Все под контролем! 10 шагов к эмоциональному благополучию

Всех нас с детства научили, что ранки нужно мазать йодом, а больное горло - полоскать антисептиком. А как защищаться от психологических травм, по большому счету, так никто и не рассказал. А ведь получаем мы их в зрелом возрасте куда чаще, чем порезы или простуды! Поэтому сегодня - несколько простых советов о том, как сохранить свое эмоциональное здоровье и душевное равновесие.

Неприятности? Проходите, пожалуйста!

Мимо, разумеется. Все мы куда-то идем по жизни маленькими или большими шагами. Иногда ускоряемся, иногда останавливаемся, а иногда даже делаем пару шагов назад. И на этом долгом пути нам непременно встречаются и плохие люди, и неприятные события. Это так же неизбежно, как обычные прохожие на улице. Мы же не требуем от них, чтобы все они были как на подбор красивыми и достойными. Идут - ну и пусть идут себе мимо! Точно так же следует встречать и неприятности - без эмоций и лишнего душевного трепета.  

Пуп земли - это не здесь

К сожалению (а может быть, и к счастью), никто из нас не является центром мироздания. И даже Земля, пупом которой мы себя часто ощущаем, тоже лишь часть Солнечной системы. Поэтому давайте не будем рассматривать свои проблемы как всемирные катаклизмы и научимся понимать, что каждый из нас лишь маленький винтик в большом механизме. И если мы не будем работать исправно, то придет дядя мастер и заменит нас на другой, более качественный, образец. На фоне такой перспективы и наши проблемы перестанут казаться такими уж великими и ужасными.

И две столовых ложки оптимизма!

Реалистичный оптимизм - это умение видеть реальность не через розовые очки, а такой, какая она есть, но при этом давать ей позитивный прогноз. Не нужно при этом выпускать из виду и отрицательные моменты действительности, но запрещено на них зацикливаться и преувеличивать их пугающие перспективы на будущее. Гораздо полезнее сконцентрировать свое внимание и деятельность на тех задачах, которые можно решить. Другими словами - быть реалистами, уверенными в собственных силах.

Дают - бери! Имеешь - дай!

Умение принимать и оказывать другим поддержку - большой жизненный талант и удача. Не нужно путать способность помогать с неумением говорить слово "нет". Социальная или иная помощь должна оказываться добровольно, с радостью и в состоянии полного душевного равновесия. Более того, иногда именно это и позволяет его восстановить. До смешного просто, но иногда осознание того, что у тебя есть то, что ты можешь дать другому человеку, вытесняет собственное страдание по поводу того, чего у тебя нет.

В здоровом теле - спокойный дух

Если присмотреться к эмоционально устойчивым людям, можно заметить, что и тело, и разум у них находятся в хорошей физической форме (почти всегда). Оказывается, существует поразительная схожесть между стрессами от физических нагрузок и стрессами от тех пинков, на которые так щедра наша жизнь. Симптомы аэробных нагрузок аналогичны тем, что человек испытывает во время испуга, тревоги или нервного потрясения: выступает пот, учащается сердцебиение, становится тяжелым дыхание. Нагружая свое тело в спортзале, мы помогаем ему достойно выдерживать и психологические удары. 

Читайте также:

• Как не стать неврастеником? Вещи, о которых лучше не думать  
• Сколько нужно помидоров, чтобы съесть слона? Искусство тайм-менеджмента  
• Кто ворует наши сны? Расстройства здоровья, приводящие к бессоннице   
• Не доведите себя до "кароси"! Как избежать опасного переутомления?   

Эмоциональные раскачки - это опасно!

Переизбыток положительных чувств, восторга так же не полезен для эмоционального здоровья, как и депрессивные настроения. Ситуацию можно сравнить с уличным термометром. Есть пределы температурного комфорта, а все остальное - что вверх, что вниз – уже нехорошо. Если сильно отклониться в одну сторону, потом непременно отбросит в другую.

Не стоит ли прогнуться под изменчивый мир?

"Прогнуться" и иметь "гибкое мышление", о котором часто упоминают в требованиях к кандидатам на должность, - это, по сути, одно и то же. Зато первое звучит обидно, а второе - гордо. Что касается отношения к некоторым жизненным ситуациям, то умение смотреть на них с разных точек зрения и переключаться с одной стратегии выживания на другую очень помогает жить с наименьшими эмоциональными потерями. Иногда нужно быть жесткими, иногда мягкими, а иногда - просто иметь здоровое чувство юмора. Кстати, очень мощное оружие в умелых руках.

Найти смысл и поблагодарить

Есть много людей, которые нашли в себе силы не сойти с жизненной дистанции после большой потери или личной травмы. И более того, продолжают процветать и имеют завидную эмоциональную устойчивость. Если спросить у них, как это получается, большинство скажут, что они сумели обрести смысл и в собственной жизни, и в полученном негативном опыте. И даже нашли в себе силы поблагодарить судьбу за преподнесенный урок. Что бы ни случилось, нужно либо двигаться дальше, либо смириться с тем, что катишься назад: у жизни нет кнопки "пауза".

Путешествие важнее, чем пункт назначения

Жить в будущем так же бесперспективно, как и в прошлом. Если думать только о конечной точке путешествия, то можно пропустить столько чудесного по дороге! То мы ждем отпуска, то Нового года, то крупного приобретения. А сегодняшний день воспринимаем как промежуточную ступень, досадную помеху на пути к очередной счастливой вехе. Посчитайте по пальцам - сколько раз в прошедшем году вы чувствовали себя счастливыми? Должно получиться как минимум 365. Даже если будильник прозвенел ни свет ни заря, на дворе понедельник и хлещет дождь - вы же не хотели бы не проснуться вовсе?..

Избегайте общения с невротиками

А также с другими излишне эмоциональными персонами. Это заразно. Не успеете заметить, как начнете нервничать, злиться и разделять чужую негативную точку зрения. Парадоксально, но стоит дозировать свое общение и с теми, из кого через край хлещет оптимизм. Дело в том, что после этого неизбежна разрядка, так называемый "отходняк", который, может, и не вгонит в депрессию, но способен сильно нарушить общую душевную гармонию.

Читайте также:

• Три способа победить эмоциональную зависимость
• Любовь и эмоциональная зависимость: как избавиться
• Почему депрессия "нападает" на женщин?
• Как управлять своим настроением?

В конечном итоге не так уж важно, с какими проблемами вы сталкиваетесь в жизни. Важно, как вы умеете с ними справляться. Бесспорно, есть ситуации, в которых необходима помощь специалиста. В основном же существование нам портят каждодневные мелочи, которые могут довести даже до нервного срыва. Наполните жизнь смыслом и вспомните известную истину о том, что вещи, которым не удается нас убить, делают нас сильнее.