Диета лесенка: отзывы и результаты. Общие принципы и меню диеты лесенка

Диета Лесенка – один из самых простых и эффективных способов похудения. Благодаря легкой переносимости, разнообразности и непродолжительности, эта диета пришлась по нраву многим девушка. Если верить отзывам, за 5 дней можно похудеть до 8 кг и сохранить этот результат надолго. Название диета получила не случайно: каждый день имеет свое название и соответствует 1-му этапу.

Диета "Лесенка": меню

1. 1 день – очищающий. В этот день необходимо выпить 6 таблеток активированного угляи 1 л чистой питьевой воды без газа, съесть 1 кг спелых яблок.
2. 2 день – восстановительный. Вы можете позволить себе 600 г обезжиренного творога, выпить 1 л обезжиренного кефира и 1 л чистой питьевой воды без газа.
3. 3 день – энергетический. Необходимо съесть 300 г изюма и 2 ст.л. меда, выпить 2 л компота из сухофруктов.
4. 4 день –строительный. В Ваше меню в этот день должно войти 500 г мяса индейки или курицы с зеленью. Вы можете сварить, запечь или потушить мясо. Не забудьте про 1 л воды без газа.
5. 5 день – сжигающий. Вы можете съесть 200 г овсяной каши на подсоленной воде без сахара и  масла, 1 кг любых овощей и фруктов в сыром виде и выпить 1 л чистой питьевой воды без газа.

Читайте также: 

• Диета 6 лепестков
• Любимая диета: отзывы

"Лесенка" - ступенчатая диета: суть и принципы

Диета состоит из 5 дней – ступенек, которые имеют свои отличительные особенности. Лесенку легко переносить психологически, т. к. каждая ступень не только приближает к желаемой отметке на весах, но и решает определенные задачи в организме. Можете нарисовать лесенку на листке бумаги, наклеить его на холодильник и каждый день отмечать на нем свои достижения и планы.

В отличие от др. диет, если Вас не устроили результаты, можно сразу повторить лесенку заново. Несмотря на это, слишком частые повторы делать не рекомендуется, иначе можно испортить желудок. Соблюдать диету нельзя во время обострения хронических заболеваний, во время беременности и лактации.

Дни должны обязательно следовать друг за другом в строго указанной последовательности, нельзя их менять местами или комбинировать друг с другом. При любом отклонении от системы, начните диету с самого начала.

Лесенка является строгой низкокалорийной диетой, поэтому питаться нужно 5 – 7 раз в сутки. Благодаря обильному питью, Ваш кишечник будет очищаться, а организм насыщаться обманным путем.

• 1-ый день является самым важным в диете. Он не только очищает желудок и кишечник от шлаков, токсинов, тяжелых солей и др. продуктов распада, но и подготавливает организм к следующим этапам. Выбор яблок в этот день не случаен. В них содержится натуральная клетчатка, которая впитывает в себя шлаки и токсины, пектин – выводит жировые отложения, пестициды и пр. вредные вещества. Для равномерного очищения необходимо пить по 1 таблетке активированного угля через каждые 2 часа.
• 2-ой день восстанавливает микрофлору кишечника, улучшает работу пищеварения, нормализует обмен веществ.
• В 3-ий день происходит пополнение запаса глюкозы в организме, которая необходима для дальнейшего распада жировых клеток. Благодаря этому дню удается избежать замедления темпов снижения веса или полной остановки процесса похудения.
• 4-ый день пополняет организм необходимым для жизни белком, который является строительным материалом для костей, клеток и нормального кроветворения. Вы сможете не допустить критической потери мышечной массы и обеспечите необходимое поступление гликогена.
• В 5-ый день происходит наибольшая потеря веса, которая достигается благодаря продуктам с пищевыми волокнами и клетчаткой. Кроме того, волокна и клетчатка очищает желудочно-кишечный тракт от шлаков, токсинов и вредных солей.

Для сохранения достигнутых результатов после выхода из диеты Лесенка вводите не более 2-х новых продуктов в день, не превышая объемы потребляемой пищи.

Во время диеты желательно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Результаты

Если верить отзывам, вес на этой диете уходит поэтапно. В среднем Вы теряете 1 - 1,5 кг в день. В последний день Вы можете потерять до 3-х кг (это зависит от особенностей организма). После завершения диеты замечается уменьшение тяги к сладкому и мучному, что благоприятно сказывается на фигуре.

Общие результаты диеты Лесенка в зависимости от изначального веса составляют от 5 до 8 потерянных килограммов. Если по окончанию похудения еще остался лишний вес, но сам процесс был перенесен легко, то возможно повторение диеты.

Отзывы о диете

• Наталья: Достаточно эффективная диета. В течение нее я не чувствовала голода. С ее помощью я сбросила 6 кг за 5 дней.
• Александра: Легкая и простая диета. Результат не заставил себя долго ждать. За 5 дней я потеряла 5,5 кг, ушли объемы талии и бедер. Правда после возврата к привычному для меня питанию я набрала 2,5 кг. Думаю повторять до тех пор, пока не добьюсь нужных для меня результатов.
• Ангелина: Сидела на диете по всем правилам, но результата так и не дождалась. За 5 дней мучений я еле-еле сбросил 1 кг. Может Лесенка не подошла моему организму?

Читайте также:

• Легкая диета: меню
• Диета на хлебе и воде: результат

Диета Лесенка – это эффективная методика похудения, которая позволяет достичь хороших результатов за короткий промежуток времени. Благодаря сбалансированному рациону, Ваш организм не будет чувствовать голод и нехватку полезных веществ. Главное, соблюдать Лесенку по всем правилам, не менять расположение дней и пить большое количество жидкости. Перед началом диеты следует обратиться к врачу за консультацией.