Витамины для укрепления волос

Если выхотите укрепить свои волосы, то для этого необязательно прибегать к помощи витаминных препаратов, все же, как ни крути, это витамины в ненатуральном виде, а можно сделать свое питание более сбалансированным. Итак, какие витамины важно употреблять, чтобы укрепить волосы?

Витамины для укрепления волос в продуктах питания

• Витамин А(ретинол) – если этого витамина не хватает в организме, то волосы становятся сухими и ломкими, а в крайних случаях недостаток ретинола приводит к выпадению волос. Организм имеет свойство накапливать этот витамин и в случае его дефицита доставать из запасов. Много витамина А содержится в печени, сливочном масле, молоке и желтках. Также есть вещество бета-каротин, которое в организме синтезируется в витамин А, его содержат – курага, морковь, ежевика, крыжовник, облепиха, рябина, зелень и многие другие желтые, оранжевые и красные овощи. Но учитывайте, что для полноценного усвоения витамина А необходимы жиры, поэтому употребляйте продукты в сочетании с мясом или маслом.
• Витамин В1(тиамин) – важен для процесса синтеза белка, а белок крайне важен для здоровья волос. При недостатке тиамина волосы замедляются в росте и теряют блеск. Тиамин можно найти в различных крупяных кашах, лучше всего необработанных, ржаном и черном хлебе, а также в семечках.

• Витамин В2 (рибофлавин) – один из признаков недостатка этого витамина – волосы быстро жирнятся у корней, а кончики остаются сухие. Этот витамин содержится во многих продуктах, но расходуется организмом он очень быстро, поэтому его стоит потреблять в большом количестве. Рибофлавин содержится в молочных продуктах, яйцах, хлебе, пиве, мясе, почках и печени животных.
• Витамин В3 (никотиновая кислота) – важен для яркого полноценного цвета волос, если есть недостаток этого витамина, то волосы могут поседеть раньше времени. Витамин В3 встречается в высоком количестве в арахисе, цельных зернах, рыбе, печени и пивных дрожжах.
• Витамин В5 (пантотеновая кислота) – также участвует в образовании пигмента для волос. Есть в курином мясе, отрубях, яичных желтках, арахисе, броколли, пивных дрожжах.
• Витамин В6 (пиридоксин) – недостаток витамина может спровоцировать появление перхоти. Большое количество витамина есть в цельных зернах, курице, свинине, рыбе, сухих дрожжах, почках, яйцах, картофеле и капусте, бананах, орехах и крупах.
• Витамин В7 (витамин Н, иноцитол, или коэнзим R) – необходим для хорошего состояния кожи, волос и ногтей. Эта витаминка есть в желтках, молоке, печени, баранине, томатах, шпинате, свежем зеленом горошке, грибах и муке грубого помола.

• Витамин В8(биотин) содержится в чечевице, моркови, шпинате, малине, ежевике и персиках.
• Витамин В9(фолиевая кислота) есть в сыре, твороге, рыбе, капусте, огурцах, спарже, яблоках и бананах, большое количество витамина содержат пивные дрожжи.
• Витамин В10(парааминобензойная кислота) – содержится в продуктах животного происхождения, рисе, картофеле, орехах, капусте, томатах, фасоли и злаках.
• Витамин В12(цианокобаламин) – недостаточное употребление витамина может быть причиной перхоти,  или даже облысения, содержится он только в животных продуктах – мясе, рыбе, молочных продуктах, яйцах.
• Витамин С, или аскорбинка также необходим для здоровья волос. Он есть в цитрусовых, капусте, перце, шиповнике, черной смородине.
• Витамин Е, его еще называют витамином красоты – он улучшает кровообращение в коже головы и заботится о здоровье волос. Витамин встречается в основном в растительных продуктах, в помидорах, орехах, салате, семечках, горохе, петрушке, подсолнечном масле и шпинате.
• Витамин F представляет собой целый комплекс жирных кислот, которые есть в большом количестве в любых нерафинированных растительных маслах, а также в рыбьем жире, проращенных зернах, орехах, овсяных хлопьях и кукурузе.

Ешьте пищу богатую витаминами, и ваши волосы обретут силу и красоту на зависть окружающим!

Аптеки сегодня также предлагают широкий выбор витаминов для волос, но как среди этого многообразия выбрать лучшее средство?

Витамины для укрепления волос в аптечных препаратах

• Средство «Иннеов Густота волос» от фирмы Vishy. Производитель этой продукции говорит о том, что волосы после употребления станут намного гуще, сильнее и здоровее, только пить данное средство следует не меньше полугода, и тогда вы заметите эффект. Препарат неплохой, но у него есть и существенный недостаток – это высокая цена, а эффект получается таким же, как при употреблении обычных витаминов.

Но «Иннеов»   можно найти хорошую альтернативу, в комплексе содержатся полезные для волос танины, которые могут вернуть волосам силу и красоту, а танины содержатся в зеленом чае, употребляйте зеленый чай каждый день утром и вечером без сахара вместо черного чая и кофе. А настой зеленого чая можно втирать в корни волос также два раза в день около 5 минут. Брюнеткам можно вместо зеленого чая использовать черный чай, чтобы избежать окрашивания волос.

• Витамины «Нутрикап»усиливают рост волос, уменьшают их выпадение и делают волосы более блестящими. Это средство следует пить около полугода, но эти витамины состоят из самых обычных витаминов и минералов. Конечно, все эти вещества можно получить из полноценного питания, но если вы, к примеру, сидите на диете, то тогда этот комплекс вам подойдет.
• Витаминный комплекс«Алфавит» предназначен не для укрепления волос, а для оздоровления всего организма в целом, тем не менее, регулярное употребление этих витаминов оказывают благоприятное воздействие на волосы.
• Препарат «Мерц Бьюти»известен многим женщинам, так как уже давно идет активная реклама этих немецких витаминов. Производитель обещает, что средство восстановит слабые поврежденные волосы, ведь в нем содержатся важные для волос вещества – цинк, метионин и цистеин. Здесь все очень индивидуально, кому-то такие витамины помогут, а кому-то нет и связано это с индивидуальными особенностями организма.

• Пивные дрожжи еще одно хорошее средство для укрепления волос, в нем содержится много микроэлементов, а особенно витаминов группы В, которые очень важны для здоровья волос. Популярностью пользуются дрожжи для волос и ногтей «Эвисент», о которых положительно отзываются многие женщины.

Читайте также: 

• Витамины от выпадения волос: список
• Какие витамины принимать весной?
• Витамины для беременных фемибион 1 и фемибион 2

Можно недолго думая, приобрести любой комплекс для волос для беременных, так как в нем присутствуют все важные вещества, а состав разработан очень гармонично. Также можно употреблять для укрепления волос чай для беременных.