Диета по группе крови: 3 положительная. Основные принципы питания и меню на неделю
Люди, которые имеют 3 группу крови положительную, практически всегда обладают превосходным здоровьем. Но, в то же время, даже у них периодически могут появляться определенные проблемы, связанные с пищеварительной либо иммунной системой. При этом они совершенно спокойно воспринимаются любые изменения, которые связаны с рационом питания. Несмотря на то, что такие люди могут придерживаться практически любой диеты, стоит обратить внимание на рацион, специально разработанный для 3 группы крови положительной.
Выбор продуктов
- К числу рекомендованных продуктов относятся мясо и яйца, также разрешается употреблять блюда из крольчатины и баранины. С особой осторожностью надо относиться к куриному мясу.
- Относительно рыбы лучше всего останавливать выбор на морских видах, ведь именно она поможет обеспечить организм всеми необходимыми аминокислотами. Однако стоит полностью исключить из своего меню морепродукты.
- Готовить рекомендуется только на оливковом масле.
- При выборе круп, лучше всего остановиться на рисе, иногда можно просо, разрешены овсяные хлопья. Не стоит отказывать себе в удовольствии съесть порцию макарон.
- В обязательном порядке в рационе должны присутствовать бобовые, горох, фасоль, небольшое количество сои. При этом надо полностью отказаться от чечевицы и кукурузы.
- В меню разрешено присутствии практически всех кисломолочных и молочных продуктов, но выбирать надо только те, в которых содержится минимальный процент жирности.
Строго запрещены следующие продукты – авокадо, редька, тыква, помидоры, редис, масло подсолнечное, жирная свинина, утятина и кукуруза.
Надо отказаться от гранатового и томатного сока, напитков, в состав которых входит содовая, запрещен и липовый чай.
Пользу для здоровья приносят зеленый чай, оказывающий очищающее действие на весь организм, травяные отвары, приготовленные из солодки, шалфея, женьшеня, а также листьев малины. Желательно как можно чаще пить свежий клюквенный, виноградный и ананасовый сок. В небольших количествах разрешены кофе, черный чай и апельсиновый сок. Разрешено очень редко выпивать бокал красного или белого вина.
Диета по группе крови 3 положительная: меню на неделю
При 3 положительной группе крови, рекомендуется придерживаться примерного меню:
День 1-й
- На завтрак приготовить рисовую кашу с добавлением свежих яблок (250 г), чашечка травяного чая (мята или зверобой);
- На обед порция грибного крем-супа (грибы, картофель, морковь), салат с сардинами, яйцами и сыром, заправить который можно небольшим количеством сметаны (минимального процента жирности) либо оливковым маслом;
- На ужин приготовить отварную говядину с баклажанами и перцем (250 г);
- Во время перекуса разрешены орехи (кешью, грецкий, бразильский) около 50 г, любые свежие фрукты или овощи (1 морковь, 1 огурец).
День 2-й
- На завтрак приготовить порцию овсяной каши (250 г);
- На обед свежий крем-суп из брокколи, цветной и брюссельской капусты, небольшая порция фруктового салата;
- На ужин приготовить тушеное мясо кролика, на гарнир подойдет рис и овощи, выпейте чашку зеленого чая;
- Во время перекуса разрешены фрукты (сливы, абрикосы) - несколько штук, орехи (кедровый, миндаль, грецкий).
День 3-й
- На завтрак порция нежирного творога, яблоко, ягодный морс;
- На обед порция грибного супа (разрешена легкая поджарка из овощей), салат (пекинская капуста, говядина, кинза, огурец);
- На ужин можно приготовить запеченную рыбу со стручковой отварной фасолью (не более 300 г);
- Во время перекуса разрешены фрукты либо орехи.
- Начиная с 4-го дня надо повторять рацион 1-го.
Принципы питания
Людям с 3 положительной группой крови повезло, ведь они могут легко сочетать разнообразные виды диет. Дело в том, что они обладают высоким уровнем усваиваемости практически всех продуктов, т. к. способны прекрасно приспосабливаться.
Можно легко выбирать смешанную диету, в состав которой входит большое количество самых разнообразных продуктов, а также ценных витаминов. При этом в рационе могут присутствовать различные виды пищи, и нет практически никаких строгих ограничений.
Разрешено употребление в довольно больших количествах рыбы, мяса, яиц, различных кисломолочных продуктов, свежих фруктов и овощей, а также бобовых. Однако при этом не стоит забывать, что есть и нежелательные к употреблению продукты, к числу которых относится курятина, свинина, и конечно, морепродукты.
Придерживаясь диеты, рекомендуется пить разнообразные настои, приготовленные на основе листьев малины, шалфея, свежезаваренный зеленый чай, капустные, клюквенные, ананасовые и др. свежие соки. Но при 3 положительной группе крови запрещено употреблять томатный сок.
Важно помнить о том, что глютеин пшеницы способен провоцировать у людей, относящихся к этой группе, снижение метаболизма. Также строго запрещено сочетать пшеницу с арахисом, гречкой, кукурузой и чечевицей.
Отзывы о диете
- Кира: Вот уже 2 месяца соблюдаю такую диету. Конечно было очень тяжело отказаться от любимых блюд, которые оказались вредными, но оно того стоило. Ведь теперь я смогла привести в хорошую форму фигуру, избавилась от лишних килограммов, намного лучше стала выглядеть кожа. Поэтому собираюсь и дальше придерживаться такого рациона.
- Катя: Довольно тяжело придерживаться такой диеты, ведь те продукты, которые мне разрешены, запрещены мужу, а разрешенные ему, под запретом у меня. Но все-таки я нашла в себе силы, конечно, приходится немного больше тратить времени на приготовление, однако, результат стоит потраченных сил. Я смогла не только избавиться от лишнего веса за короткий промежуток времени, но и чувствую себя прекрасно. К тому же не пришлось соблюдать никаких строгих диет и отказываться от грудного вскармливания, ведь в моем рационе есть все продукты, которые необходимы для полноценного развития ребенка.
- Александра: Диета действительно помогает, и нет необходимости ограничивать себя, т. к. разрешены практически все продукты. К тому же я раньше практически не употребляла куриного мяса, поэтому не испытываю совершенно никакого дискомфорта.
- Вероника: Самым главным в этой диете для меня стало сделать ее образом жизни, т. к. только я от нее отказывалась, потерянные килограммы снова возвращались. Соблюдаю ее уже 3 месяца и постепенно привыкла, т. ч. теперь наслаждаюсь результатом.
Читайте также:
Диета по группе крови для 3 положительной – отличное решение для людей, которые хотят сбросить лишний вес, не испытывая дискомфорта от жестких ограничений в питании. Вам придется отказаться только от некоторых видов продуктов, немного урезав рацион.
- Диеты звезд (26)
- Эффективные диеты (64)
- Быстрые диеты (22)
- Монодиеты (12)
Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.