«И долгих лет жизни!» или 15 полезных привычек, позволяющих жить долго и счастливо

Теме долголетия посвящено немало научных и популярно-социологических исследований. Люди хотят жить долго и непременно в здравом уме и твердой памяти. Ничего противоестественного в этом желании нет, ведь  теоретически дожить до векового юбилея может каждый. Но почему-то получается это далеко не у всех. И немалую роль в вопросе продолжительности жизни играют наши каждодневные привычки, которые мы делим на две решительно противоположные категории - плохие и хорошие. Поговорим о хороших, ибо самая первая из них - не говорить о плохом!

Еда

Наше тело - это то, что мы едим. Что нужно есть, чтобы тело старело помедленнее? То, что снабжает его всем необходимым и не убивает полезное.  То, что не засоряет организм и не отравляет его. То, что заставляет его быть в тонусе, но не работать на износ. Список полезных продуктов всем давно известен, и перечислять их нет смысла.

Заведите себе привычку смотреть на еду в магазине не только с точки зрения цены и вкуса, но и пользы для собственного тела. Оно непременно преисполнится благодарности и прослужит вам дольше. А если появилась охота съесть что-нибудь исключительное вредное, сделайте это так, как будто бы это коктейль из сельдерея, морковный сок или что-нибудь другое, но исключительно полезное.

Настроение

Счастливые люди живут дольше. Жизнь милосердна и не стремится продлить безрадостные дни тех, кто смотрит вокруг себя и вперед без оптимизма. Научитесь радоваться каждой мелочи. Даже если она не продлит вам жизнь, то наверняка скрасит реальность и сделает ее ярче, интереснее и насыщеннее.   

Благодарность

Возьмите за привычку благодарить. Людей, погоду, провидение, собственное тело, случай, день и ночь, утро и солнышко, дождик и зонтик, дерево под окном, соседа с дрелью - все, что так или иначе вошло в вашу жизнь. Благодарите мир во всех его проявлениях и даже за то, что должно бы вызывать грусть и раздражение. И он внезапно обернется к вам совершенно иной гранью! Таков закон Вселенной. Благодарность - один из способов получения желаемого. Благодарите небо, Бога, судьбу или кого хотите за то, что они подарили вам долгую и счастливую жизнь, делайте это искренне - и вы непременно ее получите!

Природа

Это источник сил, вдохновения и здоровья. Ходите к ней «на свидания» при каждой возможности. Вдыхайте свежий воздух, как эликсир жизни и молодости. А еще лучше - переезжайте к ней на постоянное место жительства.

Вино

Оно на радость нам дано, а значит, и для пользы. Главное - не захворать и не умереть от избытка этой радости. Врачи утверждают, что привычка дополнять ужин бокалом хорошего красного вина помогла многим избежать в старости печальной встречи с болезнью Альцгеймера.

Шоколад

Возьмите за привычку покупать себе раз или два (но не более) в неделю плитку хорошего, дорогого темного шоколада. Фигура от такой умеренной дозы не пострадает, зато сердце с меньшей вероятностью напомнит о себе в будущем сосудистой недостаточностью.

Телевизор

Правило, достойное включения в данный список, - выключать телевизор сразу после того, как закончилась любимая передача, и никогда не смотреть репортажи с мест происшествий и катастроф, рекламные ролики и политические дебаты. 

Путешествия

Читайте также:

• Вредные привычки, которые идут нам на пользу
• «Не грызи ногти!», или Какие тайны скрывают вредные детские привычки?
• 10 ежедневных привычек успешного человека

Возьмите за правило откладывать каждый день не очень значимую для вас сумму в неразборную копилку - на будущий отпуск. Присовокупляйте к этой сумме все, что вы сэкономили, если что-то собирались купить, но удержались. Например, стоимость проезда, если прошлись пешком. Или цену пачки сигарет, от которой нашли в себе силы отказаться. Очень скоро это войдет в привычку. Незадолго до очередного отпуска возьмите в руки молоток и…

В отпуске всегда путешествуйте. Необязательно далеко и «все включено» - можно близко и «все выключено». Вместо пяти звезд на фасаде отеля у нас всегда есть возможность наслаждаться тысячами звезд на ночном небосклоне.

Комплименты

Каждый день говорите кому-нибудь комплимент. Соседям, коллегам,  совершенно незнакомым людям, например, кассиру супермаркета или почтальону. Не забудьте - делать это нужно каждый день!

Вода

Пейте много воды в любое время года, даже если не хочется. Обязательно выпивайте стакан воды натощак. Утром он нужен вашему организму куда больше, чем чашка кофе!

Порядок

Каждый день наводите порядок хотя бы на одном крохотном пространстве - в одном ящичке стола, на одной полочке на кухне или в шкафу. Лучше это делать с утра, если позволяет время. Вы удивитесь, насколько больше и легче вам удастся сделать дел в этот день. А радость и удовлетворение - это маленькие кирпичики нашего здоровья.

Тишина

Заведите привычку каждый день выделять 10 минут на то, чтобы ни о чем не думать, ничего не делать и просто побыть в полной тишине и одиночестве. Отпустите мысли на волю. Поначалу это будет трудно, но очень скоро будет получаться. Это прекрасно перезагружает мозг и помогает сохранить ясность ума. 

Прожитый день

Уже в постели, отбывая в сладкое царство Морфея, еще раз мысленно проживите уходящий день. В нем было что-то, что вам хотелось бы исправить? Исправляйте прямо сейчас! Моделируйте в уме ситуацию так, как вам хотелось бы, сначала и до нового логического завершения. Не забудьте мысленно попросить прощения у всех, кого вы сегодня, возможно, обидели. Можете быть уверены - вы подарили себе еще один кусочек своей жизни. Делайте так каждый день.

Прощение

Просите прощения и прощайте других.  И совершенно неважно, простят вас при этом и попросили ли прощения у вас. Главное - не держать в себе ни чувство вины, ни чувство обиды.

Движение

Старость ленива. Она не любит бегать за теми, кому не сидится на месте. Двигайтесь больше, имейте обыкновение ходить на работу и обратно  пешком, не пользоваться лифтом,  гулять по вечерам, ходить в бассейн и т. д. - и пусть она подождет, пока вы наконец угомонитесь.

Читайте также:

• Как избавиться от привычки судить других?
• В плену у вредных привычек
• «Это же неприлично!»… Дурные привычки, которые помогают жить   

Маленькие привычки порой кажутся такой мелочью на фоне больших жизненных событий, что обычно мы не придаем им большого значения. Но каждая из них - это еще один маленький, но регулярный вклад на наш возрастной депозит. Не расходуйте раньше времени эти ресурсы - и в конце жизни вам достанутся еще и неплохие проценты. Не хотите умирать рано - не умирайте!