Светлана Ходченкова до похудения: все о диете звезды

Популярная актриса Светлана Ходченкова начала с кинокарьеру очень рано и уже в 18 лет заняла почетное место на звездном Олимпе. Впервые зрители познакомились с ней в образе пышнотелой провинциальной девушки, но, чтобы получить следующую роль, ей нужно было сильно похудеть, и желаемый результат был достигнут за короткий промежуток времени.

Светлана Ходченкова до похудения была востребованной актрисой и как каждая девушка, она хотела довести свое тело до идеала. В первую очередь она провела строгую корректировку режима питания. Очень скоро начали проявляться первые результаты, и всего за пару месяцев ушло более 20 кг.

Фото до и после похудения Светланы Ходченковой помогают наглядно понять, насколько успешной оказалась разработанная актрисой методика питания. Больше удивляет тот факт, что не нужно придерживаться слишком жесткой диеты или мучать себя голоданием. При росте 179 см Светлана Ходченкова весит 52 кг, при этом спокойно употребляет любые калорийные продукты.

Данная методика имеет строгий принцип – нужно отказаться от мучных изделий, быстрых углеводов и любых сладостей. Актриса придерживалась частого, но не обильного питания, иногда кушала 6 раз в день и в то же время продолжала сбрасывать вес.

Читайте также:

• Как похудела Полина Гренц?
• Яна Крайнова похудела

Светлана разнообразила собственный рацион большим количеством овощей с фруктами, старается регулярно кушать молочные продукты и в небольших количествах яйца, практически полностью отказалась от всех видов животных жиров.

Зная, как похудела Светлана Ходченкова, нужно помнить, что даже сбалансированное и низкокалорийное питание не даст желаемого результата, если не будет регулярных физических нагрузок. Ощутимую пользу приносит простой бег, полезно посещать сауну, заниматься плаванием, силовыми тренировками и выполнять упражнения, направленные на растяжку. Именно такого режима придерживалась актриса в период, когда нужно было срочно сбросить вес.

Не смотря на то, что у Светланы довольно жесткий график и практически нет свободного времени, она регулярно посещала спортивный зал и занималась не менее 3 часов. К числу физических упражнений относится и тайский бокс, занятия балетом, и конечно, специальный комплекс упражнений, который разработал для актрисы ее персональный инструктор. Все это, в сочетании с диетой, а также полным отказом от пищи после 6-ти часов вечера, помогло быстро привести тело в хорошую форму.

Главные правила диеты от Светланы Ходченковой

1. Правильное совмещение низкокалорийного питания с физическими нагрузками.
2. Кушать нужно часто, но только в небольших количествах. В результате желудок начинает постепенно уменьшаться в объемах, и не будет беспокоить сильное чувство голода, как бывает при строгих диетах, которые превращаются в настоящее мучение.
3. Не менее 60% всего меню должно состоять из фруктов с овощами.
4. Дневной объем пищи растительного происхождения не должен быть менее показателя 70%. Оставшиеся 30% включают не жирное мясо и разнообразные молочные продукты.

1. При соблюдении диеты, в обязательном порядке, должно употребляться много жидкости. Под запретом находятся магазинные соки, из-за содержания большого количества сахара. Пить можно чистую воду, но не менее 2 литров за сутки.
2. Категорически запрещены любые сладости, в том числе макаронные и хлебобулочные изделия, жареный картофель.
3. Дневной рацион может содержать не более 40% углеводов. Желательно останавливать выбор на продуктах с минимальным гликемическим индексом.
4. Не стоит мучать себя, если ваш организм нуждается в сладком, можно скушать немного черного шоколада (не более 50 г).
5. Прекрасным перекусом станут орехи с сухофруктами, однако, кушать их разрешено только в первой половине дня, желательно, во время завтрака.
6. Не надо запивать пищу. Рекомендуется жидкость выпивать примерно за 15 минут до начала трапезы либо спустя 20 минут, после ее завершения.
7. Чтобы быстро похудеть, на этот период необходимо полностью отказаться от употребления любых алкогольных напитков, так как они способствуют замедлению метаболизма и вызывают сбои обменных процессов. Если не соблюдать эту рекомендацию, процесс похудения займет намного больше времени.
8. Значительно эффективнее диета окажется тогда, когда сопровождается физическими нагрузками – тренироваться нужно не менее 10 часов в неделю. Для людей с большим весом, начинать надо с небольших прогулок на свежем воздухе и постепенно повышать нагрузку.

Читайте также:

• Как похудела Жасмин?
• Диета Бородиной
• Как Анфиса Чехова похудела?
• Как похудела Лариса Долина: описание диеты, отзывы   

Чтобы похудение было успешным, необходимо позаботиться о сильной мотивации и быть целеустремленными. Не смотря на то, что питание должно быть низкокалорийным, оно очень разнообразно, поэтому диета быстро не наскучит. Если четко определить, чего именно вы хотите, значительно ускорится процесс похудения с помощью диеты Светланы Ходченковой и всего за пару месяцев можно потерять более 15 кг.