Роль витаминов в организме человека. Витамины для женщин: как выбрать?

На вопрос о роли и значении витаминов практически каждый ответит – исключительно положительная. Считается, что при любых заболеваниях, недомоганиях, смене времен года и стрессах необходимо их принимать, причем, чем больше, тем лучше. Но так ли это? И какова истинная роль витаминов в организме человека? И самый главный вопрос: как выбрать витамины?

Что такое витамины?

Витамины – это общий термин, группа, в которую входят вещества, которые участвуют во всех биологических процессах человеческого организма. Они играют роль некоего катализатора, который ускоряет и регулирует процессы метаболизма, тем самым поддерживая жизнедеятельность человека. Если есть запас витаминов, они поступают в организм постоянно и в нужных пропорциях и количествах, то все механизмы работают исправно. Как только сформировался даже самый незначительный дефицит витаминов, в работе органов и тканей тела начинаются различного рода сбои.

Так, без необходимого количества витаминов, не может в полной мере выполнять свою работу головной мозг, печень, правильно работать система кроветворения и мн. др.

У каждого витамина свое предназначение и функции, за которые он отвечает. Следовательно, невозможно заменить один витамин др. – они уникальны, неповторимы и необходимы все! По этим причинам организм человека, тем более, если речь идет о детях и подростках, должен постоянно получать нужное количество этих веществ извне. Есть и некоторые особенности потребности в витаминах женского организма.

Виды витаминов: научные сведения

Науке известно 13 видов витаминов, которые принято условно делить на 2 большие группы – жирорастворимые и водорастворимые.

• Жирорастворимые витамины – А, Е, К и Д. Объединили их в эту группу не случайно, хоть и вещества эти разные. Каждый из них участвует в различных метаболических процессах – жировом, гормональном и минеральном. Есть и общая черта, а именно способность накапливаться в человеческом организме.
• В группу водорастворимых витаминов относятся витамины группы В, С и Н. в отличие от жирорастворимых, эта группа веществ не может накапливаться в человеческом организме. Они должны поступать с пищей ежедневно. Единственным исключением можно считать витамин В12, который может накапливаться. Водорастворимые витамины необходимы для активации биологических процессов.
• Витамин С участвует в обменных процессах (регуляция обмена холестерина), способен повысить резистентность (устойчивость) организма к внешним влияниям, способствует лучшему усвоению железа. Запасы витамина С в организме малы, по этим причинам он должен поступать ежедневно. В случае формирования недостатка этого вещества происходит снижение сопротивляемости организма к различным инфекциям, а его полное отсутствие к формированию цинги.
• Витамин В катализирует обмен аминокислот и жирных кислот. Может оказывать разностороннее влияние на работу сердечно-сосудистой, эндокринной системы и пищеварительного тракта. Недостаток витамина В способен спровоцировать нервные расстройства.
• Витамин В₂ регулирует важнейшие этапы метаболизма, способен улучшить остроту зрения, положительным образом влияет на работу нервной системы, кожи, слизистых оболочек и кроветворение.
• Витамин В₃ (он же РР) участвует в клеточном дыхании, выделение энергии из углеводов, способен расширить мелкие сосуды.
• В₆ участвует в обмене жиров, белков и холестерина. Он просто необходим для регуляции жирового обмена и формирования гемоглобина.
• В₁₂нужен для нормального кроветворения, участвует в клеточном делении и положительным образом сказывается на работе нервной системы.
• Витамин А регулирует метаболизм  кожи, тканей глаз, способен повысить сопротивляемость организма к инфекциям. Именно он участвует в сумеречном зрении и обеспечивает цветовосприятие.
• Витамин Д регулирует обмены кальция и фосфора, способствуя их всасыванию в кишечнике. Он может образовываться из провитамина в коже при воздействии солнечных лучей илипоступать с веществами животного происхождения.

• Витамин Е участвует в процессах тканевого дыхания, способен предотвратить от окисления и разрушения жирных кислот мембраны клеток. Способен оказывать влияние на эндокринные и половые железы.
• Витамин К участвует в работе свертывающей системы крови, а именно стимулирует протромбин. Этот витамин может синтезироваться в небольших количествах микрофлорой кишечника.

Какие витамины пить женщине осенью?

В осенний период времени организму женщины требуется больше витаминов, чтобы пополнить запас перед холодной зимой. Несмотря на то, что осенью много свежих овощей и фруктов, которые так богаты витамины, не так просто получить все необходимые вещества с продуктами питания. Концентрация их в продуктах питания значительно колеблется, и объяснить это можно множеством факторов – сорт, условия хранения и приготовления.

Стоит помнить, что при длительном хранении продукта в его составе может исчезать до 70 процентов витаминов. А термическая обработка может уничтожить гораздо больше. По этим причинам в рационе питания женщины должно быть как можно больше свежих овощей и фруктов.

В случае если нет возможности получать свежие овощи и фрукт, или концентрация витаминов в них оставляет желать лучшего, то специалисты советуют принимать комплекс витаминов – поливитамины. Поливитаминами называются медицинские препараты, в которых рассчитана суточная доза одного и больше витаминов. Стоит помнить, что все поливитамины могут назначаться исключительно для профилактики, а витамины - с лечебной целью.

При выборе препаратов необходимо в 1-ую очередь определиться с целью. Это может быть профилактика различных заболеваний, сохранение молодости и красоты, поддержание организма во время беременности (в этом случае витамины назначает исключительно доктор!). 2-ой критерий, который необходимо учитывать при выборе – возраст женщины.

Витамины для женщин: как выбрать?

В состав поливитаминных комплексов, которые предназначены для женщин, должны входить витамины, которые будут положительным образом воздействовать на общий обмен веществ, поддерживать работу иммунитета, эндокринной системы, сохранять эластичность кожи, улучшать состояние волос ногтей. Отдавать предпочтение необходимо поливитаминам, которые имеют в своем составе витамины группы В, А, Д, Е, К, С; минералы – кальций, магний, фосфор, цинк, железо, калий, йод, хром и др.

Фармацевтические компании обычно указывают процентное соотношение витаминов в зависимости от дневной нормы. Наиболее приемлемым вариантом является соотношение 50 – 100 процентов. В случае если этот показатель не указан на упаковке, то количество витаминов и минералов минимально.

Аптеки предлагают широкий выбор поливитаминов. Как не ошибиться в столь сложном выборе? Поливитамины «Алфавит» представлены 3-мя таблетками, в которых содержаться только совместимые витамины, которые помогают усваиваться минералам, совместимые между собой. Этот препарат способен нормализовать кроветворение, является средством для профилактики анемий.

Кроме того, в состав этих поливитаминов входят антиоксиданты, которые защищают клетки от негативного воздействия радикалов, которые образуются при различных патологиях, стрессах, курении. Благодаря содержанию витамина Д и кальция, поливитамины стимулируют кальциево-фосфорный обмен. Эти витамины чаще всего назначают женщинам перед менопаузой или в климактерическом периоде.

1. Поливитамины «Витрум» чаще всего применяются с целью оказания влияния на формирующийся гиповитаминоз или исправление ситуации при дисбалансе витаминов. «Витрум» чаще всего назначается после перенесенных тяжелых заболеваний или же после проведения сложного курса лечения, в т. ч. химио- и лучевой терапии.
2. Поливитамины «Мультитабс» содержат большой спектр антиоксидантов, которые способны повлиять на обмен веществ, улучшить состояние кожи и укрепитьиммунитет. Наиболее приемлемо назначение этого поливитамина для женщин до 40 лет. Особенно заинтересовать эта группа витаминов должна дам, которые постоянно сидят на диетах, испытывают физические и умственные нагрузки и стрессы.
3. «Компливит» лучше всего принимать женщинам 30 – 40 лет. В состав этого комплекса поливитаминов входит кобальт, который просто необходим для кроветворения и обмена веществ. Также «Компливит» показан для приема женщинам, которые испытывают проблемы с пищеварением.
4. «Центрум» обогащен ванадием, который необходим для продуцирования энергии. Кроме того, ванадий стимулирует деление клеток. Но в этом комплексе нет кобальта и витамина Д.
5. Особого внимания заслуживает «Мерц» — это драже, комбинированный препарат, который был разработан исключительно для женщин и содержит в своем составе витамины и минералы для поддержания красоты. Так, витамин А сохраняет целостность эпителиальных клеток, улучшает кровоснабжение тканей эпидермиса, способен стимулировать восстановление упругости и эластичности кожи. В состав поливитаминного комплекса входят и аминокислоты, экстракт дрожжей, которые влияют на состояние волос и ногтей.

Кроме того, комплекс поддерживает нормальное функционирование нервной системы, нормализуют кроветворение и являются катализатором выработки энергии.

Читайте также:

• Витамины для беременных фемибион 1 и фемибион 2
• Для чего нужен магний б6?

Лучшим советчиком при выборе витаминов является доктор, который сможет учесть все запросы Вашего организма и посоветует препараты, которые действительно необходимы. При покупке средства стоит обращать внимание, в первую очередь, на упаковку. На ней должен быть указан состав, дозировка и сроки годности. Кроме того, необходимо найти отметку соответствия международным фармацевтическим требованиям. Имейте в виду, что хотя отечественные поливитамины отличаются более бедным составом, по сравнению с зарубежными препаратами, но содержат значительно меньше вкусовых добавок, которые могут стать причиной аллергии.