Диета на ряженке: 3 дня и Вы в форме

Многие женщины мечтают о стройной фигуре, поэтому среди множества монодиет каждая хочет выбрать свою диету, в основе которой лежит любимый продукт, приятный на вкус. Одной из диет, которая легко переносится организмом, является диета на ряженке.

Полезные свойства ряженки

Ряженка — полезный продукт для диетического  питания. Она способствует насыщению организма, чувство голода возникает значительно реже, а значит, диета переносится организмом легко.

Процентное содержание белка в ряженке выше, чем в кефире, бифидоке или молоке, а кальций и фосфор хорошо усваивается организмом.

Диета на ряженке переносится легче, чем кефирная диета или  творожная диета, потому что ряженка имеет более нежный вкус.

Диета на ряженке нормализует работу кишечника и, в отличие от морковной диеты, рекомендована людям с больным желудком. Данная диета способствует плавному снижению веса, а разгрузочные дни на ряженке помогут сохранить достигнутый результат.

Для диетического питания рекомендуется использовать ряженку с жирностью 2,5%. Больший процент жирности снизит эффект от диеты.

Для снижения веса рекомендуются разгрузочные дни на ряженке и диета на ряженке с фруктами.

Разгрузочный день на ряженке

Допустимо практиковать 1 — 2 разгрузочных дня в неделю. За это время вес может снизиться на 1 — 2 кг соответственно.

Режим питания:

• за 6 приемов в день нужно выпить 2 литра ряженки, в течение разгрузочного дня можно пить воду или зеленый чай без сахара.

Разгрузочные дни на ряженке полезны и способствуют снижению веса.

Читайте также: Как похудеть на йогурте?

Диета на ряженке и фруктах

Плюсы:

• Организм не испытывает водного голодания.
• Благодаря белковой составляющей потеря веса идет за счет сжигания жировой ткани, а не мышечной.
• Клетчатка, которую содержат фрукты, способствует очищению организма и выведению токсинов.
• Витамины и микроэлементы фруктов позволяют мозгу активно работать.

Диета рассчитана на 3 дня, за это время можно похудеть на 5 кг. Употребление жидкости не ограничено. Также как при разгрузочном дне в день допустимо употреблять до 2 литров ряженки, а для нормального функционирования организма рацион дополняют фрукты.

Читайте также: 

• Диета по группе крови
• Чем полезна ряженка

Диета на ряженке исключает употребление сахара и алкоголя.

Из фруктов можно делать фруктовые салаты и заправлять их ряженкой, также вкусно смешивать ряженку с фруктами в блендере.

Диета на ряженке эффективна для похудения, легко переносится организмом и полезна для здоровья.