Как похудела Жасмин? Диета Жасмин: основные принципы

Жасмин – известная певица, которая серьезно поправилась после вторых родов. Но она собрала свою волю и желание в кулак, благодаря чему похудела на целых 20 кг. Интересно, что певицу на такой поступок подвиг ее старший сын, который задал маме вопрос – когда она приведет себя в форму. В настоящее время, Жасмин прекрасно выглядит!

Как похудела Жасмин в 2014 году?

Певица испытала на себе большое количество различных методик, каждая из которых помогла Жасмин сбросить лишние килограммы. Сначала певица пробовала худеть по диете Дюкана, занималась йогой и пилатесом, за счет которых ей удалось сбросить 8 кг.После этого вес ее больше не снижался, и она обратилась за помощью к специалисту, который назначил ей программу тренировок и диету. Во-первых, певица ограничила в своем рационе мясо, перешла на морепродукты и курицу. Эти продукты обеспечивали организм витаминами, минералами и органическими веществами, не перегружая печень.

Жасмин тщательно следила за тем, что и когда она ела. Девушка никогда не садилась за стол, пока основательно не проголодалась. Кстати, певица старалась не перекусывать во время основных приемов пищи и воздерживалась от калорийных вкусностей. Подсчитывать калории и составлять грамотный план питания Жасмин помогал личный диетолог.

Но питанием дело не ограничилось. Во время похудения певица увлеклась физическими нагрузками. Свой выбор она остановила на танцах и боксе. Девушка тренировалась 3 раза в неделю минимум по 2 ч в день. Если певица по каким-то причинам пропускала тренировки, она переносила их на следующий день. Жасмин говорит, что такие упражнения не только помогли ей подтянуть фигуру, но и зарядить организм энергией. Благодаря спорту и правильному питанию она сбросила 20 кг за довольно короткий срок.

Диета Жасмин: основополагающие принципы

Самое главное правило диеты Жасмин – дробное шестиразовое питание. За счет его обмен веществ ускоряется, а чувство голода пропадает.

Иногда, певица позволяла себе достаточно калорийные блюда, но только на завтрак. Ведь впереди у нее был целый день активности.

Во время диеты Жасмин практически не ела мясо, отказавшись от него в пользу курицы и рыбы.

Размер порции в период похудения был строго ограничен: съеденное должно уместиться в стакан.

Жасмин приступала к еде только тогда, когда испытывала сильное чувство голода. Диетолог певицы считал, что питание по расписанию нанесет только вред.

После 20.00 певица не ела, но если сильно проголодалась, позволяла себе легкий перекус: яблоко, апельсин, ананас, морковь и т.п.

Чтобы не нарушать обмен веществ, рацион Жасмин был достаточно разнообразным и полноценным.

Главный принцип диеты – это контроль общей калорийности в день, а также учет количества жиров в еде. Дневной рацион не должен превышать 1500 ккал.

Примерное меню

• Завтрак: омлет из 3-х яиц, кусочек сыра и чашка зеленого чая без сахара.
• 2-ой завтрак: 1 ст. молока или кефира, ржаной хлеб со сливочным маслом.
• Обед: 100 г паровых овощей, 100 г белого куриного мяса и чашка кофе без сахара.
• Полдник: 1 ст. кефира, 1 яблоко и 20 г грецких орехов.
• Ужин: 100 г творога или йогурта, 100 г креветок и чашка зеленого чая без сахара.

Чтобы держать свое тело в хорошей форме, певица часто включает в свой рацион геркулесовую кашу, добавив в нее киви и яблоки. Сахар Жасмин практически не употребляет, заменяя его медом. Кроме того, певица часто устраивает разгрузочные дни, выпивая 1 л обезжиренного кефира и 1 кг свежих огурцов.

Одним из главных блюд для быстрого похудения во время диеты Жасмин был вегетарианский суп. Его певица употребляла около недели.

Рецепт вегетарианского супа

Состав:

1. Красный болгарский перец – 1 шт.
2. Репчатый лук – 1 шт.
3. Помидоры – 3 шт.
4. Чеснок – 3 зубчика
5. Консервированный перец чили – 2 шт.
6. Соль и специи – по вкусу

Приготовление:

• Красный перец разрежьте на 4 части, удалите семена и запеките в духовке. После снимите с перца кожицу.
• Лук мелко порубите, помидор нарежьте небольшими кубиками, чеснок пропустите через пресс. Овощи тушите на сковороде в течение 2 – 3 мин, добавив перец чили.
• Налейте в кастрюлю воды, поставьте на огонь и вскипятите ее. В кипящую воду добавьте все ингредиенты, соль и специи.
• Варите суп около 5 – 7 мин.
• Вегетарианский суп подается в холодном виде.

Певица Жасмин похудела и кардинально сменила имидж: фото

Читайте также:

• Как похудела Татьяна Тарасова?
• Лена Катина похудела
• Как удалось похудеть Светлане Ходченковой

Певица Жасмин может похвастаться своей превосходной фигурой благодаря большому желанию, силе воле и регулярным тренировкам. Каждая девушка может последовать ее примеру и быстро привести себя в форму, не насилуя при этом организм голодными диетами. Возьмите на заметку низкокалорийный вегетарианский суп, основные принципы питания и физические нагрузки Жасмин и приступайте к работе над собой!