двух литров. Ведь мы на 80-90% состоим из воды. При обычном образе жизни мы чаще всего испытываем её нехватку. Если вы будете пить достаточно воды, то это сразу даст хороший эффект. Ваша пищеварительная система будет лучше работать. Наряду с обычной водой, полезно употребление соков, зелёного чая (без сахара) и травяных настоев.

Читайте также:

• Как правильно худеть на хлебе и воде?
• Диета Брусникиной
• Диета медиков: отзывы
• Диета лесенка: меню
• Диета Американские горки: отзывы
• Офигенная диета: отзывы
• Любимая диета!

Худейте с удовольствием!

Диета для бёдер и живота хороша тем, что вы сами будете составлять свой рацион. Самое главное – воздержаться от вредных продуктов. Не забывайте и о спортивных нагрузках, которые будут хорошим дополнением к правильному питанию. Выбирайте спорт, который вам по душе. Это может быть калланетика или фитнес, в зависимости от ваших пристрастий. И, конечно же, больше двигайтесь, ходите пешком и ваше тело щедро вам отплатит хорошим самочувствием и здоровьем.