Кефирная диета на 9 дней - лёгкий способ похудеть. Варианты меню

Как  известно, все девушки хотят выглядеть безупречно в любое время. Это касается нового гардероба и аксессуаров, новинок в макияже, а самое главное - состояния фигуры. Мало кто бывает полностью доволен своими параметрами. Для того  чтобы быстро привести себя в форму и убрать несколько лишних сантиметров, существует большое количество самых разнообразных способов. Среди них есть и кефирная диета.

Кефирная диета является одной из самой популярных. Но перед началом коррекции рациона следует обязательно посоветоваться с врачом. Далеко не всем девушкам по состоянию здоровья можно сидеть на такой диете. К примеру, если вы страдаете гастритом или язвой, Вам лучше подобрать более щадящие варианты.

Кефир  – это универсальный продукт, который является источником кальция, калия и фосфора, которые так важны для нашего организма. Кроме этого,  этот напиток благоприятно воздействует на зрение, органы пищеварения и  состояние кожи благодаря содержанию в нем витамина А. Кефир так же используют в косметологии. На его основе изготавливают различные  питательные маски для лица и волос.

Кефирная диета пользуется огромным спросом. Исключением не являются и звезды шоу-бизнеса.

Кефир помогает быстро и эффективно избавиться от лишних килограммов, очистить организм и нормализовать вес. Плюс такой диеты заключается в том, что она не требует жестких голоданий, безопасна для здоровья и не требует больших денежных затрат.  Даже 1 кефирный день  в неделю будет иметь результат! Вы будете чувствовать легкость, а ваша фигура всегда будет идеальной. При кефирной диете следует использовать напиток с низким процентом жирности. Но и обычный кефир, безусловно, полезно пить всем.

В чем же состоит суть быстрого похудения с помощью кефира? Ответ прост - в низкой калорийности этого продукта! Кефир содержит 1 % жирности и легко избавляет организм от лишней жидкости. Кроме этого, этот целебный напиток помогает справляться со стрессами, которые атакуют нас в повседневной жизни. Кефирные диеты для быстрого похудения делятся на 2 основных вида - более жесткие и более мягкие. Здесь важно учитывать Ваши собственные силы и выносливость, ведь не каждый сможет резко поменять рацион питания и ограничиваться лишь одним кефиром.

В данной статье мы расскажем вам о наиболее распространенных кефирных диетах, а именно о 9 3-х дневной. При подобном способе избавления от лишнего веса важно соблюдать правила и запастись терпением.

Кефирная диета на 9 дней

Первые 3 дня диеты можно пить только однопроцентный кефир. За сутки желательно выпивать не менее 1,5 л. Но если вам захочется  больше, не ограничивайте себя. Вы можете смело увеличивать дозы.

Постарайтесь соблюдать определенный временной режим, обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте. Это поможет организму справиться со стрессом, вызванным диетой.

Во вторые 3 дня   в рацион добавляются яблоки или  свежие овощи (приблизительно 1 кг. в день). Лучше кушать зеленые яблоки. Кефирная диета с использованием фруктов или овощей - отличный вариант для продолжительного похудения. Важно не добавлять в продукты сахар и соль. Это усилит эффект.

Важно! Если Вы выбрали кефирную диету в сочетании с овощами, ни в коем случае не смешивайте ее с фруктами и наоборот. Нужно остановиться на чем-то одном.

Остальные 3 дня  снова пьем кефир. Постарайтесь так же соблюдать режим и выпивайте 1,5- 2 л. в день. Если есть необходимость можно и больше. Главное правило - готовить без добавления сахара и соли.

Вот еще один простой рецепт 9-ти дневной кефирной диеты.

• 1 день – этап подготовки. Постарайтесь убрать из своего рациона жирную и жареную пищу, хлеб и мучные изделия. Обязательно пейте кефир - 2-3 стакана.
• 2 день – 5 отварных картофелин, кефир 1,5 л. 
• 3 день – 100 гр. отварного мяса курицы, кефир 1,5 л.
• 4 день – 100 гр. отварного мяса, кефир 1,5  л.
• 5 день – 100 гр. отварной рыбы и кефир
• 6 день – фрукты или овощи (кроме бананов и винограда, они  слишком калорийны),  1,5 л. Кефира
• 7 день – пьем один кефир
• 8 день – минеральная вода
• 9 день – плавный выход из диеты. Можно кушать  отварную птицу, кефир, каши, приготовленные на воде и бульоны.

Такая диета является достаточно  деликатной и популярной среди представительниц прекрасного пола. В результате 9 дневной диеты вы сможете потерять примерно 8 кг. и при этом очистить свой организм. Единственное правило - не садитесь на такую диету чаще 1  раза в 3 месяца!

3 дня на кефире - это просто!

В этой диете нет ничего сложного! Надо просто добавлять к полутора литрам кефира свежие овощи и фрукты. Лучше всего подходят арбуз и яблоки, т.к. они выводят лишнюю жидкость из организма.

Данная диета хороша для тех, кому необходимо за очень короткий срок привести себя в порядок к какому-то конкретному случаю или событию. Для удержания результата важно не набрасываться после завершения процесса на ранее запрещенную еду, иначе все килограммы могут вернуться обратно. Лучше всего возвращать привычный рацион питания постепенно, начиная с легких супчиков, бульонов, отварного мяса и рыбы, овощей. Будет еще лучше, если ко всему этому Вы добавите еще занятия спортом или легким фитнессом!

Читайте также:

• Молочный гриб: полезные свойства
• Как сделать творог из кефира?

Чтобы быстро и без особых усилий привести свою фигуру в порядок, нужно совсем немного - желание и сила воли. Отличным методом, позволяющим избавиться от лишних килограммов, может быть кефирная диета. Она длится как 9, так и 3 дня. Практически все диетологи, учитывая целебные свойства напитка,  положительно относятся к кефирной диете и часто советуют ее пациентам.