Диета Брусникиной. Факторы набора веса и система питания

Диетолог с 30 летним стажем работы в области похудения и фитнеса, Александра Брусникина, способна творить чудеса! С помощью ее диеты легко обрести стройную фигуру.

Диета доктора Брусникиной: причины лишнего веса 

Доктор Брусникина уверена, что похудеть можно в любом возрасте, даже если Вам за 45.

Большинство женщин по результатам опросов, проведенных Александрой Брусникиной,  в первую очередь мечтают об идеально плоском животике.

- Этому есть  объяснение, - говорит доктор. – Ведь область живота — это визуальный центр  тела, да и не только визуальный. Именно в области живота находятся все  жизненно важные органы.

О красоте стройной  женщины перед обладательницей  дряблого живота даже и говорить не приходится. Что касается мужчин, то и их вес имеет большое значение.  Толстый мужчина - не символ достатка, даже если он предприниматель  или занимает руководящую должность. Дряблая кожа и лишние килограммы - это как минимум некрасиво. Подтянутый  мужчина всегда выигрывает, т. к.  его охотнее выбирают женщины.  И это приятно. Но есть и еще кое-что гораздо более важное. Самое главное, что избавляясь от лишнего веса, Вы возвращаете себе свое здоровье.

Именно поэтому Все обладатели лишнего веса так отчаянно с ним и борются - они хотят  чувствовать легкость и уверенность в себе. Им хочется свободно дышать  в полном смысле этого слова.

По мнению автора диеты, увеличению массы тела способствуют такие факторы, как

ускоряющийся ритм жизни, питание, не приносящее пользы, но обеспечивающее большое количество калорий,  плохая экология, частые нервные потрясения.

Читайте также: 

• Диета без голодания. Худеем эффективно
• Белковая диета Дюкана

Система питания доктора Брусникиной

Известный многим диетолог Александра Брусникина потратила немало времени на  составление собственной методики снижения веса. Единой системы не получилось, для каждого человека она составляется строго индивидуально. Все зависит от многих факторов: возраста, количества кг лишнего веса, Вашего желания похудеть и твердого решения.

И все-таки, если говорить в общем, то  система доктора основывается  на продуктах питания, в которых все сбалансировано: белки, углеводы, жиры. Вводя в рацион такую пищу, Вы можете спокойно потерять вес, т.е. жировую ткань, но мышечная масса останется неизменной. При этом здоровью не наносится никакого вреда,  организм чувствует себя превосходно.

• Благодаря индивидуальным диетам, составляемым доктором, можно скидывать до 7 кг в неделю, при этом главное, чтобы уходил именно лишний жир, а не мышечная масса. Зачем это нужно? Как только уменьшается потребление калорий, организм начинает, благодаря своим мышечным волокнам, быстро  восполнять потери. Поэтому система диетолога и построена на том, чтобы потребление белка ни в коем случае не уменьшалось. Нежирная морская рыбка, куриные грудки, диетический творог – это пища, содержащая в своем составе белок в большом количестве.
• Также стоит уделить внимание и углеводам. Если ежедневное потребление углеводов будет менее 100 г, то последует неизбежное нарушение эндокринной системы.
• Система питания доктора Брусникиной действует только в комплексе с физическими нагрузками, поэтому сила, которая требуется для тренировок, ни в коем случае не должна снижаться. Идеальный вариант – это 100-150 г углеводов ежедневно. Предпочтение желательно отдавать хлебу и макаронам, так как в них содержатся, так называемые, «медленные» углеводы.

На что еще следует обратить свое внимание?

На сон. Несомненно, он должен быть крепким и полноценным. Во время хорошего сна восстанавливаются вся системы в  организме. При систематическом недосыпании сжигание жира прекращается, а мышцы не растут и мало развиваются.

Так же очень важно исключение стрессовых ситуаций. Система питания доктора Брусникиной и стресс - две вещи абсолютно не совместимые. Плохое настроение, переживания и усталость негативно влияют на сжигание жиров. Только душевное равновесие помогает активно бороться с лишним весом.

Читайте также: Легкая диета для похудения: меню

Для того чтобы мечты о стройной фигуре и плоском животе воплотились, воспользуйтесь сбалансированной диетой доктора Брусникиной. Она может стать Вашим образом жизни, т. к. построена на правильном питании, гармоничном сочетании белков и углеводов в рационе, здоровом сне и посильных физических нагрузках!