Семена чиа для похудения: полезные свойства, как принимать, отзывы об эффекте

Похудение  Просмотров: 1491
Мне нравится

Если Вы ступили на тропу войны с лишним весом, то уже наверняка слышали о новом диетическом тренде - семенах чиа для похудения. Как принимать этот чудо-сжигатель жира, о котором так много говорят врачи, диетологи и женщины, мечтающие о красивой фигуре? Что советуют специалисты в области питания и обычные люди?

Модный растительный суперфуд для потери веса

Как принимать семена чиа для похудения?

Для многих семена ла чиа новинка. Что это такое? Их собирают с растения семейства шалфеевых – шалфея испанского, произрастающего в Мексике и Гватемале. В 100 г такого сырья содержится целых 500 ккал (chia и переводится как «жирный») - тем не менее, они помогают похудеть. Как это возможно?

Действие семян шалфея испанского заключается в снижении аппетита, утолении голода и нормализации веса. Основан эффект на том, что при взаимодействии с жидкой средой желудка они увеличиваются в объеме в 12 раз, при этом воздействуя на рецепторы растяжения, которые передают в мозг сигналы о насыщении. Дальше в ход идут процессы пищеварения, из переваренных семян высвобождаются питательные вещества, и наступает реальное (механическое) насыщение. В результате, съев пару ложек такого продукта, человек долго не будет испытывать чувство голода и, соответственно, станет меньше есть. И это еще не все: семена содержат 25 % клетчатки и обладают слизеобразующими свойствами, что также делает их важным компонентом диетпитания.

Семена регулируют массу тела, но только при условии правильного питания и употребления достаточного количества воды.

Стройность с чиа: как правильно употреблять семена?

правильно употреблять семена чиа

Вот как правильно употреблять семена чиа, чтобы привести в порядок вес:

  • в обычном, сыром виде. Суточная порция – 2 ст. л. Ее следует поделить на 3 приема и жевать за 15 мин. до еды, обильно запивая водой. Как только возникнет ощущение сытости, можно завтракать, обедать или ужинать;
  • заваренные. Классический способ приема чиа для похудения - заваривать 2 ст. л. семян в 1 л кипятка, пить трижды в день перед каждым приемом пищи;
  • замоченные. 1 ст. л. состава залить чистой теплой водой из расчета 1 к 10 или 12. Выждать 20 мин., пока семена набухнут. Одну ложку съедать перед обедом, вторую – перед ужином. На завтрак их лучше не употреблять. Каждый раз необходимо делать новый состав. На один прием достаточно 2-3 ст. л.;
  • если Вы хотите приобрести модельную фигуру без лишних телодвижений, то можно просто добавлять немного чиа к каждому приему пищи, уменьшая размеры порции. Суточная норма – 2,5 ст. л.

Важно! Толченые семена можно смешивать с мукой для приготовления выпечки (1 ст. л. зернышек равноценна 1 яйцу). Если стоит задача снижения массы тела, то лучше использовать базовое желе (заварные семена), добавляя его в любые блюда. Это не изменит их вкусовых характеристик.

Чиа на весь день: несколько вкусных и полезных рецептов для тех, кто борется с весом

Чиа-коктейль

ВНИМАНИЕ! Чувствуете одиночество? Теряете надежду найти любовь? Желаете наладить свою личную жизнь? Вы найдете свою любовь, если будете использовать одну вещь которая помогает Мэрилин Керро, финалистке трех сезонов Битвы Экстрасенсов.
Подробнее...

Чиа-коктейль для завтрака: смешать 1 ст. молока с 1/3 ст. измельченных семян испанского шалфея. Оставить на ночь. Утром добавить к ним горсть орехов, ягод, положить щепотку ванили. Взбить напиток в блендере.

Утром очень полезно полакомиться овсянкой с чиа. Готовить ее просто: 1 ст. нежирного молока вскипятить, всыпать 100 г овсяных хлопьев и предварительно заваренные чиа (1 ст. л.) Положить корицу или ваниль. Кашу варить как обычно. Выключить, слегка охладить, положить 1 ст. меда. Перед подачей сдобрить ягодами или фруктами.

Десерт на второй завтрак: готовить его следует заранее - 2 ст. л. семян замочить на ночь в 2 ст. воды. Утром измельчить их в блендере, добавить мед и лимонный сок (по желанию курагу, чернослив).

Обед. Семена можно добавлять в любые овощные салаты и супы (лучше на овощном бульоне). Специалисты советуют класть их в уже готовые первые блюда (как специи), потому что любая термическая обработка негативно повлияет на свойства.

Полдник. Вечерний перекус также можно организовать с помощью этих семян. Для этого достаточно добавить 1 ст. ложечку чиа (их следует предварительно замочить в небольшом количестве воды) в обычный (желательно несладкий) йогурт. Получится сытное, питательное, красивое и приятное на вкус блюдо, которое не осядет на боках в виде ненужного жира.

Кефирный кисель на ужин. Для него необходимо взять 2 ст. л. семян, превратить их в муку с помощью блендера, залить 150 мл воды. Оставить на четверть часа. Взбить. Дать настояться еще 10 мин. Смешать этот состав с кефиром.

Советы тех, кто пробовал худеть с чиа: как принимать и что из этого выйдет?

худеть с чиа

Люди утверждают, что уже за первый месяц употребления чудо-зернышек можно будет заметить, как преображается фигура – минус 5% веса. Но как принимать семена чиа для похудения, чтобы получить такой результат? Отзывы показывают, что мало кто предпочитает есть их просто так, в сыром виде, хотя они имеют нейтральный вкус. Но те, кто решается на это, утверждают, что зернышки прямо во рту превращаются в гель и в сухом виде сохраняют свои полезные для похудения свойства. Главное, не забыть запивать их водой. Большинство людей, страдающих ожирением, добавляют их (в измельченном виде или в форме желе) в основную еду.

От того, как принимать семена чиа для похудения, зависит, насколько быстро можно будет достичь идеальных параметров. Если использовать обычное меню, то вес все равно станет уходить, хотя и медленно. Если же составить рацион из низкокалорийных блюд, то можно худеть в ускоренном режиме, и чиа сделают этот процесс безболезненным, так как избавят от постоянного чувства голода.

Встречаются и скептические отзывы об эффективности такого средства похудения. Многие сомневаются, что можно, сидя исключительно на семенах испанского шалфея, сбросить за неделю 3,5 кг, а за месяц – до 23 кг. Они полагают, что такие впечатляющие результаты связаны с  уменьшением количества потребляемой пищи за счет замены 1-2 приемов еды разбухшими семенами.

Читайте также:

Похудеть на диете с семенами чиа, несомненно, можно. Они помогут употреблять меньше калорий, так как притупят чувство голода и замедлят усвоение углеводов, что положительно отразится на фигуре. Но постоянно питаться только этим чудо-продуктом - неправильный выбор: монодиеты еще никому не приносили пользы.

Читайте другие интересные рубрики


Полезная статья? голосов 0
0

Оставьте свой комментарий
Новых комментариев: 0

Редакция LadySpecial.ru

Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания. Мы вместе делаем этот сайт лучше.



Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓