Как правильно подсушить тело девушке в домашних условиях и в кратчайшие сроки?

Сушка тела способствует похудению. Мероприятия направлены на сжигание подкожного жира. В это же время мышцы выделяются, придавая фигуре определенную рельефность. Сами мышцы массу не набирают, в общем же вес уменьшается за счет ухода из организма лишнего жира.

Считается, что наиболее эффективное воздействие на липидный обмен, – это уменьшение поступления в организм свободных углеводов. Вследствие чего уменьшается количество накапливаемого жира. То есть в домашних условиях девушке можно подсушить тело за счет определенного рациона питания. Сразу определимся с тем, что задача требует режимности, куда входит диета, комплексные физические нагрузки, регулярность, строгое соблюдение плана действий. Можно ли девушке за неделю подсушить тело и как это делать?

Как подсушить тело правильно?

Сушку проходят бодибилдеры и профессиональные спортсмены. Соблюдая определенный режим, можно избежать серьезных стрессов для организма в период похудения и формирования рельефности мышц. Для того, чтобы девушке правильно подсушить тело, рекомендуется для начала слегка увеличить мышечную массу. Этому способствуют силовые тренировки в зале.

Правила сушки:

• Дробное питание.
• Усиленное поступление жидкости (не менее 2-2,5 л чистой воды). Стоит понимать, что при сушке задача не вывести лишнюю жидкость из организма, а стимулировать липидный обмен. Вода способствует улучшению метаболизма.

• Временное выведение углеводов из рациона.
• Никаких кашек на ночь.
• Считаем калории, постепенно снижаем их потребление.
• За 2 часа до и 2 часа после тренировки табу на еду. Можно и нужно пить.

Сушка тела девушки: план на неделю

Главное место в сушке отводится питанию. Некоторые продукты следует вовсе исключить из меню в период сушки. Это касается фруктов, животных жиров, жареного, выпечки, консерваций и солений, сладостей, копченостей, газировки, хлеба, фаст-фуда, алкоголя. Рекомендовано делать усиление на протеиновую пищу: яйца, творог, мучные изделия, овсянка и гречка, бобовые, томаты, зелень. Расщеплению жиров способствуют имбирь и зеленый чай, они также отлично тонизируют.

На примере следующего недельного меню рассмотрим, как в домашних условиях девушке подсушить тело:

• Овсянка, яичные белки, куриное филе, свежий огурчик, гречка, рыба вареная, капуста тушеная.
• Молоко с низким процентом жирности, омлет белковый, говядина, болгарский перец с зеленью и оливковым маслом, творог, кефир, рыба.

• Гречка на воде, яйца, рыбный суп, салат из свежих овощей, рыба (печеная, тушеная), творог.
• Овсянка, болгарский перец, тушеные морепродукты, творог, кефир, цветная капуста.
• Омлет без желтков, огурчик, перчик, куриное филе, грибной супчик, рыба, салаты из свежей капусты и/или огурца с перцем.
• Яйца, курица (грудка), томаты, фасоль, зелень, творог, кефир, гречневая каша.
• Овсянка, рыба, тушеные овощи, свежие салаты, творог, запеченные морепродукты.

Читайте также:

• Как уменьшить икры на ногах: способы
• Маски для лица от прыщей в домашних условиях
• Как жарить арахис? Жарка орехов на сковороде и в духовке

Не забываем считать калории (в среднем 1200-1500 ккал), питаемся дробно. Углеводы сначала полностью отсутствуют либо их количество минимально, в среднем же не более 80-100 г в день (лучше всего в первой половине дня). Питание совмещаем с тренировками, прогулками на свежем воздухе, не забываем пить. Соблюдая режим сушки, можно приблизиться к отметке минус 10 кг жира. Первые существенные результаты заметны уже через 4 недели.