Профилактика ожирения. Как поддерживать себя в хорошей форме?

Ожирение — это болезнь современного общества, в котором сильно развито потребление. Сегодня человек употребляет в пищу продукты, содержащие большое количество жиров, мало двигается, постоянно нервничает, такой образ жизни прямая дорога к ожирению.

Избыточный вес не только лишает тело эстетической красоты,  лишние килограммы могут повлиять на здоровье и привести к развитию различных заболеваний, начиная с болезней сердца, заканчивая нервными расстройствами и глубокими депрессиями.

Любой человек, склонный к полноте должен уделять большое внимание профилактике ожирения.

Любая программа по снижению веса предполагает не только достижение желаемого результата, но и стремление к его удержанию, поэтому поддерживать себя в хорошей форме человеку, склонному к полноте нужно постоянно.

Как поддерживать себя в хорошей форме?

Профилактика ожирения, в отличие от программ похудения не требует изобретения велосипеда, она стоит на трех китах: здоровый сон, активный образ жизни и рациональное питание.

• Здоровый сон, крайне важен для поддержания себя в хорошей форме. Существует даже научно обоснованная методика, позволяющая худеть во сне, при условии, что продолжительность сна будет составлять более 7 часов. Недостаток сна пагубно влияет на здоровье и увеличивает степень риска ожирения в разы. Если Вы полагаете, что чем меньше спите, тем больше тратите энергии, Вы ошибаетесь, в состоянии стресса, вызванного недосыпанием, организм наоборот накапливает энергию, усиливается чувство голода. В целях профилактики ожирения больше спите.
• Активный образ жизни. Чтобы поддерживать себя в хорошей форме не нужно мучить себя многочасовыми занятиями в спортзалах, достаточно утреней гимнастики, в качестве результативной альтернативы может служить  ежедневный 15-ти минутный комплекс каланетики или интенсивная ходьба. Чтобы однообразная активность Вам не наскучила,  играйте  с детьми в подвижные игры, заниматься танцами, плаванием, катайтесь на велосипеде, ходите по магазинам. От здорового образа жизни следует получать удовольствие. В качестве практичного приобретения купите шагомер, делайте в день не меньше десяти тысяч шагов.

• Рациональное питание. Помните, что ожирение часто приводит к диабету, из человека с хорошим аппетитом, можно превратиться в больного. Профилактика ожирения гораздо приемлемее лечения. Обязательно следите за своим питанием. Правильное питание поможет поддержать тело в форме. Пользуйтесь общими советами или разработайте режим питания под себя. Меньше употребляйте жиров животного происхождения, отдайте предпочтение растительным жирам. Соблюдайте режим питания, откажитесь от сладостей, организм не в состоянии переварить избыточную сахарозу, поэтому она откладывается в жир. Ешьте фрукты, овощи, употребляйте меньше соли, не забывайте пить воду.

Здоровье — настоящее богатство, сохранить и преумножить которое в Ваших силах.