Диета на яйцах: теряем до 8 кг за 2 недели

На диеты существует мода, если недавно у всех на слуху была кремлевская диета, то сегодня женщины предпочитают диету на яйцах.

Выбор не случаен, яйцо известно своими диетическими и полезными свойствами.

Диета на яйцах: плюсы

• Ниацин  питает мозг, образует  половые гормоны;
• Витамин К способствует свертыванию крови;
• Холин чистит печень, улучшает память;
• Яйцо богато витаминами группы В, а также A, D, Е и др.;
• Никотиновая кислота улучшает состояние кожи;
• Фолиевая кислота укрепляет иммунную систему;
• Микро- и макроэлементы источник жизненных сил;
• Яиц нельзя съесть много;
• Диета не требует дополнительного приема витаминно-минеральных комплексов.
• Яйцо питательный, но низкокалорийный продукт — в 1 яйце около 100 ккал.

Общие характеристики яичной диеты

Основа питания — яйца.

Режим питания — 3-х разовое.

Питьевой режим — зеленый чай и питьевая вода.

Продолжительность — 2 недели.

Результат — минус 5 — 8 кг.

Ограничения— нельзя пить кофе, черный чай, есть сладкое, жирное, мучное. Между приемами пищи не перекусывать.

Противопоказания:диета на яйцах, как и яично-апельсиновая диета не рекомендована людям, склонным к аллергическим реакциям.

Примечание:овощи можно есть сырыми и вареными.

Диета на яйцах имеет много общего с сухой диетой.

Во время диеты лучше есть яйца, сваренные всмятку, потому что так белок лучше и быстрее усваивается организмом, насыщение происходит быстрее, а чувство голода возникает позже.

Список допустимых продуктов яичной диеты на день

• Яйца — 6 шт. по 2 яйца за один прием пищи.
• Грейпфрут — до 2 шт. утром съедать один;
• Фрукты — по 1 шт.;
• Помидор, огурец и другие овощи — по 1 шт.;
• Нежирное мясо, рыба, творог на выбор — 1 порция;
• Белокочанная капуста — 100 гр..

Исходя из списка допустимых продуктов, составим меню, которого нужно строго придерживаться, чтобы достигнуть желаемых результатов.

Диета на яйцах: меню на неделю

1. Понедельник. Утром цитрус, 2 яйца, чашка зеленого чая. На обед винегрет без масла, 2 яйца, чай.  На ужин  2 яйца, творог 150 — 200 гр., питьевая вода.
2. Вторник. Завтрак каждое утро один и тот же. На обед 2 яйца, овощной салат, чай. На ужин отварная рыба 150гр., 2 яйца, вода.
3. Среда. Завтрак тот же. На обед 2 яйца, фруктовый салат, чай. На ужин отварное мясо 150 гр., 2 яйца, вода.
4. Четверг. Завтрак тот же. На обед творог с фруктами, 2 яйца, чай. На ужин 2 яйца, грейпфрут, вода.
5. Пятница. Завтрак тот же. На обед 2 яйца, помидор, отварное мясо 150 гр., чай. На ужин 2 яйца, фруктовый салат, вода.
6. Суббота как понедельник.
7. Воскресенье как вторник.

Читайте также:

• Похудение с помощью желтка мгновенное
• Кремлевская диета: меню на 20 у. е. в таблице

Несмотря на сбалансированность, диета на яйцах сложная, практиковать часто ее не рекомендуется, перед началом следует проконсультироваться со специалистом.