Какие сладости можно есть на диете? Можно ли при похудении лакомиться халвой и зефиром?

Каждая женщина, которая усаживалась на диету, не раз вспоминала опыт изгнанной из рая Евы, когда в очередной раз сглатывала слюну при виде аппетитного куска торта или воздушного пирожного. А ведь на самом деле быть наказанными за «диетические грехи» нам не грозит - если знать, какие сладости можно есть при похудении без ущерба для конечного результата.

Вкусный грех

Почему сладкое – табу для худеющих? Да все потому, что в этих продуктах содержится много углеводов, которые не выводятся из организма полностью и откладываются в проблемных зонах. Однако среди изобилия вкусняшек, оказывается, есть довольно много низкоуглеводных продуктов, сказывающихся на фигуре только при условии частого и обильного употребления.

Более того - сладкое даже необходимо кушать на диете, так как организму нужна глюкоза для подпитки мозговой активности и кровообращения. К тому же благодаря съеденной порции вкусностей вырабатываются эндорфины, без которых женщина может впасть в депрессивное состояние. Убедительно? Тогда двигаемся дальше – выясним, когда можно кушать сладости.

Время Х

Обрадовавшись тому, что можно не отказывать себе в удовольствии и скушать сладенькое, все же стоит обязательно учесть несколько нюансов:

• вкусности допустимо употреблять только 2 раза в неделю. Иначе даже при их низкой калорийности эффекта от диеты не будет никакого. Возникло желание съесть конфетку в неурочный час? Потешьте себя небольшим кусочком черного шоколада;
• сладости можно есть только до полудня. Во-первых, таким образом вы обеспечите свой организм энергией на весь последующий день. А, во-вторых, тело человека устроено так, что после 12 часов процесс переваривания замедляется. Это значит, что глюкоза начинает создавать отложения, и килограммы остаются на своих позициях.

Какие сладости можно есть на диете?

Как уже отмечалось, сладости в рационе должны быть низкоуглеводными. В них присутствуют пектины, сжигающие жиры, и благодаря этому жировая прослойка не наращивается, а обменные процессы, наоборот, активизируются.

Читайте также:

• Какие продукты исключить, чтобы похудеть?
• Как отказаться от мучного и сладкого?

Группа как минимум не вредных сладких продуктов довольно обширна. Давайте рассмотрим, что именно в нее входит.

Сухофрукты

Любите конфеты? Замените их полезными для пищеварения и сердечной мышцы сухофруктами:

• черносливом;
• курагой;
• яблоками;
• грушами и др.

Эти продукты нужно кушать в сыром виде, так как при термической обработке они теряют многие свои полезные свойства.

Мед

Оговорим сразу: если вы страдаете пищевой аллергией, то мед кушать нельзя. Если же организм реагирует на этот продукт нормально, то 1-2 ст. л. в неделю натуральной сладости не повредит. Более того - благодаря наличию целого набора витаминов, микроэлементов и минералов мед поможет:

• активизировать метаболизм;
• улучшить работу ЖКТ;
• избежать нервного перенапряжения;
• улучшить качество крови;
• укрепить иммунитет.

А самое главное с точки зрения диетического питания – продукт отлично подавляет аппетит.

Мармелад

В этой сладости нет жиров – это большой плюс. И есть пектины – полисахариды, действующие как губка, выводящая из организма токсины и шлаки. Правда, не стоит злоупотреблять и этой сладостью – достаточно 25 г в день.

Халва

Восточное лакомство из семечек очень калорийно – 500 калорий в 100 г. Но и без халвы не обойтись, ведь в этом продукте много активных веществ, которые:

• тормозят процессы старения;
• помогают справиться со стрессом;
• благотворно влияют на состояние кожи, волос и ногтей.

Так что при выполнении программы похудения 50 г халвы в неделю позволить себе можно.

Зефир

Если вы не прочь скушать чего-то сладенького, не откажите себе в зефире. Только обратите внимание на то, что он должен быть белого или легкого кремового цвета. Другая расцветка говорит о том, что в лакомстве много красителя. При похудении зефир:

• отлично борется с чувством голода;
• усиливает возможность организма противостоять болезням;
• восполняет нехватку многих ценных веществ.

Всем любительницам этого воздушного кондитерского изделия наверняка интересно, сколько же зефира можно съедать в день при похудении. Как и в случае с халвой – 50 г.

Шоколад

Чуть меньшая порция допустима в случае включения в рацион шоколада – 30 г. Он должен быть только черным и только хорошего качества: тогда меньше вероятность, что в продукте окажется много вредных добавок и красителей. Пользы от такого кусочка немало:

• шоколад укрепляет стенки сосудов;
• улучшает работу сердца;
• обладает выраженными способностями уничтожать вредные бактерии в организме;
• кондитерское изделие на основе какао-масла великолепно борется с плохим настроением. А ведь это очень важно, если учесть состояние худеющей леди, тигрицей смотрящей на недоступную вкусную еду.

Мюсли

Сырые или запеченные злаки, сухофрукты и орешки, политые медом, превосходно справляются с задачей усмирить голод. Низкокалорийные батончики считаются альтернативой запрещенному на диете молочному шоколаду. Кушать их можно ежедневно, но вот с количеством лучше не перебирать: все-таки мед, обычно входящий в состав лакомства, может стать причиной аллергической реакции организма.

Диетическое мороженое

Этот продукт, смягчающий раздражительность и тоску по обильному и вкусному рациону, можно кушать в любом количестве (если, конечно, вы не страдаете ангиной). Низкокалорийное мороженое содержит важные аминокислоты натурального происхождения и способствует выработке эндорфинов.

Читайте также:

• Низкокалорийные сладости. Список низкокалорийных сладостей
• Зефир: польза и вред, калорийность
• Как перестать есть сладкое?

Боитесь, что не выдержите ограничений в процессе диеты? Тогда узнайте, какие сладости можно есть при похудении, и убедитесь на личном опыте, что избавление от лишнего веса и удовольствие от еды можно совмещать. Главное только, как и в любом деле, знать меру. И, конечно, следить за качеством продуктов, выбирая «меньше, да лучше».