Разгрузочный день на гречке: особенности и правила проведения процедуры

Гречка - идеальный продукт питания, который прекрасно насыщает и является источником множества полезных элементов. Если Вы желаете сделать свое тело более привлекательным, устраивайте регулярные гречневые разгрузочные дни. Они менее голодные, чем методике на соке или кефире.

Гречка богата витаминами В, В1, В2, В6, Р, РР. Также она содержит большое количество йода, калия, фосфора, железа, меди и магния. Многие крупы могут похвастаться стандартным содержанием полезных веществ, но не все из них, как гречневая, имеют в составе рутин, обладающий высокой витаминной активностью. Кроме того, в составе гречки присутствует лизин - аминокислота, способствующая лучшему усвоению кальция.

Гречка содержит огромное количество пищевых волокон, а потому при регулярном употреблении этой крупы, очищается организм, укрепляются сосудистые стенки и улучшается пищеварение. Стоит отметить, что эта крупа имеет небольшой гликемический индекс, что благотворно влияет на утоление чувства голода и общее самочувствие.

Разгрузочный день на гречке и кефире является самым распространенным вариантом «разгрузки». Сочетание этих продуктов обладает сильным слабительным эффектом, поэтому постарайтесь запланировать такое похудение на выходной день. Гречка вкупе с кефиром способствует мягкому выведению из организма шлаков и токсинов, нормализации работы кишечника. Особенно полезен данный метод для людей, склонных к запорам и отекам.

Читайте также: Сырая гречка с кефиром для похудения

Разгрузочный день на гречке: методика

Чтобы провести гречневый разгрузочный день, необходимо сначала правильно приготовить крупу. С вечера залейте 2-мя ст. кипящей воды 200 г промытой гречки. Прикройте чашку крышкой и оберните в полотенце. Наутро каша будет готова. Не добавляйте в нее масло и специи. Полученное количество каши съешьте за день в 5-6 приемов равными порциями. Время между каждым приемом пищи не должно превышать 3-х ч.

Можете запивать блюдо кефиром, жирность которого составляет не более 1%. В день можно выпить до 0,5 л данного кисломолочного напитка. Помимо этого, в день «разгрузки» важно обеспечить себе обильный питьевой режим. Отдайте предпочтение минеральной воде без газа или несладкому зеленому чаю. Если Вы не можете отказаться от соли, можете добавить в кашу немного морских водорослей. Они сделают вкус блюда менее пресным.

Еще один популярный вариант разгрузки - это гречка и яблоки. На протяжении всего дня нужно употреблять гречневую кашу, приготовленную вышеуказанным способом и яблоки. Только в данном случае гречку нужно есть 3 раза в день, а яблоки между этими приемами пищи. Дневное количество яблок в этот день составляет 3 шт. Нельзя кушать после 19.00. Питьевой режим также должен быть обильным.

Не менее известен и разгрузочный день на гречке с соевым соусом. Данный вариант отличается от предыдущих только тем, что в кашу необходимо добавить соевый соус в количестве 4-х ст. л. Такая каша будет намного вкуснее, а потому вероятность того, что Вы сорветесь, сведется к минимуму. Разнообразить рацион можно 1 грейпфрутом, горстью сухофруктов или кислых ягод. Из питья разрешается зеленый или ромашковый чай, а также вода с медом или лимоном.

В день гречневой «разгрузки» откажитесь от любой физической работы. Дайте организму отдохнуть. Единственное, что можно сделать - это покататься на велосипеде, заняться йогой, сходить в сауну или на расслабляющий массаж.

Для продолжения процесса очищения, на 2-ой день после гречневой разгрузки, сделайте клизму. На протяжении всего дня употребляйте только растительную пищу. От мясных продуктов откажитесь. Ужин должен быть по максимуму низкокалорийным. Пейте больше чистой воды и натуральных соков.

Обратите внимание, что запаренная гречка для похудения, является достаточно грубой пищей для желудка. А поэтому отказаться от данного метода необходимо при гастрите и язвенных заболеваниях. Еще одним противопоказанием к проведению гречневой «разгрузки» можно считать индивидуальную непереносимость данной крупы.

Отзывы женщин

Многие представительницы прекрасного пола отмечают, что благодаря гречневому разгрузочному дню, им удалось похудеть на 1 кг за сутки. А это ведь превосходный результат. Кроме того, женщины говорят, что в течение дня не ощущается сильное чувство голода, что является огромным преимуществом перед другими методиками очищения. Единственное, что отмечают практически все, кто опробовал разгрузочный день на гречке, это умеренное применение такого способа. Важно помнить, что это не диета, а лишь возможность помочь организму вывести шлаки и токсины. Соответственно, практиковать методику часто не только вредно, но и опасно. Достаточно 1 раза в неделю.

Читайте также:

• Польза разгрузочных дней
• Разгрузочный день на твороге
• Разгрузочный день на огурцах
• Разгрузочный день на ряженке
• Разгрузочный день на рисе
• Разгрузочные дни на яблоках

Разгрузочный день на гречке – отличный способ очистить организм, избавиться от 1-2 лишних кг всего за сутки. Важно помнить, что хоть методика и признана щадящей, она должна применяться разумно. Для здоровья организма достаточно 1 раза в 1-2 недели.