Витамины от выпадения волос. Оптимальное содержание витаминов в продуктах и БАДах

Красота  Просмотров: 7794
Мне нравится

В погоне за красивыми и густыми волосами женщины готовы на любые хитрости – маски, бальзамы, кондиционеры, сыворотки и даже накладные пряди. Но ничто так не помогает локонам, как необходимые витаминыот выпадения волос. Их можно получать из натуральных продуктов, а можно купитьвитаминный комплекс в аптеке. Так или иначе, для начала необходимо выяснить, какие именно витамины действительно помогают от выпадения волос?

Витамины против выпадения волос: список

Волосы могут выпадать по разным причинам, поэтому чтобы разобраться в них, необходимо посетить врача-трихолога. Замечено, что потерей волос часто страдают женщины, увлекающиеся несбалансированными диетами и голоданием.

Волосы редеют из-за недостатка в рационе витаминов группы В, биотина, фолиевой кислоты, инозита и т.д. Витамины для волос от выпадения лучше употреблять в комплексе, потому что каждый из них отвечает за свою функцию. Например, группа Вулучшает рост волос, замедляет их поседение, предотвращает появление сухости кожи головы и перхоти. Витамин Е отвечает за кровообращение, а также укрепляет локоны. Витамин С положительно влияет на капилляры, питает луковицы волос и ускоряет их рост. Витамин А улучшает жизнедеятельность корней и способствует росту здоровых прядей.

Витамины от выпадения волос

Восполнить нехватку витаминов в организме можно с помощью специальных комплексов и сбалансированного питания.

  • Витамин А содержится в печени, куриные яйца, рыбьем жире, сливочном масле, сыре, твороге. Провитамин А (ретинол) в растительных продуктах: помидорах, петрушке, шпинате и щавеле, моркови, абрикосах, тыкве, брокколи и т.д.
  • Тиамин (В1) в гречке, овсянке, орехах, горохе, дрожжах и жирной свинине. Он также есть в хлебе из грубой муки, рисовых отрубях, пророщенной пшенице и в зеленых овощах.
  • Рибофлавин (В2) можно почерпнуть из молочных продуктов, моркови, шпината, грибов, печени, чечевицы, морепродуктов, помидоров и зелёных листовых овощей.
  • Ниацин (В3) содержится в зерновых культурах, кунжуте, мясе, сыре, зеленых овощах, грибах, бобовых, травах и гречке.
  • Пантотеновую кислоту (В5) Вы можете получить, употребляя в пищу говяжью печень, авокадо, финики, курицу, почки, пивные дрожжи, маточное молочко пчёл, а также цельную пшеницу и цельную ржаную муку.
  • Пиридоксин (В6) содержится в неочищенном рисе, бананах, семечках, орехах, картофеле, рыбе, печени, твороге, креветках, устрицах, лососевых, тунце, ветчине и т.д.
  • Инозит (В8) есть в животных и растительных продуктах: молоке, икре, зерновых, цитрусовых, дыне, зеленом горошке, бобовых, миндале, кунжутном масле и семечках.
  • Фолиевой кислотой (В9) богаты листовые зелёные овощи и травы, свекла, горох, фасоль, огурцы, морковь, тыква, злаки, бананы, апельсины, абрикосы, мясо и молочные продукты.
  • Цианокобаламин (В12) содержитсяв животных продуктах, а также в сое и морской капусте. В организме витамин В12 не синтезируется.Больше всего его в говяжьей и телячьей печени, почках, яичных желтках, сухом нежирном молоке, сардинах, лососе, сельди, устрицах, крабах.
  • Биотин (Н) в больших количествах присутствует в меде, молоке, неочищенном рисе, печени, сельди, камбале, консервированных сардинах, соевых бобах, помидорах, бананах, картофеле, репчатом луке и т.д.
  • Витамин Сесть в растениях: фруктах, овощах и травах. В большом количестве он содержится в цитрусовых, киви, черной смородине, ежевике, шиповнике, капусте, болгарском перце, репчатом луке и зелени.
  • Витамином Е  богаты растительные масла, шпинат, соевые бобы, арахис, брокколи,морковь, овсянка, огурцы и редис.Из трав это вещество содержат люцерна, крапива, одуванчик, плоды шиповника, листья малины, семя льна.
  • Витамин F можно почерпнуть из орехов, семян льна, растительных масел, сельди, лосося, скумбрии, рыбьего жира, авокадо, сушёных фруктов, чёрной смородины.

Потеря некоторого количества волос - естественный процесс. Они постоянно обновляются: отжившие волоски выпадают, а на их месте вырастают новые.Норма выпадения у здорового человека — от 80 до 120 в сутки. В зимнее время или ранней весной, когда организм ослаблен, не хватает витаминов, этот процесс может усиливаться по вполне естественным причинам. В этом случае, нормой можно считать суточную потерю до 150 волосков. Если Вы заметили, что теряете больше – это повод обратиться к специалисту.

ВНИМАНИЕ! Чувствуете одиночество? Теряете надежду найти любовь? Желаете наладить свою личную жизнь? Вы найдете свою любовь, если будете использовать одну вещь которая помогает Мэрилин Керро, финалистке трех сезонов Битвы Экстрасенсов.
Подробнее...

Витамины для волос в таблетках: какие выбрать?

Витамины от выпадения волос

Необходимые витамины можно найти в витаминных комплексах, которые свободно продаются в аптеке. Среди действенных препаратов можно выделить следующие:

  1. «Пантовигар» - комплекс витаминов с компонентами природного происхождения, способствующий улучшению роста и структуры волос и ногтей. Он представляет собой желтые капсулы со светло-коричневым порошком. В состав БАДа входят медицинские дрожжи, кератин, цистин, кальций, тиамин и др. вспомогательные вещества.
  2. «Ревалид» - поливитамины для улучшения роста волос и ногтей. В основу комплекса заложены витамины группы В, а в качестве вспомогательных компонентов используются дрожжи, железо, цинк, медь и пр. минералы.
  3. Витамины для волос «Перфектил»- поливитамины с макро- и микроэлементами и растительными компонентами, предназначенные для укрепления волос и ногтей, замедления старения кожи, а также для лечения кожных заболеваний. В состав препарата входит большое количество витаминов и микроэлементов (аскорбиновая кислота, железо, йод, селен, рибофлавин, хром, цистин и т.д.).
  4. "Компливит Сияние"  - создан специально для женщин, заботящихся о своей красоте и здоровье. Рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище, содержит большое количество различных витаминов и микроэлементов. Оказывает общеукрепляющее действие, способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей.

Читайте также:

Выпадение волос – это серьезная проблема, которая нуждается в комплексном лечении. Большинство женщин даже не задумываются, что локоны чаще всего выпадают из-за недостатка витаминов или некоторых заболеваний внутренних органов. Чтобы подобрать правильное лечение, обратитесь к трихологу, который проведет анализы,чтобы назначитьнеобходимые препараты и процедуры. Если нет возможности обратиться к доктору, начните борьбу с выпадением волос самостоятельно. Для этого отлично подойдет здоровое питание, прием витаминных комплексов, натуральные средства по уходу за локонами.

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 0
0

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 0

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.



Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓