Перловая диета на каше. Перловая диета: результаты и отзывы

Перловая каша многим знакома с детства. Она содержит большое количество витаминов, минералов и полезных микроэлементов. С помощью перловой каши можно не только сбросить лишние килограммы, но и поддерживать нормальную работу всех систем и органов. Чтобы перловая диета приносила пользу и работала, необходимо знать основные правила и составить грамотное меню.

Перловая каша: рецепт для похудения

Рецепт перловой каши прост. Ее нужно варить на обыкновенной пресной воде пока она не станет рассыпчатой. Ни в коем случае не добавляйте соль, масло и пр. добавки. Учтите, что перловая крупа варится достаточно долго, а ее объем во время варки увеличивается примерно в 5 раз. Опытные хозяйки рекомендуют замачивать крупу водой с вечера, а утром начинать ее варить.

Для замачивания Вам понадобится 200 г перловки и 1 л воды. Разбухшую крупу залейте 3 ст. воды и варите на слабом огне около 30 мин. Затем снимите кастрюлю с кашей с плиты, укутайте теплым одеялом, чтобы она дошла.

Вы можете разнообразить обычную перловую кашу, добавив в нее овощи. Почистите репчатый лук и морковь. Лук порежьте полукольцами, а морковь – соломкой. Пассируйте их в небольшом количестве оливкового масла. Добавьте к овощам рубленый чеснок, соль и перец по вкусу. Овощи перемешайте и добавьте в перловую крупу (1:1).

Томите смесь до готовности овощей, по необходимости добавляйте в кашу воду. Это блюдо может употребляться в качестве гарнира или самостоятельно.

Читайте также: Чем полезен овес для похудения?

Перловая диета на 7 дней

Врачи рекомендуют соблюдать перловую диету не более 5 – 7 дней. Увеличивать ее продолжительность не рекомендуется, т. к. рацион достаточно жесткий. Перловую диету трудно назвать разнообразной. Поэтому допускается добавлять в рацион тертые яблоки, чернослив, курагу, вареную рыбу и кефир.

Во время диеты необходимо пить достаточное количество жидкости – не менее 2-х л в сутки. Запомните, что пить можно чистую  не газированную воду и зеленый чай. Повторять диету можно не чаще одного раза в 1,5 месяца.

Меню на 7 дней:

• 1 день – перловая каша небольшими порциями в течение всего дня, а вечером можно съесть тертое яблоко;
• 2 день – перловая каша и 2 банана;
• 3 день – перловка, горсть орехов и изюма;
• 4 день – перловая каша, 100 г вареной постной говядины и 150 г обезжиренного творога;
• 5 день – перловка, 1 банан и 100 г вареной постной говядины;
• 6 день – перловка, 1 банан и 100 г вареной постной говядины;
• 7 день – перловая каша и 100 г постного говяжьего мяса.

Результаты и отзывы

Первое, что Вы получите – это стройная и красивая фигура. При строгом соблюдении за неделю Вы можете сбросить до 7 кг лишнего веса. Специалисты рассчитали шкалу примерной потери веса. В 1-ые несколько дней масса тела будет уменьшаться из-за очищения кишечника и выведения жидкости из организма. Затем суточное снижение веса будет составлять до 1 кг в день, начнет уходить подкожный жир.

Стабилизируется процесс пищеварения и работа кишечника, нормализуется обмен веществ, закончатся запоры, выйдут каловые камни. Во время перловой диеты организм получит необходимые аминокислоты, витамины и микроэлементы. Благодаря диете изменится внешний вид кожи, она станет чище, шелковистее и эластичнее.

В перловой каше присутствует калий, железо, цинк, кобальт и йод. Благодаря этим элементам улучшается состояние кровеносной и сердечнососудистой систем. Витами В, содержащийся в перловке, отвечает за обменные процессы углеводов и белков в организме, а также является прекрасной профилактикой атеросклероза.

На кишечник благоприятное действие окажет клетчатка. В перловой каше ее намного больше, чем в любой др. крупе. Проводимые исследования показали, что она содержит антибактериальные вещества - гордецин. Этот компонент используется в традиционной медицине в качестве противогрибкового средства по уходу за кожей.

Во время диеты Вы можете не только есть перловку, но и пить отвар, оставшийся от каши. Он благоприятно влияет на мочеполовую систему и обладает противовоспалительным действием.

Перед началом диеты настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом во избежание обострения хронических заболеваний.

• Янина: Это не просто диета, это настоящий образ жизни. Для чистки всего организма раз в несколько месяцев устраиваю себе 5 или 7 дней на перловой диете. Она очень эффективна, после нее чувствуется легкость во всем теле и прилив бодрости.После окончанию диеты не начинайте много есть, иначе есть вероятность заново набрать килограммы.
• Александра: Испытала на себе данную диету, от результатов пришла в восторг! Сидела на перловке 6 дней, а также ела яблоки в огромных количествах. Правда, было очень сложно выдержать, ведь перловая каша сама по себе не очень вкусная. В итоге я сбросила 6 кг и привела в порядок желудочно-кишечный тракт.
• Инга: Решила испытать на себе перловую диету. Вместе с перловкой ела овощи, а по вечерам пила обезжиренный кефир. За сутки худела где-то килограмма на 2. Больше 3-х дней не выдержала, решила бросить. Но эффект меня порадовал даже от трех дней.

Читайте также:

• Диета на гречке: результаты
• Ячневая каша в мультиварке: рецепты
• Чем полезна крупа Маш?
• Чем полезна перловая каша?

Перловая крупа – одна из самых полезных. Употребляя ее в пищу можно не толькопохудеть за короткий срок, но и вылечить заболевания желудочно-кишечного тракта. Перловка насыщает организм микроэлементами и витаминами. Эта диета для тех, кто желает получить быстрый результат, не нанося вреда организму!