Витамины для укрепления волос

Красота  Просмотров: 13930
Мне нравится

Если выхотите укрепить свои волосы, то для этого необязательно прибегать к помощи витаминных препаратов, все же, как ни крути, это витамины в ненатуральном виде, а можно сделать свое питание более сбалансированным. Итак, какие витамины важно употреблять, чтобы укрепить волосы?

Витамины для укрепления волос в продуктах питания

  • Витамин А(ретинол) – если этого витамина не хватает в организме, то волосы становятся сухими и ломкими, а в крайних случаях недостаток ретинола приводит к выпадению волос. Организм имеет свойство накапливать этот витамин и в случае его дефицита доставать из запасов. Много витамина А содержится в печени, сливочном масле, молоке и желтках. Также есть вещество бета-каротин, которое в организме синтезируется в витамин А, его содержат – курага, морковь, ежевика, крыжовник, облепиха, рябина, зелень и многие другие желтые, оранжевые и красные овощи. Но учитывайте, что для полноценного усвоения витамина А необходимы жиры, поэтому употребляйте продукты в сочетании с мясом или маслом.
  • Витамин В1(тиамин) – важен для процесса синтеза белка, а белок крайне важен для здоровья волос. При недостатке тиамина волосы замедляются в росте и теряют блеск. Тиамин можно найти в различных крупяных кашах, лучше всего необработанных, ржаном и черном хлебе, а также в семечках.

  • Витамин В2 (рибофлавин) – один из признаков недостатка этого витамина – волосы быстро жирнятся у корней, а кончики остаются сухие. Этот витамин содержится во многих продуктах, но расходуется организмом он очень быстро, поэтому его стоит потреблять в большом количестве. Рибофлавин содержится в молочных продуктах, яйцах, хлебе, пиве, мясе, почках и печени животных.
  • Витамин В3 (никотиновая кислота) – важен для яркого полноценного цвета волос, если есть недостаток этого витамина, то волосы могут поседеть раньше времени. Витамин В3 встречается в высоком количестве в арахисе, цельных зернах, рыбе, печени и пивных дрожжах.
  • Витамин В5 (пантотеновая кислота) – также участвует в образовании пигмента для волос. Есть в курином мясе, отрубях, яичных желтках, арахисе, броколли, пивных дрожжах.
  • Витамин В6 (пиридоксин) – недостаток витамина может спровоцировать появление перхоти. Большое количество витамина есть в цельных зернах, курице, свинине, рыбе, сухих дрожжах, почках, яйцах, картофеле и капусте, бананах, орехах и крупах.
  • Витамин В7 (витамин Н, иноцитол, или коэнзим R) – необходим для хорошего состояния кожи, волос и ногтей. Эта витаминка есть в желтках, молоке, печени, баранине, томатах, шпинате, свежем зеленом горошке, грибах и муке грубого помола.

ВНИМАНИЕ! Чувствуете одиночество? Теряете надежду найти любовь? Желаете наладить свою личную жизнь? Вы найдете свою любовь, если будете использовать одну вещь которая помогает Мэрилин Керро, финалистке трех сезонов Битвы Экстрасенсов.
Подробнее...

  • Витамин В8(биотин) содержится в чечевице, моркови, шпинате, малине, ежевике и персиках.
  • Витамин В9(фолиевая кислота) есть в сыре, твороге, рыбе, капусте, огурцах, спарже, яблоках и бананах, большое количество витамина содержат пивные дрожжи.
  • Витамин В10(парааминобензойная кислота) – содержится в продуктах животного происхождения, рисе, картофеле, орехах, капусте, томатах, фасоли и злаках.
  • Витамин В12(цианокобаламин) – недостаточное употребление витамина может быть причиной перхоти,  или даже облысения, содержится он только в животных продуктах – мясе, рыбе, молочных продуктах, яйцах.
  • Витамин С, или аскорбинка также необходим для здоровья волос. Он есть в цитрусовых, капусте, перце, шиповнике, черной смородине.
  • Витамин Е, его еще называют витамином красоты – он улучшает кровообращение в коже головы и заботится о здоровье волос. Витамин встречается в основном в растительных продуктах, в помидорах, орехах, салате, семечках, горохе, петрушке, подсолнечном масле и шпинате.
  • Витамин представляет собой целый комплекс жирных кислот, которые есть в большом количестве в любых нерафинированных растительных маслах, а также в рыбьем жире, проращенных зернах, орехах, овсяных хлопьях и кукурузе.

Ешьте пищу богатую витаминами, и ваши волосы обретут силу и красоту на зависть окружающим!

Аптеки сегодня также предлагают широкий выбор витаминов для волос, но как среди этого многообразия выбрать лучшее средство?

Витамины для укрепления волос в аптечных препаратах

  • Средство «Иннеов Густота волос» от фирмы Vishy. Производитель этой продукции говорит о том, что волосы после употребления станут намного гуще, сильнее и здоровее, только пить данное средство следует не меньше полугода, и тогда вы заметите эффект. Препарат неплохой, но у него есть и существенный недостаток – это высокая цена, а эффект получается таким же, как при употреблении обычных витаминов.

Но «Иннеов»   можно найти хорошую альтернативу, в комплексе содержатся полезные для волос танины, которые могут вернуть волосам силу и красоту, а танины содержатся в зеленом чае, употребляйте зеленый чай каждый день утром и вечером без сахара вместо черного чая и кофе. А настой зеленого чая можно втирать в корни волос также два раза в день около 5 минут. Брюнеткам можно вместо зеленого чая использовать черный чай, чтобы избежать окрашивания волос.

  • Витамины «Нутрикап»усиливают рост волос, уменьшают их выпадение и делают волосы более блестящими. Это средство следует пить около полугода, но эти витамины состоят из самых обычных витаминов и минералов. Конечно, все эти вещества можно получить из полноценного питания, но если вы, к примеру, сидите на диете, то тогда этот комплекс вам подойдет.
  • Витаминный комплекс«Алфавит» предназначен не для укрепления волос, а для оздоровления всего организма в целом, тем не менее, регулярное употребление этих витаминов оказывают благоприятное воздействие на волосы.
  • Препарат «Мерц Бьюти»известен многим женщинам, так как уже давно идет активная реклама этих немецких витаминов. Производитель обещает, что средство восстановит слабые поврежденные волосы, ведь в нем содержатся важные для волос вещества – цинк, метионин и цистеин. Здесь все очень индивидуально, кому-то такие витамины помогут, а кому-то нет и связано это с индивидуальными особенностями организма.

  • Пивные дрожжи еще одно хорошее средство для укрепления волос, в нем содержится много микроэлементов, а особенно витаминов группы В, которые очень важны для здоровья волос. Популярностью пользуются дрожжи для волос и ногтей «Эвисент», о которых положительно отзываются многие женщины.

Читайте также: 

Можно недолго думая, приобрести любой комплекс для волос для беременных, так как в нем присутствуют все важные вещества, а состав разработан очень гармонично. Также можно употреблять для укрепления волос чай для беременных. 

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 0
0

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 2

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.



Хавроша 26 сентября 2013 22:01

Я очень люблю делать маски для волос, вообще люблю процедуры по уходу за собой, мини спа-салон дома, дешево и сердито, и действенно в то же время)) Тем более, что практически всегда все средства дома есть (кефир, мед, дрожжи, желатин - делала с ним типа ламинирования волос, но что-то не заметила особого результата). В аптеке беру лишь масляные растворы витаминов А и Е, еще иногда пью курсы витаминов внутрь (сейчас Перфектил у меня), касторовое и репейное масла. В целом небольшими усилиями можно достичь неплохих результатов, здесь залог успеха - постоянство и не лениться)))

Ольга 04 июля 2013 18:34

у меня заметно улучшились волосы когда я пропила общеукрепляющие витамины алфавит, заметила, что и волосы , и ногти и вообще как то лучше стала себя чувствовать а то вся была безжизненная какая-то

Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓