Диета Елены Малышевой
Елена Малышева – ведущая телепрограммы «здоровье», известный специалист в области диетологии. Её диеты были признаны мужчинами и женщинами не только в России, но и в мире. К её советам прислушиваются не только простые телезрители, но и звёзды шоу-бизнеса.
Елена Малышева рассказывает, как эффективно сбросить вес, без вреда для здоровья, и в будущем постоянно оставаться в полученной, прекрасной форме. Она сталкивалась с проблемой лишнего веса, поэтому все этапы похудения проходила и сама, отказываясь от любимых продуктов. Елена уверена, что полный человек не только выглядит непривлекательно, но и притягивает весь «букет» болезней: это и болезни желудочно-кишечного тракта, и сердечно-сосудистой системы, а также рак, сахарный диабет и другие.
Так как Елена Малышева является прекрасным врачом, главное правило - не навредить организму! Поэтому одно из правил диеты Елены Малышевой – никаких голодовок и резкого снижения веса! Она советует в день сбрасывать примерно по 500мг жира.
Она говорит: «Да, как ни странно. Голодание только подвигнет организм к тому, что с началом поступления пищи примется ее накапливать – так сказать, на черный день, когда его снова начнут морить голодом. Поэтому, если принято решение бороться с лишним весом, нужно все время организм подкармливать, чтобы он расслабился и ничего не копил. Можно так: три основных приёма пищи, и два между ними. Нужно обязательно жевать, есть. Нужно своему организму говорить: «Я тебя кормлю, пожалуйста, ешь».
Диеты Елены Малышевой – это система питания, в которой она большое внимание уделяет калорийности ( в день не больше 1200калорий), качеству и составу выбранных продуктов. Она советует тщательно изучать состав, внешний вид и срок годности продуктов. Главный вред организму наносят – испорченные, а так же содержащие вредные примеси (красители, консерванты) продукты.
Елена Малышева считает, что люди зависимы от еды, продукты, которые мы видим в магазинах, поданы с расчётом на то, чтобы Мы купили как можно больше.
В данном проекте Елена Малышева поможет разобраться в том, что мы употребляем в пищу.
Рацион Елены Малышевой
«Утром я беру овсянку и заливаю её кипятком. Именно заливаю, а не варю. Туда можно потереть яблоко, добавить какие-то ягоды. Можно утром ещё съесть обезжиренный йогурт или творог. Этот завтрак в 8 утра. Следующий основной приём пищи — в 12 часов. На обед обязательно нужен белок — мясо или рыба с любой зеленью. На ужин хорошо съесть какой-нибудь салат из овощей. Можно запить его обезжиренным кефиром. Можно съесть яйцо. Ужин должен состояться не позднее семи вечера. Между завтраком и обедом, обедом и ужином, в середине, так, чтобы слева и справа оставались два часа, вы можете съесть два яблока, два мандарина, другие фрукты».
Удаляем жир с мяса
Многие люди не представляют свою жизнь без мяса, поэтому Елена Малышева даёт несколько советов, как уменьшить в нём долю жира.
Несколько рекомендаций:
Используйте ложку. При жарке мяса не наливайте растительное масло на глаз, и не отрезайте кусок сливочного масла, который Вам понравится. С помощью мерной ложки Вы можете проконтролировать и снизить потребление жира!
- Рыба, крица, индейка. Срежьте с Вашего куска мяса кожицу и весь видимый жир. она станет диетическим!
- Откажитесь от жарки. Готовьте пищу на пару или запекайте в духовке!
- Забудьте про фаст-фуд. Если Вы обедаете вне дома, купите лучше фрукты или орехи, Вы утолите голод и не навредите фигуре.
Итак, диета от Елены Малышевой с помощью простых правил, поможет Вам не только похудеть, но и очистить и оздоровить организм.
Читайте также:
1
|
Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.
